Paggahin sa tanan nga negosyo sa katapusan nga adlaw? Ang mga rason nga kamo kinahanglan nga mohunong sa pagbuhat niini!

Kon ang mga tawo sa pagkuha sa trabaho sa balay, adunay daghan kaayo nga mga tintasyon nga motugot sa pag-oktaba sa tanang butang hangtod sa katapusan nga higayon. Bisan kon ikaw na gipatindog, ug milingkod sa lamesa, wala kini magpasabot nga ang paglangay-langay dili sagukom ka ngadto sa ilang prehensile mga bukton. Ang imong pagtagad dayon mibalhin ngadto sa mas makapaikag nga mga butang. Kamo mao ang mga interesado sa movie balita, umaabot nga mga email sa usa ka electronic mailbox, usa ka pahibalo sa mga social network ug celebrity tabi. Sa katapusan, ikaw nakaamgo nga ikaw gusto nga adunay, nan atake kamo sa pagbati sa usa ka nap. Pagkatulog, ikaw modesisyon sa pag-oktaba sa buhat hangtud ugma. Ug ugma, nga situwasyon kini nanaghoni sa pag-usab. Pamilyar, dili kini? Ikasubo, ang paglangan makahimo sa pagpugas sa atong mga kinabuhi kagubot. Apan nganong kita sa pagbutang sa importante nga mga butang?

Unsa ang paglangay-langay

Ania ang siyentipikanhong termino alang sa "naglikay sa iyang kaugalingon nga mga obligasyon." Sa matag adlaw nga kinabuhi, kita gipulihan sa pulong mao ang labaw nga yano ug madayganon - kalangay. Daghan kanato maghulat hangtud sa katapusan nga minuto, sa diha nga sila gusto sa pagpalit og usa ka adlaw nga natawhan karon alang sa akong igsoon nga babaye. Apan sa niini nga kaso dili kita og kalipay gikan sa proseso sa pagpalit. Kita tinuyo sa pagpapahawa sa atong mga kaugalingon ngadto sa usa ka tensiyonado nga sitwasyon. Ang rason alang sa paglangan anaa sa diwa sa "impunity". Daghang mga tawo dili makahimo sa pagkamasangputon sa pagdumala sa ilang panahon. Ug kon kini nagtrabaho sa makausa, kini nga mga buhat pag-usab ug pag-usab. Busa may mga laygay nga tigbangaybangay.

Kini mao ang responsibilidad limbic cortex

Sa diha nga kamo magsugod sa pagbutang sa sa mahinungdanon nga mga butang sa paghunahuna mahitungod mao nga kini nga batasan makaapekto sa tanan nga mga pumoluyo sa atong planeta. Nga sa walay ikapangulipas, apan lamang biological nga pamahayag sa kamatuoran. Sa pagkatinuod, ang atong utok ang nahigot aron sa paglikay sa kalangay. Kon kamo sa paghimo og mga plano alang sa umaabot, moapil kamo sa mga frontal cortex, apan sa diha nga kini moabut ngadto sa sa implementasyon niini nga mga plano moabut sa limbic nga sistema. Ang limbic cortex mitubag sa palibot ug sa emosyon, kini may usa ka gamhanan nga epekto sa gikulbaan nga sistema. Ikaw, siyempre, malipayon sa pagkuha sa usa ka trabaho sa usa ka bag-o nga proyekto, apan karon ikaw nagbitay sa palibot sa opisina, sa kasayon sa pagpakigsulti uban sa mga kauban. Frontal cortex walay ingon nga gahum sa ibabaw sa imong mga pagbati ug mga tinguha. Kamo adunay aron sa pagdani sa imong kaugalingon nga ang paglangan adversely makaapekto sa katapusan nga resulta. Ayaw paggamit sa biology nga ingon sa usa ka pasumangil sa pag-oktaba sa operasyon alang sa laing semana.

Pagpabuyanbuyan mao ang mahal

Pagbutang sa paghikaw sa mahinungdanon nga mga butang sa usa ka ulahi nga petsa, ikaw ibutyag ang imong lawas abong sa lig-on nga kapit-os. Ikasubo, daghan kanato ang pagbuhat niini sa usa ka regular nga basehan, apan kini makaapekto sa tanang bahin sa kinabuhi. Hunahunaa kon sa unsang paagi sa daghan nga disorganization sa imong mga lihok: ikaw oktaba sa pagpalit sa mga gasa, pagbayad sa bank accounts, sa pagkolekta sa gikinahanglan nga mga dokumento alang sa pagpasaka sa usa ka buhis pagbalik. gibutang mo ang kinatibuk-ang pagpanglimpyo sa balay, usa ka pagbisita sa iyang mga ginikanan, nagtawag sa mga kustomer ug pagtrabaho sa quarterly report. Bisan ang usa ka biyahe ngadto sa doktor, daw, mao ang mahitungod sa nga kanselahon, tungod kay ikaw kalit relieved sa lumbar rehiyon. Kon ikaw makadugang sa tanan niini nga mga kalangay, motumaw ang usa ka masulub-on nga hulagway. Ang tawo uban sa tabang sa iyang kaugalingon nga pagkatapolan ug disorganization makadaot sa ilang kalidad sa kinabuhi ingon sa usa ka bug-os nga.

Paglangay-langay naghimo kanimo nga dili kaayo mabungahon

Sa diha nga kamo dili mosunod sa adlaw-adlaw nga listahan sa mga kaso o sa pagtugot sa imong kaugalingon sa paghatag konsesyon, ikaw sa pagbuhat sa usa ka daghan nga dili kaayo mga kaso kay sa orihinal nga giplano. Ang ubang mga tawo nag-angkon nga sila nagkinahanglan sa paglangaylangay sa hangin, aron sa pagtrabaho nga mas maayo. Kita sa paghisgot mahitungod sa kategoriya sa mga empleyado nga gigamit sa pagtrabaho "ubos sa pressure". Sila mabuhi diha sa mga kahimtang sa mga hatag-as nga stress. Apan sa pagkatinuod, bisan kombinsido tapulan dili mobayad niini nga kapit-os sa ilang bentaha. Ug laygay nga tigbangaybangay adunay pag-atubang sa usa ka daghan sa mga makabalda, mga pangulo sa sa taliwala sa nga mao ang access sa Internet. Social media lamang sa sitwasyon uban sa kalangay. Kon ikaw usab anaa sa ilalum sa impluwensya sa mga makabalda, nan mo ang imong utok sa kanunay nga pagpili: sa pagbuhat sa buluhaton, o nagasukad ang gikan sa World Wide Web. Ang labing maayo nga butang nga imong mahimo maghunahuna sa, kini bug-os nga pagwagtang sa impluwensya sa Internet sa panahon sa proseso sa pagbuhat.

kalangay makapalagot

Siyentipikanhong mga pagtuon nagpakita nga laygay nga tigbangaybangay antus pa og dugang kapit-os ug mobati nga dili kaayo emosyonal nga pag-ayo-nga itandi sa mga tawo nga lang sa pagpadayon sa unahan. Bisan kon mo sa buhat sa proyekto lamang alang sa usa ka gabii, ang imong sistema sa nerbiyos adunay panahon sa reaksiyon sa niini nga kamatuoran. Kini daw nga imong gituyo ang average speed gidala ngadto sa asoy sa ilang kaugalingon nga panglawas, apan dili ngadto sa asoy sa epekto sa force majeure mga hinungdan. Kini nagpasabot sa katapusan nga oras sa wala pa sa pagbutang sa imong lawas mao ang nasugatan sa mga lig-on nga kapit-os. Ikaw ba sa ulo dili pagsidlak sa hunahuna: "Nganong ako wala ko milingkod sa pagbuhat sa atubangan? Nga hilom nga ang iyang mga trabaho. " Bisan pa sa kamatuoran nga imong gusto sa pagtrabaho ubos sa pressure, nga kamo dili pagpugong sa tanan nga mga proseso. Busa, ikaw gikulbaan mas sagad kon itandi sa uban.

Kini makita diha sa kasingkasing

Siyempre, ang usa ka laygay nga backlog sa mga deadlines ug kanunay nga kapit-os nga dili makaapekto sa ninglihok sa imong kasingkasing. Ug may mga unang pisikal nga kumpirmasyon sa sakit sa kasingkasing: taas nga presyon sa dugo, nagdugang sa kasingkasing rate, kanunay nga labad sa ulo, digestive mga problema. Ikaw mas lagmit aron sa pagdakop sa usa ka bugnaw, ug mas grabe pa sa pagkatulog. Ikaw gigamit sa paglangan sa buhat sa usa ka ulahi nga petsa, mao nga sa pagpangita sa mga sintomas sa hypertension o tiyan masuko, dili mopirma sa sa sa mao gihapon nga adlaw sa doktor sa pagdawat. Paglangay-langay mahimo nga usa ka dalan sa imong kinabuhi. Ikasubo, sa imong kaso mao ang usa ka taas nga risgo sa grabeng mga sakit.

Unsay imong mahimo?

Sa diha nga ikaw mahimong usa ka ulipon ngadto sa kinaiya sa pag-oktaba sa tanan sa unya, sa unang lisud nga sa pagtan-aw sa usa ka paagi gikan sa niini nga sitwasyon. Kon wala pa kamo adunay usa ka hugpong sa mga wala matuman nga mga proyekto, mao ang posible nga sa pagkuha sa unahan sa panahon? Sa pagkatinuod, walay bisan unsa nga dili tinuod. Sa pagsugod, lang na nagsugod. Ang labing maayo nga paagi sa pag-usab sa bisan unsa nga kinaiya mao ang sa iyang diha-diha nga kalaglagan. Kon kamo adunay sa pagtrabaho og maayo, sa paghatag sa imong kaugalingon lamang 10 minutos sa pagbasa. inyong tan-awa nga kamo naadik ug sa pagpahinungod sa proyekto sa usa ka daghan nga mas panahon.

Pagmatinuoron sa inyong kaugalingon

Paglangay-langay mao ang usa ka mayor nga problema samtang ang tawo dili giila sa iyang kaugalingon nga matinud-anon diha sa iyang kaugalingon nga kahuyang. Nawong evaluation dili makatabang kanimo sa pag-ayo. Hinunoa, sa pagsulay sa pagtan-aw sa halalum gayud nganha sa problema ug sa pagkuha makaila sa mga rason, makaingon kanimo sa paglikay sa kalangay. Tingali, lawom nga sa, kamo dili mosalig diha sa ilang kaugalingon nga kusog, tagda ang imong kaugalingon nga dili kaayo kwalipikado nga tawo, o sa pagtuo nga dili gayud siya makahimo sa pagbuhat niini sa husto nga ang-ang. Ug bisan unsa nahimutang ang rason - ang kakulang sa kahibalo o kabus-sa-kaugalingon pagtamod, sa pagdiskobre sa hinungdan sa downtime, nga imong mahimo ibutang ang usa ka katapusan sa-sa-kaugalingon deprecating kinaiya.

Pagpalambo og usa ka plano

Sugdi sa pagpakig-away batok sa kalangay sa kalamboan sa usa ka realistikong plano. Kini makatabang kanimo sa mopagaan sa kabalaka ug sa paghimo niini nga mas sayon. Sa pagsugod, lingkod sa lamesa ug sa pagguba sa proyekto ngadto sa mas gagmay manageable bahin. Unya-apod-apod sa tanang nakadawat sa buluhaton prayoridad ug Gibanabana sa unsa ka dugay kini kuhaon sa pagpatuman kanila. Marcos sa imong kalendaryo sa tukmang deadlines. Ikaw mahimo magpadayon sa paglihok sa unahan lamang kon makakita kamo sa atubangan sa usa ka mahikap nga tumong.

Fans sa mga makabalda

Kon tambong kamo aron malinga, sangkapi sa imong kaugalingon sa mosunod nga pamaagi: paglapas sa sa iyang buhat ibabaw sa mga mubo nga 20-minutos nga mga lat-ang. Kini mopugos kanimo sa nga ingon sa naka-focus ug makatabang sa pagkab-ot sa pipila ka mga pag-uswag.

Espesyal nga eskedyul alang sa matag buluhaton

Sa katapusan pildihon ang paglangaylangay makatabang sa usa ka espesyal nga eskedyul, nga natudlong sa matag buluhaton ug sa panahon sa pagpatuman niini. Kini magtugot kaninyo sa pag-focus ingon nga dili kamo ambak gikan sa usa ka proyekto ngadto sa lain. Buhat kinahanglan magsugod sa pinakadako ug exigeant tumong. Unya hinay-hinay ipaubos ang matang sa kaimportante sa buluhaton. Mao kini ang, sa katapusan sa mga adlaw, sa diha nga kamo mobati nga gikapoy, kamo sa paghimo sa pinakasayon nga bahin.