Pronation ug supination - pronation mao ... ug supination sa bukton, mga kamot, mga tiil

Sa niini nga artikulo maghisgot kon sa unsang paagi kini nga mga konsepto sama sa pronation ug supination. Tagda sa mga baruganan sa ilang mga buhat ug sa papel sa sport.

Familiarization uban sa konsepto

Sa termino sa anatomy pronation ug supination - sa usa ka rotational kalihukan sa mga bukton, kontrolado kaunoran mga grupo alang sa espesyal nga katuyoan. Usa ka buhat sa pagsuhid sa tawo nga mga grupo sa lawas kaunoran sa maong siyensiya sama sa biomechanics, nga nagpakita nga medyo bag-o pa - diha sa mga 70s sa katapusan nga siglo.

Kini nga medikal nga uma nga sa pagtuon sa usa ka gidaghanon sa importante nga mga isyu nga motungha diha sa lawas sa tawo sa motion. Kadtong mga data mga nakuha gikan sa mga pagtuon, ang mga sa dako nga tabang ngadto sa mga atleta ug mga pasyente nga uban sa ningdaot function motor.

Ang pagtuyok sa ibabaw nga bukton

Aron sa paghimo niini nga tin-aw unsa ang sa stake, nga kamo mahimo sa pagsusi sa tanang mga butang sa usa ka aksyon. Kita kinahanglan nga ipaubos sa iyang bukton ug nanagbusog kini sa siko joint, ayo sa brush sa ingon nga ang kumagko palma mitan-aw, ug ang tanan nga ang uban nga mga tudlo - sa unahan. Karon maghimo rotational kalihukan sa brush sa ingon nga ang kalihukan sa kumagko nga gihimo sulod sa lawas ug paubos. Ang bug-os nga brush hinay-hinay nga pag-usab sa posisyon gikan sa bertikal sa pinahigda, ug ang iyang sulod nga bahin (ang kamot) mao sa ubos. Nga data manipulasyon ug brush, busa, ang bukton gitawag "pronation".

Karon kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-usab sa posisyon sa mga brush, diin ang kamot anaa sa ibabaw sa ubos ug tuyok kini sa atbang nga direksyon, aron nga sa katapusan nahimo nga sa ibabaw sa palma. Kini nga rotational kalihukan sa kamot ug bukton gitawag nga "supination".

Gikan niini makahinapos kita nga pronation ug supination - kini mao ang sa atbang sa direksyon sa pagbiyahe, nga maoy responsable sa kaunoran mga grupo alang sa espesyal nga katuyoan - insoles ug pronator.

Ubos nga mga bahin sa lawas sa pronation ug supination

Pronation ug supination sa tawo ubos nga bahin sa lawas mao ang usa ka importante nga bahin sa niini nga konsepto, alang sa panig-ingnan, ug kon ang ibabaw nga bahin sa lawas mao ang mas o dili kaayo tin-aw, uban sa ubos nga pangutana. Pronation sa tiil - unsa man kini? Sukad sa panig-ingnan sa mga kamot mao ang tin-aw, unya uban sa tiil adunay mga pipila ka mga kalisdanan sa mga termino sa presentasyon. Apan sa pagkatinuod, ang tanan nga butang mao ang walay-pagtagad.

Pronation sa tiil - kini mao lamang ang rotational kalihukan sa tiil sa sulod, o nga mas tukmang - kabtangan niini nga nagasaug sa gawas. Sa kini nga kaso, ang sa ubos nga mga sanga ug sa ilang rotation, pronation, supination pagbuhat sa nag-unang mga function, nga mao ang sa pagpanghatag sa mga gibug-aton parehason ug gihatag sa pagpakunhod sa load.

Ang simplest panig-ingnan sa pronation sa ubos nga bukton - mao ang pagtipas sa tiil sa dihang naglakaw o nga nagdagan. Pronation ug supination sa tiil mao nga gikinahanglan tungod kay wala kini, ang usa ka tawo mawad-an sa abilidad sa paglihok. Kini mao ang mekanismo nga naghimo sa mobile paghunong.

Summarize, kita mahitungod sa pronation sa tiil, kini lang usa ka gikinahanglan nga proseso biomechanics tawo.

Ang papel sa sport sa rotation

Karon atong hisgotan ang papel niini nga mga konsepto diha sa sport. Pronation ug supination - sa usa ka kalihukan nga gihimo sa gamay nga kinadak-ang kaunoran pormasyon, wala mahibalo nga ang usa ka daghan sa mga atleta. Sa unsang paagi nga importante nga kini nga mga gagmay nga kaunoran sa proseso sa pagtukod sa atong lawas ug sa pagkab-ot sa athletic performance? Ba ko kinahanglan nga pagtagad sa kanila sa panahon sa pagbansay? Tubag: Siyempre, oo!

Tungod kay ang pronator ug arko nagsuporta kaayo importante kaunoran bisan masayud sa ilang pagkaanaa mao ang sa tanan gikan sa novice ngadto sa batid nga atleta. Ingon sa praktis shows, sa usa ka matang sa kalihokan sa mga apil rotational kaunoran. Busa, ang tibuok complex sa mga kaunoran responsable sa supination ug pronation, occupies sa usa ka importante nga dapit diha sa matag adlaw nga kinabuhi ug sa pasundayag sa usa ka hinoon dako nga bahin sa pagkab-ot sa athletic performance.

Rotational kaunoran mao ang usa ka prime panig-ingnan sa masinupakon kaunoran. Sila adunay usa ka suod nga relasyon, apan gigamit sa pagbuhat atbang gimbuhaton. Kini nailhan nga ang mga insoles mas lig-on-pronator kaunoran.

Harmonious pagpalambo sa mga kaunoran sa bukton mao ang hapit imposible nga makab-ot sa gawas sa supinator ug pronator brush nga maayo ang naugmad. Kini nga bahin sa lawas nagkinahanglan sa usa ka daghan sa mga paningkamot ug ang lisud nga sa pagtrabaho sa dapit. Bantog nga maskuladog lawas kanunay maningkamot sa naglakip sa programa sa pagbansay-bansay sa pagbansay nga naglakip sa rotational kaunoran, kay sila epektibo nga paglig-on ug pagpalambo sa niini.

Ang gibug-aton sa pagpalambo sa mga supinator ug pronator sa pagbuhat sa mga atleta gikan sa mga sports sama sa bato pagsaka, bukton dumog, dalan ensayo, ug sa daghang uban, diin ang rotation kamot gigamit.

-Ehersisyo alang sa kalamboan sa arko nagsuporta

Unsa nga paagi kita makapalambo sa pronator ug insoles? Sa pagbuhat niini, adunay usa ka daghan sa mga ehersisyo. Ingon sa usa ka panig-ingnan, kita niini nga ehersisyo sama sa pagbayaw dumbbells sa supination. Busa, sa unsang paagi sa pagbuhat sa niini?

Sa pagsugod, maklaro kita sa pipila ka mga puntos. Pagbayaw sa dumbbells uban sa supination, nga gitawag usab sa pagsaka sa mga biceps uban sa supination - kini mao ang usa ka ehersisyo alang sa biceps indeyksiyon. Nga kini naglakip sa buhat sa arko nagsuporta (kaunoran, nagtuyok brush pahigawas) samtang pagbayaw dumbbells. Sa diha nga adunay usa ka lig-on nga pagkunhod sa supine biceps ug synergist kaunoran, nga nagdugang sa pagka-epektibo sa ehersisyo niini, kon itandi sa uban.

Nganong kita mogamit lamang sa dumbbells? Tungod kay lamang sa ilang paggamit nga atong pagpalapad sa brush ingon sa daghan nga kutob sa mahimo. Pronation ug supination sa bukton sa ehersisyo, uban sa tungod ug qualitative performance kini paghatag sa usa ka maayo nga impetus ngadto sa pagpalambo sa mga gikinahanglan nga performance sa gahum.

Sa unsa nga paagi sa gibuhat sa mga ehersisyo?

1. Kamo kinahanglan gayud nga molingkod sa lingkuranan, ug mikuha sa matag kamot dumbbell, sa usa ka pagsugod nga posisyon. Sa kini nga kaso, kamo kinahanglan gayud nga mobayad sa palma sa sulod.
2. Dad-a sa usa ka lawom nga gininhawa ug magsugod sa pagmatuto sa usa sa mga dumbbells, ug sa diha nga ang ibabaw nga bukton susama sa salog, kamo kinahanglan gayud nga magsugod supination - pagpabalik sa brush.
3. Samtang dumbbell makaabot sa ibabaw nga punto, kini mao ang gikinahanglan aron sa paghimo sa usa ka mubo nga paghunong, ug mobalik sa iyang orihinal nga posisyon, milingi sa brush balik.
4. Balika sa mao usab nga uban sa usa ka dumbbell sa ubang mga kamot.

Kay labing maayo nga mga resulta, sa pagsulay sa pagtuman sa imong mga siko maglihok sa panahon sa paagi. Sa panghitabo sa mga siko ang nawad-gikan sa housing sa load sa mga biceps. Kini mao ang gikinahanglan aron sa paghimo sa usa ka U-turn brush lamang sa diha nga sa siko mao ang sa usa ka matarung nga anggulo. Kay kon dili, kini mosangpot sa traumatic stress sa abaga joint. Usab, ayaw paggamit sa pagpanikas.

Pronation ug supination sa kamot - kini mao ang usa ka hilabihan ka importante nga mga punto nga motugot sa hatag-as nga kalidad ug sa mga labing maayo nga paggamit sa ehersisyo niini aron makab-ot sa gitinguha nga resulta.

rotation abaga

Dugang pa sa mga pagtuyok sa kaunoran bukton ug biceps, usa ka importante nga papel sa matag adlaw nga kinabuhi ug sa sport usab sa pasundayag sa pronation ug supination abaga. Nganong ikaw kinahanglan nga mobayad sa dugang nga pagtagad sa iyang abaga ug sa iyang pronator? Tungod kay ang maong mga grupo sa mga kaunoran sama sa pectoralis major ug latissimus, nga anaa sa taliwala sa kinadak-ang kaunoran sa lawas, mao ang abaga pronator, nga mao ang kini nga mga kaunoran naningkamot sa tanan nga mga "pump."

Uban sa usa ka usbaw sa kalig-on ug sa kaunoran gidaghanon on, ug adunay usa ka boluntaryo nga abaga pronation. Ang tanan nga kini usahay modala ngadto sa sa kamatuoran nga ang kamot-pumped atleta sa mga kilid, nga naghatag kanila sa usa ka kaayo nga kataw-anan tan-aw. Aron sa paglikay sa niini, kamo kinahanglan nga mobayad sa igo nga pagtagad ngadto sa pagbansay ug abaga instep. Kini mao ang mga kaunoran nga ingon sa infraspinatus, teres menor de edad ug sa likod nga bahin sa delta.

konklusyon

Pagsumaryo, kita og gibug-aton nga ang pronation ug supination - sa usa ka rotational kalihukan, nga kontrolado sa piho nga mga grupo sa kaunoran, sa mga ngalan sa arko tukod ug pronator. Kini nga kaunoran-kontrabida, nga may kalabutan apan sa pagbuhat sa atbang gimbuhaton. Rotational kaunoran pagdula sa usa ka hinoon dako nga papel sa matag adlaw nga kinabuhi ug sa mga importante alang sa mga atleta, ug busa kini mao ang gikinahanglan sa pagbansay kanila.