Matulog ko sa go: hinungdan sa sleepiness

matulog ako sa lakang ... Tingali tanan pamilyar sa niini nga kahimtang. Kini mahitabo nga ang mga mata duol sa ilang kaugalingon, ang utok dili pagtagad sa bisan unsa, ug ang iyang mga kamot magahiong modumili sa pagbuhat sa bisan unsa nga butang. Ang mga rason nga mahimo nga mamakak sa kahimtang sa panglawas sa mga kabus nga pamaagi sa kinabuhi nga mga pagpili, ug daghan pang ubang mga butang. Apan ang labing importante nga butang - kini mao ang sa pagbuntog sa simtoma, nga mahimong angayan ug aktibo.

Unsa ang katulgon?

"Matulog ako sa go" - kini naandan nga kahimtang alang sa daghang modernong mga tawo. Pagduka, kasagaran giubanan sa mga simtoma:

• kanunay nga dili kapugngan nga manghuy-ab;
• sa kagrabe sa edad;
• mibati nga gikapoy;
• gipusgay emosyonal nga kahimtang;
• bug-os nga kawalay-pagtagad;
• irritability;
• depresyon;
• shortness sa gininhawa;
• grabe nga labad sa ulo (ilabi na sa buntag);
• anam-anam nga abut sa lawas gibug-aton;
• taas nga presyon sa dugo;
• hanap nga panan-awon ug kasakit mata;
• pagdili sa secretory function sa mga glandula, nga gipakita pinaagi sa dryness sa baba ug mata sa pag-unong;
• pagkunhod sa potency sa mga tawo (ug libido sa mga babaye).

Nganong natulog sa go?

Walay usa nga mao ang nice nga mobati "katulgon langaw", tungod kay bisan kinsa nga tawo gusto nga mahimong aktibo ug mabungahon. Aron sa pagsulbad sa problema, kamo kinahanglan nga motubag sa mga pangutana: "? Nganong matulog ko sa lakang" Ang mga hinungdan mahimong ingon sa mosunod:

• Ang paglapas sa pagginhawa sa panahon sa pagkatulog. Kon ang usa ka tawo matuk-an o paghagok, pagmata, siya mobati nga gikapoy ug nabug-atan.
• Dili komportable nga mga kahimtang (higdaanan inconvenient, stuffy hangin diha sa lawak, dili regular hangin temperatura diha sa lawak). Ingon sa usa ka resulta, ang mga tawo dili makakuha og husto nga pahulay.
• Pagdawat hypnotic nga drugas sa kasagaran hinungdan sa pagduka, sukad sa aksyon sa kadaghanan kanila milungtad labaw pa kay sa 6 ka oras. Busa, ang lawas sa tawo mao ang pagmata, apan ang utok gihapon natulog.
• Laygay nga kakapoy nalangkit sa pagkunhod sa lebel sa hemoglobin, hypovitaminosis ug anoxia.
• Sedentary kinabuhi inubanan sa panagtigum, panagtingub sa lactic acid sa mga kaunoran, nga maoy hinungdan sa mga nagduka nga kahimtang.

Sleepiness human sa pagkaon

Usahay ang usa ka tawo natulog sa lakang human sa usa ka halad-nga. Ilabi na sa gipahayag niini nga simtoma mahimong sa hapon. Bisan pa niana, walay bisan unsa nga dili normal nga hinungdan sa kabalaka. Sa diha nga ang tiyan sa mga tract mosulod sa pagkaon, mga organo magsugod sa pagtrabaho, ug ang kinadak-ang kantidad sa dugo ang gitagana sa digestive sistema. Busa, ang utok magsugod sa pagbati oxygen kagutom ug moadto ngadto sa "pagluwas" mode. Busa, kita kinahanglan nga maghulat sa pipila ka mga panahon hangtud nga ang dugo magsugod sa pag-circulate pag-usab sa mao gihapon nga paagi, ug ikaw mobalik sa kanhi performance.

Sa unsa nga paagi sa pagpukaw sa lawas?

Ang tawo nga gets sa sayo sa matag adlaw, ug unya nag-ingon sa akong kaugalingon: "matulog ko sa go." Nga mobati nga malipayon ug mogahin sa adlaw mabungahon, sa paggamit niini nga mga tips:

• Pagkaplag tanan nga mga cortina sa lawak nahulog sa usa ka daghan sa kahayag. Kon kini madag-um, paghatag og maayo nga artipisyal nga suga.
• Kakulang sa fluid sa lawas modala ngadto sa usa ka pagkunhod sa kusog. Inom ug daghang tubig sa tibuok adlaw, kon kamo gusto nga mobati nga malipayon.
• Kanunay pagkaon sa pamahaw tungod kay ang pagkaon makatabang sa lawas sa makamata. Sa imong pagkaon kinahanglan nga naglangkob sa ingon sa daghan nga protina.
• Dugang lakang. Kon ikaw adunay usa ka lamesa trabaho, roll liog sa lain-laing mga direksyon. Ug kon mahimo, maglakaw sa palibot sa mga buhatan, jump, ug bisan sa pagbuhat sa usa ka pipila ka mga squats.
• Pagkat-on sa man tiyan. Dad-a sa usa ka pipila ka kanunay nga pagginhawa sa diha nga kamo mobati nga katulgon.
• Bansaya ang imong kaugalingon sa pagmata ug pagtrabaho ubos sa aktibo nga inihap nga musika. Ikaw kinahanglan nga mopili sa mga tracks nga gikan niini ang lawas sa iyang kaugalingon sa mga higayon ngadto sa usa ka sayaw.
• Aron sa pagkuha Isalikway sa sleepiness, kinahanglan oxygen. Ablihi usa ka tamboanan o sa gawas sa pagginhawa lab-as nga hangin.
• sa buntag nagsugod sa usa ka ulan (mas maayo kon kini mao ang usa ka bugnaw). Kon ang pagkahingatulog magapasaput giatake kamo sa tunga-tunga sa adlaw, sa yano pagalabhan niya ang uban sa bugnaw nga tubig.
• Kon ikaw kaayo katulgon, sa pag-atubang sa mga lawas nga wala sing pulos. Hatagi ang imong kaugalingon sa usa ka pagpahulay alang 15-30 minutos, unya og sa pagtrabaho uban sa nabag-o nga kusog.

Tradisyonal nga mga resipe

Kon kamo kanunay moingon sa imong kaugalingon: "matulog ko sa go," unsa ang buhaton, sa pagsulti sa mga folk kaalam. Uban sa niini nga problema gikuha sa pagpakig-away sa mga mosunod nga paagi:

• Discard sa sabon ug ubang mga ahente nga naglangkob sa alkali. Pagkuha pinaagi sa mga lungag, kini ambag ngadto sa kakapoy.
• Nga hingpit gayud sa rinse sa trigo oats (mahitungod sa usa ka baso nga) ug ibubo sa usa ka litro sa tubig. Lutoa ninyo sa, hangtud nga kini mahimo nga sama sa usa ka pudding. Palabihan, mix patas nga mga bahin sa gatas ug makadugang sa usa ka gamay nga dugos. Uminum sa usa ka ikatulo nga kopa sa upat ka mga panahon sa usa ka adlaw. Kay sa usa ka bug-os nga solusyon sa problema mao ang gikinahanglan sa pag-agi sa 3-bulan nga kurso.

tambal

Kon ikaw anam misugod sa pag-ingon sa akong kaugalingon: "matulog ko sa go", sa pagwagtang sa dili maayong mga simtoma mahimo nga kinahanglan mo tambal. Pagtagad sa maong mga pundo sa:

• Amino mga asido sa pagpakita sa maayong epektibo sa combating sleepiness. Ikaw mahimo poprinimat "Glycine" o glutamic acid 1-2 papan matag adlaw.
• "Modafinil" - mao ang usa ka bag-o nga bahandi nga gituyo sa pagkontrolar pagmata ug pahulay, sa walay hinungdan sa kadaot sa lawas. Kini nga mga drugas mahimong epektibo bisan kon ang hypersomnia mao ang laygay.
• "Supradin" - usa ka bitamina-mineral complex, nga kaso sa mga lawas uban sa kusog, sa paghimo sa mga aktibo ug malipayon nga tawo.

Ang pagkahingatulog magapasaput tungod sa pagkahubog

"Kanunay matulog ko sa go" - kini mao ang ordinaryo nga kahimtang sa mga tawo nga adunay dili maayo nga mga batasan. Busa, dili maayo nga mga batasan makabaton sa imong lawas sa maong impluwensya:

• Alkohol - sa pagkab-ot sa dugo konsentrasyon sa 2.5 ppm, ang eksaytasyon lakang mahitabo. Kini gisundan sa grabe ug dugay nga pagduka.
• Nikotina modala ngadto sa vascular spasms, nga magpugong sa dagan sa sa gikinahanglan nga gidaghanon sa oxygen ngadto sa utok. Ang tanan nga kini mao ang giubanan sa panghubag sa mga vascular putus, sa pagpalambo sa plake ug sa dugo clots. Ingon sa usa ka resulta, 30% sa mga hinabako obserbahan kanunay sleepiness.
• Pagdawat psychotropic Substances (nga walay reseta) modala ngadto sa sa pagporma sa laygay nga sleepiness. Kini mao ang tungod sa kamatuoran nga adunay pagdili sa mga proseso nga nahitabo diha sa CNS. Uban sa lungtad ug walay pugong nga pag-angkon sa mga drugas dili mobalik sa normal nga walay pagtambal.
• Drugs molihok sama sa alkohol, hinungdan sa kasamok, gisundan sa usa ka lig-on nga sleepiness.

Ang sakit, sa diha nga ang usa ka tawo matulog sa go

Kini dili sa kanunay mao ang resulta sa dugang nga sleepiness o kakapoy irrational workflow. Usahay kini mahimo nga usa ka simtoma sa grabeng sakit. Dinhi mao ang mga labing komon nga mga:

• Kasingkasing kapakyasan hinungdan oxygen kawad sa utok cortex. Ingon sa usa ka resulta, ang mga tawo mobati kanunay nga kakapoy ug pag-antos gikan sa mga sakit sa pagkatulog.
• Encephalopathy - mao ang hinungdan sa dugang nga kalihokan, nga alternates uban sa usa ka lig-on nga pagdili ang cortex sa utok. Usa sa mga ilhanan sa mga sakit - mao ang usa ka kanunay nga panginahanglan alang sa pagkatulog.
• sakit sa pantog sa kasagaran hinungdan sa usa ka paglangan sa dugo sa nitrogenous wastes. Kini modala ngadto sa sa kamatuoran nga ang usa ka tawo matulog sa usa ka dili-normal nga taas nga panahon, ug sa panahon sa panahon sa pagmata mao ang gikapoy ug passive.
• Atay Patolohiya komplikado sa proseso sa paghinlo sa dugo gikan sa metaboliko mga produkto. Ingon sa usa ka resulta, ang utok magsugod sa pagsulod sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga makahilo nga mga butang. Usab, susama nga mga kahimtang mahimong hinungdan sa serotonin kalangkuban, lactic ug pyruvic asido, nga mosangpot ngadto sa pagsamot sa suplay sa dugo sa utok. Kini modala dili lamang sa usa ka kanunay nga pagduka, apan mahimo usab nga hinungdan sa coma.
• Makatakod nga pagkahubog nalangkit sa impeksyon sa lawas pinaagi sa mga bakterya, lala, fungi ug mga parasito. Kini modala ngadto sa usa ka weakening sa immune system, nga inubanan sa pathological sleepiness.
• Hypothyroidism - ang kapildihan sa mga endocrine glands, ang nag-unang sintomas sa nga mao ang unemotional, pagkawala sa interes sa kinabuhi, ingon man usab sa kanunay nga ang pagkahingatulog magapasaput. Kini nga kahimtang ang hinungdan sa usa ka tinulo sa ang-ang sa mga hormone nga gipatungha sa thyroid gland. Ingon sa usa ka resulta, adunay oxygen kagutom sa utok, ug ang sobra nga panagtigum, panagtingub sa fluid sa iyang kasamok.
• Gipokortitsizm - Kini nga adrenal kakulang. Kini nga kahimtang ang giubanan sa usa ka pagnubo sa presyon sa dugo, nga sa pagkatinuod maoy hinungdan sa pagkahingatulog magapasaput.
• Diabetes nagmugna sa tanan nga mga kahimtang alang sa carbohydrate imbalance. Kanunay nga pagsaka-kanaog sa mga ang-ang sa insulin ug asukar sa dugo nga lebel mosangpot sa kadaot sa sa mga cerebral cortex, nga mahimong hinungdan sa encephalopathy. Sleepiness sa panahon sa adlaw - kini mao ang usa sa mga nag-unang ilhanan sa niini nga problema.
• Utok injuries hinungdan kabus sirkulasyon. Ingon sa usa ka resulta, oksiheno kagutom mahitabo. Dugang pa, mahimong adunay kasamok sa panimuot. Pagduka - kini mao ang usa sa labing komon nga mga simtomas nga nalangkit sa ulo trauma.

konklusyon

Pagkatulog sa go - kini mao ang siguradong dili normal. Ang maong usa ka kahimtang naghatag kaninyo og usa ka daghan sa kahasol, ingon man usab sa mga tawo nga sa kontak uban kaninyo. Kini mao ang mahimo nga ang panahon miabut nga rethink sa iyang pamaagi sa organisasyon sa buhat ug sa kalingawan, ingon man sa pagsulod sa imong pagkaon ingon sa daghan nga kutob sa mahimo himsog nga mga pagkaon dato sa bitamina. Kon kini wala sa trabaho, nga Siguroha nga mokonsulta sa usa ka doktor. Kini nga kahimtang mahimong usa ka timaan sa usa ka seryoso nga sakit.