Mapuslanon kon lino porridge

Lino nga bugas naglakip sa iyang komposisyon sa daghang mga mapuslanon nga mga butang. Niini ubos nga pagkapopular mao ang tungod sa kakulang sa impormasyon mahitungod sa kon unsa nga matang sa mga benepisyo kini dad-on ngadto sa lawas. Dugang pa, human sa pagtambal uban sa hatag niini nga dili mawad-an sa mga kabtangan niini. Lino nga porridge sa diha nga sa husto nga paagi nga giandam, kini turns usab lamian. ni makig-istorya kon sa unsang paagi sa pagkaon ug sa unsa nga paagi sa pag-andam niini nga produkto Himoa.

Laing positibong hiyas sa porridge mao ang sa iyang ubos nga kaloriya sulod. Kini mao ang usa ka sa pangdyeta produkto, mao nga paggamit niini gipakita alang sa mga tawo uban sa mga sakit sa tinai ug tiyan. Ug, siyempre, malalis nga bentaha lino kalan mao ang paggamit niini sa gibug-aton sa pagkawala, ug ang epekto sa mga sistema, nga mao ang sa samang higayon naghatag.

Lino nga porridge naglakip og usa ka dako nga kantidad sa mga bitamina B, mao nga sa paggamit niini adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa gikulbaan nga sistema. Bitamina E ug sa usa ka anaa sa niini nga produkto mao nga ang kantidad nga gikinahanglan sa lawas.

Ang kalan komposisyon naglakip og usa ka dako nga kantidad sa macro- ug micronutrients. Natural fiber, nga mao ang dato sa lino kalan-on, makatabang sa sa pagpakig-away kolesterol. Acid Omega grupo mapuslanon alang sa mga Cardiovascular nga sistema. Ug sila dili sa daghan nga mga pagkaon, ug ang usa kanila nga lino porridge. Plant hormone sa pagtabang sa mga lawas sa pagsukol sa nagkalain-laing mga alerdyi.

Ang paggamit sa lino kalan pagkaon naghatag og usa ka kaayo nga mamatikdan nga epekto. Gawas pa, wala lamang kini wala makadaot sa lawas, apan usab makapalambo sa kini uban sa mga bitamina ug uban pang mga mapuslanon nga mga butang. Kini organisar sa buhat sa sistema sa digestive. Pagdugang lino kalan diha sa imong pagkaon, kamo sa dali rang mawad-an sa pipila ka mga kilo.
Porridge nga lino sa pag-andam sayon ug yano, ug busa dili daghan aron sa pagpabalik niini ngadto sa imong adlaw-adlaw nga menu.

Ikaw mahimo sa pag-andam kini sa lain-laing mga paagi: sa usa ka matam-is ug lamian nga. Kay ang pag-andam sa mga matam-is nga porridge kinahanglan nga pagkuha sa 100 ka gramo sa lino nga harina, nga gihimo gikan sa lino nga binhi. Kini mao ang gikinahanglan nga pun-on sa 100 ml linuto nga tubig. Sa pagdugang niini 30-50 gramo sa dugos (ang gidaghanon agad sa personal nga pagtilaw). Unya kita makadugang sa usa ka pipila sa mga nuts mahimo sa bisan unsa nga, ingon sa gitinguha. Human nga, gibutang kita sa porridge sa ibabaw sa kalayo, ug magluto alang sa 10-15 minutos.

Aron sa pag-andam sa usa ka lamian porridge, kamo kinahanglan nga sa pagkuha sa mao usab nga kantidad sa lino nga harina ug dilute kini maayo sa linuto nga tubig. Unya kinahanglan aron sa pagdugang sa kini nga usa ka gamay nga tinadtad sibuyas ug minced ahos. Ibutang sa kalaha sa kainit ug magluto alang sa 10-15 minutos. Human sa pagluto, nga kamo mahimo igasablig niya kini sa grated keso.

Lino nga pagkaon mao ang kaayo epektibo, ug usa ka daghan sa tabang sa mawad-an sa pipila ka mga kilo. Apan kini mao ang dili igo sa pagkaon lamang sa porridge alang sa pamahaw. Ang maong usa ka sukod makatabang sa pagbantay sa imong gibug-aton diha sa porma o mawad-an sa pipila ka kilo, nga gihatag nga ikaw dili motugot sa pagpatuyang sa pagkaon sa panahon sa adlaw. Aron makab-ot ang mahikap nga resulta, kamo kinahanglan gayud nga motuman sa mga pipila ka mga kahimtang.

Sa buntag, sa wala pa ang usa ka halad-nga, sa pag-inum sa usa ka baso nga tubig uban sa dugos, ug sa lemon juice. Unya mokaon ka lino kalan sama sa pamahaw. Ikaw mahimo magluto niini sa imong kaugalingon, salong, lino binhi sa ibabaw sa usa ka kape grinder, o sa pagpalit andam-naghimo. Aron sa pag-andam sa porridge pagkuha sa 20 gramo sa lino nga harina, 100 ka gramo sa oatmeal. Magluto hangtud nga malomo. nga imong mahimo makadugang sa usa ka sliced apple.

Sa tunga-tunga sa pamahaw ug paniudto kalan mahimong usa ka baso yogurt sa usa ka tablespoon sa ginaling nga flaxseed.

Alang sa paniudto sa pagkaon sa mga pagkaon nga dili kaayo taas nga sa kaloriya. Pilia isda uban sa mga utanon.

Sa paniudto nga imong mahimo sa pag-inum sa usa ka baso nga juice ug siguroha aron sa pagdugang sa usa ka spoonful sa powder gikan sa flaxseed.

Ingon sa usa ka ilisan nga panihapon sa bisan unsa nga maniwang nga kalan-on (karne, manok) ug mga utanon nga mahimong ibutang o magluto alang sa usa ka magtiayon.

Karon nga ikaw nasayud nga unsa ang mapuslanon nga lino porridge. Komento bahin sa niini nga produkto kaayo positibo. paggamit niini nakatabang sa daghang mga tawo dili lamang sa mawad-an sa gibug-aton apan usab sa pag-organisar sa mga buhat sa lawas.