Pamati sa tambag niini nga, ug ikaw matulog sama sa usa ka bata

Bad mga damgo hinungdan sa negatibo nga mga pagbati, puno sa tawhanong kahadlok, kabalaka ug kapit-os. Sa diha nga ikaw momata human sa usa ka dili maayo nga damgo, ug kamo mobati sa mga pisikal nga mga epekto, sama sa palpitations o sweating. Sa diha nga ikaw sa kalit mawad-an sa imong kalinaw sa hunahuna mao ang lagmit nga mahimong ang hinungdan mao ang kapit-os, tambal nga kiliran epekto, kakulang sa pagkatulog, sobra nga alkohol konsumo, o sa usa ka mahait nga paglimod gikan kaniya. ni sa pagpangita kon sa unsang paagi sa pagkuha sa inyong mga anak ug sa imong kaugalingon sa usa ka tingog nga pagkatulog Himoa!

Unsa nga paagi sa pagtabang sa imong anak human sa usa ka dili maayo nga damgo?

Bad mga damgo mao ang sagad nga mga damgo sa mga gagmay nga mga anak. makamata sila sa nagsiyagit sa gabii ug mga luha. Ang mosunod nga mga yano nga mga lakang makatabang kanimo sa pagsulbad sa mga problema ug sa paghupay sa bata.

Kinaiya sa bedtime

Sa wala pa ang bata moadto sa higdaanan, paghatag kaniya og usa ka pagbati sa seguridad. Mga anak mao ang kahadlok sa mga mangitngit nga sa ingon usa ka gabii nga kahayag tupad sa posisyon higdaanan. Tungod kay ang bata dili makabaton sa pagkatulog diha sa kangitngit. Himoa nga sa higdaanan mao ang usa ka paborito nga humok nga dulaan nga makatabang sa pagsagubang sa kamingaw sa panahon sa pagkatulog. Hunahunaa ang maong mga detalye, ug unya ang imong anak mahimong labi pa nga komportable, ug kahimtang niini sa paghatag og ug sa maayo nga pagkatulog.

ritwal

Paghimo sa usa ka matulog ritwal sa pagtabang sa imong anak sa paghunahuna sa usa ka butang nga positibo. Balika kini nga matag gabii, pagmugna sa husto nga kahimtang. Kay sa panig-ingnan, nga imong mahimo sa pagbasa sa usa ka basahon sa tingub, aron sa pag-ampo o maghisgot bahin sa makapahimuot nga mga higayon sa adlaw. Pangita og usa ka butang nga ikaw malipayon, ug sa paghimo niini nga usa ka kinaiya.

modawat sa

Kon ang usa ka bata nga may usa ka dili maayo nga damgo, ikaw sa paghatag kaniya ug usa ka pagbati sa kahupayan. Modawat sa nating kanding ug sultihi sila nga ikaw andam sa pagsuporta kaniya. Stroke ang iyang kamot sa ibabaw sa likod, mao nga ipakita mo ang presensya sa pisikal. Kini sa madali makatabang sa kalinaw ug mopahiangay sa ngadto sa usa ka malinawon nga pagkatulog.

Ang istorya bahin sa usa ka nightmare

Himoa nga ang imong anak sa pagsulti kaninyo kon unsa ang nagdamgo siya. Kini makatabang og Isalikway sa kapit-os. Paminaw pag-ayo ug dili mabasol sa bata. Ayaw mokatawa nightmare nga nagsugilon kaninyo. Kini makapasakit sa mga pagbati sa bata, ug sa sunod nga panahon dili siya gusto nga mopakigbahin sa uban kaninyo sa akong mga kahadlok. Ayaw paghimo niini nga sitwasyon, magbinuotan pag-ayo ug kalma.

Kinaiya human sa usa ka nightmare

Sa diha nga ang imong anak nga mikalma, sa pagsulay sa pagpakita kaniya nga sa pagkatinuod kini mao ang bug-os nga luwas ug walay bisan unsa nga suod kaniya makahahadlok. Tan-awa sa palibot ug sa ilalum sa higdaanan, bukha ang mga aparador, aron sa pagpakita nga walay tagoanan. Kini makatabang sa imong bata sa madali makaamgo nga damgo - kini mao ang lamang usa ka ilusyon, apan sa pagkatinuod kini mao ang bug-os nga gipanalipdan.

Unsa nga paagi sa pagwagtang sa imong kaugalingon sa urom?

Daghang mga hamtong, usab, sa kanunay gihampak sa mga damgohon nga gikan nga gusto ko nga sa pagkuha Isalikway sa. Alang sa pipila ka wala mailhi nga rason, ang mga babaye mao ang mas lagmit nga damgo damgohon kay sa mga tawo. Anyway, may mga tips nga pagtrabaho alang sa mga sakop sa bisan sex. Susiha uban kanila sa pag-usab sa usa ka himsog nga pagkatulog.

Paghimo eskedyul

Hatagi ang imong kaugalingon sa usa ka adlaw-adlaw nga rutina ug moipon sa paghawan niini sa bisan unsa nga mga kahimtang. Kini nagpasabot nga ikaw sa kanunay moadto sa higdaanan sa samang panahon sa adlaw. Dugang pa, kamo adunay sa pagkuha sa buntag ug sa usa ka panahon. Kini makatabang kaninyo sa paghimo sa usa ka himsog nga palibot alang sa pagkatulog.

Pagdumili sa TV

Sulayi nga dili motan-aw sa TV sa usa ka oras sa dili pa moadto sa higdaanan. Makahahadlok salida sa sine o sa masulub-on nga balita makahimo kaninyo bug-at nga mga hunahuna nga mosangpot sa dili maayo nga mga damgo. Ikaw lang mas maayo nga buhaton sa dili pa moadto sa higdaanan sa usa ka butang nga makapahimuot, damgo ug damgo. Kini epektibo nga mitangtang sa sa negativity ug makatabang kaayo daotang mga damgo.

damgohon analysis

Kon kamo kanunay adunay damgohon, kamo kinahanglan nga analisahon kanila. Isulat ang tanan nga mga detalye sa nightmare nga kamo mahinumdom. Sulayi sa pagsabut kon unsa ang mahimo nga hinungdan sa niini, analisa damgo. Kon sa imong hunahuna nga ang rason mao ang kapit-os ug kabalaka, chat uban sa mga higala o mga paryente. Kini pagpakunhod sa imong tensiyon, ug pagkatulog sa usa ka natural nga paagi mahimong mas lig-on ug mas kalma.

gilimitahan sa kapit-os

Sulayi sa limitahan sa kapit-os. Pagpamalandong sa dili pa moadto sa higdaanan - sa usa ka dako nga paagi sa pagrelaks sa imong hunahuna. Mahimo ba lamang-ihap gikan sa zero ngadto sa gatusan ka mga focus sa sa imong pagginhawa. Regular cardio makatabang usab sa pagsagubang maayo sa kapit-os. Pagkuha Isalikway sa tanan nga mga panggawas nga mga butang nga hinungdan sa stress. Usahay sa pagbuhat niini mahimong na lisud nga, bisan pa niana, kinahanglan mohimo sa matag posible nga paningkamot sa pagtukod sa kahimtang.