Unsa ang buhaton kon walay katapusan nga imong gusto sa pagkatulog?

Kay sa daghan kaayo nga mga tawo sa planeta Yuta, ang hugpong sa mga pulong "maayong buntag wala mahitabo" mao may kalabutan nga sila andam sa paghatag sa tanan alang sa oportunidad nga moabut sa pagbuhat sa hapon, tungod kay sa buntag alang sa pipila ka rason nga gusto sa pagkatulog mas labaw pa kay sa usa ka gabii. Ang uban bisan pa labaw pa sa ingon, lamang sa buntag ug wala makahimo sa pagkatulog. Kini daw nga lang nakatulog, ug didto kini mao: ang daotan pagbagting alarm orasan aron usa nga dayon gusto sa pagpatay sa iyang Magbubuhat, nan sa pagpabuhi ug sa pagpatay pag-usab. Apan mangahas kita mahigawad kaninyo: ang tiglalang mga alarma daghan, ug ang tanan nangamatay sila sa usa ka hataas nga panahon ang milabay. Busa, ayaw kini mas sayon lang sa pagpadayag sa rason nganong kanunay gusto sa pagkatulog?

Usa ka rason mahimong daghan. Ang labing komon nga kanila - kini usa ka dako nga load sa trabaho ug ingon sa usa ka resulta - sa usa ka talagsaon nga kakapoy. Gikan sa buntag hangtod sa gabii (ug usahay hangtud sa ulahing bahin sa sa gabii) sa mga buhat sa tawo, samtang kini dili igsapayan, kini mao ang mental o pisikal nga trabaho. Dugang pa, sa kasagaran gikan sa mental nga trabaho mahimong kapoy daghan lig-on pa kay sa pisikal nga. Human sa trabaho, usab, igo nga mga butang nga buhaton: sa pagdagan sa tindahan, magluto sa panihapon, sa pagbuhat sa pipila ka mga homework, ug uban pa Sa katapusan, ikaw moadto sa higdaanan sa lain-laing mga panahon, ug ikaw sa gihapon, masulub-on nga ug gikapoy. Ikaw mianhi sa pagtrabaho, apan dili focus sa ibabaw niini, tungod kay ako sa kanunay gusto nga matulog.

Ang laing hinungdan sa sakit niini nga mahimo nga usa ka elementarya kakulang sa oxygen, ilabi na sa tingdagdag ug ang tingtugnaw. Dad-a sa usa ka paglakaw sa bugnaw, nieve ug slush sama sa dili ang tanan, dugang pa, kini mao ang panahon sa tanan nga mga matang sa bugnaw-nga may kalabutan sa mga sakit, nga wala makatampo sa kinabubut-ong pagpangagaw ngadto sa lab-as nga hangin.

Usab, hapit sa kanunay hinungdan sa pagkahingatulog magapasaput kahimtang sa depresyon. Tawo sa usa ka butang o usa ka tawo nga nahigawad, siya na pinaagi sa ug siya mao ang daotan, siya adunay bug-os nga kawalay-pagtagad sa tanan nga mga butang. Bisan kape dili sa pagtabang sa mga kahimtang: kon sa unsang paagi sa daghan nga sa iyang o ilimnon, kini gihapon sa kanunay gusto nga matulog. Ang mga hinungdan sa sleepiness mahimong, ug sa pagkuha sa pipila ka mga tambal, ug sa paglapas sa rehimen sa adlaw tungod sa pagtrabaho sa nagpulipuli, ug pag-usab sa bakos (kanunay flights). Kini mao usab ang posible nga thyroid sakit, kakulang sa magnesium sa lawas, alkohol pag-abuso.

Siyempre, kaayo pipila ka mga tawo gusto nga sa usa ka kahimtang sa walay katapusan nga somnambulist. Atimana ang sa imong makaamgo nga usa ka butang nga kinahanglan nga buhaton, ug magsugod sa pagdani sa imong kaugalingon nga ikaw magsugod sa usa ka bag-ong kinabuhi sa Lunes, sayo sa sunod nga bulan, human sa Bag-ong Tuig, ug uban pa Ug sa katapusan kini pa wala mausab, tungod kay ako sa kanunay gusto nga matulog, mood dili kaso mas importante ... kaayo tapolan, human sa tanan. Ug nga "pagkatapolan", diha sa kadaghanan sa mga kaso, mao ang yawe nga pulong, tungod kay walay imposible alang sa tawo. iyang mahimo sa bisan unsa nga sa diha nga siya na ang tinguha, insentibo. Ug sa niini nga kaso, ang insentibo mahimong lang ang tinguha sa pagpuyo sa usa ka mahayag nga, dato, bug-os nga kinabuhi, nga ang miingon, kini mao ang usa ka butang nga hinumduman.

Busa unsa ang inyong kinahanglan nga buhaton kon walay katapusan kamo gusto nga matulog? Una sa tanan, ang usa ka lig-on kaayo nga tinguha sa pag-usab sa iyang tapulan ug katulgon sa kinabuhi nga mas aktibo. Human nga kamo kinahanglan nga sa tingub pagbitad sa imong kaugalingon ug magsugod sa pagsulbad sa kahimtang dili sa Lunes, ug sa diha-diha dayon. Himoa kini nga usa ka pagmando sa pag-adto sa higdaanan sa mao nga panahon. Ikaw tingali mahibalo kon sa unsang paagi sa daghan nga higayon nga kamo kinahanglan nga bug-os nga matulog, dinhi ug kon unsa ang panahon nga imong kinahanglan nga moadto sa buntag haya-up nga tawag wala og usa ka negatibo nga masa ug wala inagaw sa mga mood. Paggahin sa labing menos 10-15 minutos sa pagbuhat sa pagbansay-bansay - kini pabaskogon ug gipaandar metabolismo sa lawas ug naghatag enerhiya. Apan kini nga mas maayo kon inyong buhaton sports nga mas aktibo ug sa usa ka regular nga basehan.

Usab, kon kamo sa kanunay gusto nga matulog, ang pagbuhat sa maayo sa pag-usab sa imong pagkaon. Kon wala may pamahaw, apan karon kinahanglan lang sa pagbuhat niini: porridge uban sa uga nga bunga ug mga nuts, cereals, mga bunga, juices makahimo sa pagpadayon sa inyong enerhiya hangtud sa paniudto. Sa pagkatulog nga malig-on, maayo kaayo paglakaw sa lab-as nga hangin sa imong atubangan moadto sa higdaanan. Ang usa ka mainit nga si Bath uban sa dagat asin ug sinugba sa humot nga kandila sa pagtabang sa relaks, pagdala sa usa ka makapahimuot nga hunahuna, apan sa usa ka baso nga mainit nga gatas uban sa dugos sa wala pa moadto sa higdaanan direkta paghupay sa mga nerves nga mas maayo pa kay sa valerian.