Naghunahuna ko kon sa unsang paagi sa daghan nga dili ka makatulog?

Kasagaran ang mga tawo mangutana sa ilang kaugalingon sa mga pangutana: "Nganong kinahanglan nga kita matulog? Kon sa unsang paagi sa daghan nga dili matulog? Human sa usa ka hugpong sa mga mapuslanon nga mga butang nga imong buhaton sa panahon sa niini nga panahon. " Ikasubo, sa kinaiyahan sa tawo mao ang ingon nga nga walay tawo nga mawad-an sa pagkatulog efficiency ug nagabutang sa iyang panglawas sa peligro. Pagkatulog - mao ang usa ka natural nga proseso nga walay nga ang usa ka tawo dili mabuhi. Ang lawas sa tawo nagkinahanglan sa pahulay aron sa pagtrabaho sa epektibo nga paagi. Busa, ingon nga dili ka makatulog? ug unsa ang kinabuhi nga walay usa ka damgo kamo atubang?

Kini nailhan nga ang rate sa pagkatulog alang sa average nga tawo sa pito ka o walo ka oras sa usa ka adlaw, alang sa mga bata - sa mga napulo ka oras, ug ang rate alang sa mas magulang nga mga tawo - unom ka oras. Apan ang ubang mga tawo lang nga wala makasabut ug pagpakunhod sa ilang pagkatulog aron sa pagtrabaho. Ug kini mao ang ilang sayop. Kon kamo dili pagtuman sa rehimen, nan kamo sa risgo sa pagbutang sa imong panglawas sa peligro. Kini napamatud-an nga walay usa ka himsog nga pagkatulog ang usa ka tawo gets ang panuigon mas paspas. Pagkatulog makapalambo sa inyong immune system ug sa paghinlo sa inyong lawas human sa usa ka malisud nga adlaw.

Kon sa unsang paagi sa daghan nga dili matulog uban sa dyutay nga epekto sa imong panglawas? dili ka makatulog adlaw o duha ka, apan hinumdumi nga ang inyong lawas mao ang sa gihapon nag-antos. Sa diha nga kamo dili matulog adlaw - sa imong utok magsugod proseso kemikal nga sumpuon ang imong psyche. Sa ikaduha nga adlaw nga walay pagkatulog sa cerebral cortex nerbiyos koneksyon malaglag, ang imong hunahuna ang pag-antos sa dugang pa. Busa, kon kamo nakasinati og niini nga sitwasyon, ayaw kalimot nga unya kamo kinahanglan nga ihatag ang imong lawas sa usa ka kapahulayan. Ikaw kinahanglan nga matulog ingon sa daghan nga ingon nga ang imong lawas nagkinahanglan.

Kon sa unsang paagi sa daghan nga dili matulog uban sa seryoso nga mga sangputanan sa panglawas? Human sa 5 ka adlaw nga walay pagkatulog nga ang selula sa utok malaglag. Sa load sa kasingkasing hilabihan gayud. Kon walay pagkatulog mga tawo makadahom sa pagpuyo alang sa mga duha ka semana. Magapugas kini moabut sa kamatayon.

Sa unsang paagi nga sa daghang mga adlaw nga dili matulog? Daghan pa nga tawo:

Estudyante sa high school Randy Garner mabuhi sa walay pagkatulog sa 11 ka adlaw. Ang tanan nga mga samtang ang bata sa ilalum sa pagdumala sa mga doktor. Aron siya pagduso sa iyang damgo, ang mga siyentipiko nagtuon sa ingon sa halayo. Sa pagkatulog sa tapus nga, Randy gikuha lamang sa 14 ka oras. American Robert McDonald nakahimo sa pagguba sa rekord, sa nagpuyo magmata ka alang dul-an sa 19 ka oras. Tungod niini siya nakahimo sa pagkuha sa sa Guinness sa Basahon ni Records. Usa ka adlaw sa 1959, ang mga bantog nga artist P. Tripp nakahukom sa pag-eksperimento, sa unsa nga paagi sa daghan nga siya makahimo sa paghupot sa, dili sa makatulog. Kon walay pagkatulog Tripp nakahimo sa paggahin sa 5 ka adlaw. Human nga siya nagsugod sa hallucinating ilis sa iyang costume, nakita niya ang usa ka hugpong sa mga bitin, sa lamesa nagsugod sa pagsunog sa kalayo sa iyang lawak. Human niana, nakahukom siya nga dili magpadayon sa eksperimento.

Unsa ang sa pagbuhat sa dili matulog?

Adunay nagkalain-laing mga tips ug mga teknik aron sa tukma nga paagi sa pagpakig-away sa imong pagkatulog. Ang matag usa niini nga mga pamaagi mao ang lain-laing mga, tungod kay sa tanan nga mga lawas sa mga buhat sa lahi nga paagi. Apan may mga napamatud mga pamaagi nga sa paghatag sa usa ka hingpit nga resulta. Kini nga mga pamaagi mao ang:

- Mahimo paghimo sa imong kaugalingon usa ka copa sa kape, tsa, cola o enerhiya. Karong panahona, diha sa mga tindahan nga imong mahimo sa pagpangita sa usa ka daghan sa may caffeine ilimnon.

- Ang kahayag diha sa lawak diin ikaw kinahanglan nga ingon sa mahayag nga. Busa kamo mobati nga karon mao ang adlaw.

- Ang lawak kinahanglan nga mabati, tungod kay kini mao ang tungod sa kakulang sa oxygen, kamo magsugod sa pagbati magduka. Lab-as nga hangin makatabang sa pagpabuhi sa imong hunahuna.

- Dad-a higayon sa pagpahulay. Kini kinahanglan nga sa labing menos pipila ka minutos. Atol niini nga panahon, kamo makahimo sa pagbuhat sa pagbansay-bansay alang sa mga mata, pagmasahe sa inyong mga templo o pagdrowing sa bisan unsa nga ehersisyo. Ang tanan nga kini makatabang kaninyo maglipay sa ug sa pagtrabaho uban sa nabag-o nga kusog.

- Mahimo play musika nga magpabuhi kaninyo. Apan hinumdumi nga kini makabalda kaninyo, sa ingon mahimong mas maminaw.

Mao kini ang, siyempre, kon kamo adunay bisan unsa dinalian nga mga butang, kamo mahimo sa walay pagkatulog, apan hinumdumi nga kini mahimo nga makadaot sa imong panglawas.