Insomnia, o sa unsa nga paagi sa pagkatulog, kon ako dili matulog

Insomnia mao gihapon mga 50 ka tuig na ang milabay giisip sa usa ka daghan sa mga daan nga mga tawo. Ug mga batan-on mas nabalaka mahitungod sa unsa nga paagi nga dili makatulog sa gabii. Human sa tanan, ang kinabuhi moadto ingon sa pagpuasa, ug ang mga kaso kinahanglan sa pag-usab Nemer. Karon, ang sakit mao ang mas batan-on ug miadto sa usa ka gidaghanon sa mga problema sa kabatan-onan. Unsay imong gusto? dagan karon sa kinabuhi dili sa bisan unsa nga itandi sa unsa ang giisip nga "buang lakang" sa katapusan nga nga siglo.

Sa unsa nga paagi sa pagkatulog, kon ako dili matulog

Kadtong swerte nga makatulog sa diha nga ang iyang ulo mihikap sa unlan, usab, dili immune gikan sa mga Vigil. Sobra nga mga impresyon sa panahon sa adlaw, sobra nga kakapoy - ug katulogon mikalagiw, bisan pa sa tanan nga mga paningkamot sa pagkuha sa pagkatulog. Oo, grabe nga kakapoy, sa lain nga ingon nga kini paminawon, usab, ambag sa insomnia. Ug pagkatulog, Apan, mao ang gikinahanglan, tungod kay ang ugma may laing adlaw sa pagtrabaho. Ug kamo kinahanglan nga makaangkon og kalig-on.

Sa pagkatinuod, ang usa ka universal non-medisina tubag sa usa ka pangutana mahitungod sa kon sa unsang paagi sa pag-adto sa pagkatulog, kon ako dili matulog, wala maglungtad. Mga doktor nga gitambagan sa pagkuha sa usa ka paglakaw sa dili pa moadto sa higdaanan, pagkuha sa pipila lab-as nga hangin, maminaw sa makaparelaks nga musika, ug sa bisan unsa nga kaso nga dili overeat sa gabii. Kini mao ang tanan, siyempre, kini makatabang, apan ang nag-unang problema sa kakulang sa pagkatulog mao gihapon ang usa ka kahadlok sa insomnia sa iyang kaugalingon.

Kon ang usa ka gabii sa usa ka tawo nga na dali rang motindog, unya ang ikaduha, ug gani labaw pa sa mga ikatulo nga "puti nga gabii" throws kaniya sa kalisang. Siya nagsugod sa paghunahuna kon sa unsang paagi sa pag-adto sa pagkatulog, kon ako dili matulog nga mag-inusara, ug ang bisan mas lig-on "hangin" sa iyang psyche. Music, kay sa pagpasalig, magsugod sa makapalagot. Kini makahatag og lab-as nga hangin ngadto sa lawak pinaagi sa kasaba sa ciudad sa gabii sa usa ka bukas nga bintana, ug ang higdaanan mahimong labaw pa kay sa usa ka tinubdan sa kabalaka. Sheet Ang nagalihok, ang unlan kinahanglan nga whipped kaniya, ug misulay sa slip gikan sa habol habol tabon. Ang gidaghanon sa mga giisip nga karnero na ang milabay alang sa ikatolo usa ka libo ka, sa dili madugay mahimo nga nagtrabaho wipers, ug pagkatulog wala moabut.

ako dili matulog, unsa ang buhaton?

Uban sa niini nga pangutana sa kasagaran modangop sa mga kauban ug mga espesyalista. Kasagaran, ang mga eksperto advise sa pag-inom makapahupay herbal teas o moadto relaks. Kauban sa paghatag usab sa usa ka labaw nga pragmatic ug kataw-anan nga mga tips. Mahimo ba sa rekomend, alang sa panig-ingnan, sa wala pa moadto sa higdaanan nga ilimnon sa usa ka gamay nga. Pinaagi sa dalan, sa usa ka baso nga cognac mahimo gayud sa pagtabang sa niini nga lisod nga kahimtang. Apan sa pagbuhat sa dili na gidala sa halayo. Overdose sa inyo contraindicated.

Kon kita magpadayon nga makig-istorya kon sa unsang paagi sa pag-adto sa pagkatulog, kon ako dili matulog, kini mahimo nga maayo lang sa pagkuha sa estante sa usa ka basahon ug magsugod sa pagbasa niini. Sa kini nga kaso, kini mao ang dili kinahanglan sa pagpili sa usa ka butang gibantog makalaay. Ang pagbasa boring nga teksto dili makatabang mahulog kamo ngadto sa mga bukton sa Morpheus, ug sa hinungdan sa dugang nga reaksyon. Apan ang makaiikag nga basahon makatabang kanimo kalimtan bahin sa imong problema. Dinasig sa istorya, kamo malimot sa bug-os nga nag-antos gikan sa insomnia, ug sa baylo magsugod sa pagpahimulos niini. hinumdumi ninyo nga ang kanunay nga ang kakulang sa pagkatulog tungod sa kahadlok sa pagpukaw. Ug didto, nagtutok, eyelid otyazheleyut ang imong mga hunahuna nga naglibog, ang utok magsugod sa pagpuno sa malumo nga paghinanok, ug ikaw, nga walay bisan nakamatikod, makatulog.

Apan kini sa tanan nga maayo, kon ang "puti gabii" nga gisubli lamang panagsa. Sa laygay nga insomnia, kamo siguradong kinahanglan nga moagi sa usa ka bug-os nga medical examination.