Protein slimming cocktails: reviews. Komposisyon ug pag-andam sa mga slimming cocktails sa protina

Pagdagan sa buntag, pag-hiking sa sauna, paggamit sa mga tambal nga pharmacological, acupuncture - nga dili gayud gusto nga malikayan ang sobrang timbang. Siyempre, ang fashionable protein slimming cocktails , nga mga pagribyu nga dali nga mikaylap sa media, nakadani sa pagtagad sa ikatulo nga populasyon sa nasud. Posible nga ang usa ka milagro nga cocktail makasulbad sa usa ka dugay nga problema sa makausa ug alang sa tanan? Kini masabtan.

Ang labing maayo nga cocktail sa kalibutan

Ania ang usa ka panig-ingnan kon unsaon sa pag-andam sa usa ka protina nga slimming cocktail sa balay. "Nag-uswag kami", - mabasa ang sunod nga ulohan sa artikulo sa magasin sa mga babaye. Ang tanan nga mga sagol anaa sa merkado ug dili kaayo mahal, husto lamang nga sagolon kini sa usa ka bahin - ug andam na ang cocktail. Ang katunga sa usa ka tasa nga walay tambok nga gatas nga sinaktan sa 200 ka gramo sa cottage cheese. Ibubo ang resulta sa duga sa pinya ug idugang ang duha ka saging. Sagola ang gisagol sa usa ka kutsara nga chocolate-nut paste (sama sa "Nutella"). Ug adunay minilyon nga ingon nga mga resipe. Sa pagtan-aw sa paghulagway sa mga maayong butang nga gitabangan nga mawad-an sa gibug-aton, kadaghanan sa mga tawo kinsa gusto nga mawala ang timbang sa madali dili gani adunay pangutana mahitungod sa kaloriya nga sulod sa produkto. Busa, sa wala pa magtukod sa usa ka protina sa balay nga mag-uyog tungod sa pagkawala sa timbang, kinahanglan nimo nga masabtan kon giunsa sa lawas sa tawo nga molihok. Ang nakapahimo niya nga makaangkon ug mawad-an sa sobra nga gibug-aton, ug unsaon pagpadali ang proseso nga dili makadaut sa imong kaugalingon.

Tinubdan sa amino acids

Ang bisan unsa nga protina sa diha nga angested nga gihimo sa amino acids ug glucose. Ang mga amino acid nagsilbing mga materyales sa pagtukod sa lawas, ug ang glucose moadto sa glycogen uban ang dugang nga pagkakabig ngadto sa enerhiya o ngadto sa usa ka tambok nga selula. Kung ang usa ka tawo walay bisan unsang pisikal nga kalihokan, unsang matang sa pagtukod ang atong mahisgutan? Ang problema mao nga kon ang usa ka rigid diyeta naobserbahan, ang lawas magsugod sa pagkagutom ug, nga migahin sa tanan nga mga glycogen reserves, naningkamot sa pagkuha sa enerhiya gikan sa mga kaunoran ug tambok nga mga deposito. Ug kon ang tambok wala magkinahanglan sa pagpabalik, nan ang mga kaunuran kinahanglan mapasig-uli. Ang pagkaayo tungod sa pagpaila sa amino acids ngadto sa lawas ug paghimo niini ngadto sa tisyu sa kalamnan. Kana mao ang protina sa slimming cocktails, ang mga reviews nga nagsulat sa malipayon nga mga tawo, sa pagkatinuod miapil sa proseso sa pagsunog sa tambok, hinoon, dili diretso.

Kinahanglan nga mahibal-an

Sa dili pa moadto sa mga cocktail sa protina, kinahanglang mahibalo ka bahin sa mga kinaiya sa lawas sa tawo, labi na mahitungod sa metabolismo. Ang pagkaon sa bisan kinsa nga tawo naghatag alang sa pag-inom sa komplikado nga mga butang, sama sa protina, carbohydrates ug mga tambok sa pipila ka mga proporsiyon. Siyempre, kon ang usa ka protina pagakan-on, adunay usa ka metaboliko nga disorder nga mosangpot sa pagkabungkag sa pag-obra sa mga importante nga organo, sama sa atay, pancreas, kidney ug gastrointestinal tract. Sa physiology, adunay usa ka espesyal nga kalkulasyon nga magamit sa bisan unsang organismo.

1. Ang minimum nga pag-inom sa kaloriya alang sa normal nga paglihok sa lawas kinahanglan nga 25 kcal kada 1 kg sa timbang sa lawas.
2. Ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa mga protina ug carbohydrates kinahanglan labing menos 2 ug 3 gram, matag usa, kada 1 kg nga timbang.

Ang pagkahibalo nga 1 gramo sa tambok ang adunay 9 ka kcal, ug usa ka gramo sa mga protina ug carbohydrates adunay 4 ka kcal, kini sayon nga maghimo sa mga pagkalkula sa matematika ug mahibal-an ang panginahanglan sa lawas alang sa komplikado nga mga butang. Sa bisan unsang kaso, ang pagkalkula magpakita sa usa ka mahinungdanong kakulang sa pagkaon sa protina. Ang resipe alang sa usa ka slimming cocktail kinahanglan nga maghisgut niining mga kalkulasyon.

Gikan sa teorya sa pagpraktis

Ingon nga pananglitan, mahimo nimo kalkula ang adlaw-adlaw nga gikinahanglan alang sa komplikado nga mga butang alang sa lawas, sama pananglit, nga motimbang og 70 kg. Ang panginahanglan sa kaloriya mahimong 25 x 70 = 1750 kcal. Ang pag-inom sa mga protina kinahanglan nga 2 gramos, ug sa kaloriya - 8 kcal x 70 = 560 kcal. Carbohydrate sumala - 840 kcal. Ang mga taba gikalkulo pinaagi sa pagkuha sa mga protina ug carbohydrates gikan sa kinatibuk-ang panginahanglan - 350 kcal o 38 gramos. Ang bisan unsang pagkawala sa timbang mahitabo tungod sa kakulang sa umaabot nga pagkaon sa lawas alang sa produksyon sa enerhiya. Tungod niini, ang tambok ug carbohydrates pareho nga giputol. Ang porsiyento sa kakulangan niining komplikado nga mga substansya sa lawas dili molapas sa labaw sa 10%, kung dili ang organismo adunay tensiyon, ug ang reaksyon niini alang sa matag tawo dili matag-an. Sa maong mga kaso, makatabang ang resipe alang sa slimming cocktail nga protina. Ang husto nga pag-inom sa protina nga dili igo ang gidaghanon sa mga carbohydrate ug tambok magpugos sa lawas sa pagkuha sa enerhiya gikan sa tambok nga mga selula. Siyempre, ang usa ka lamesa sa mga produkto nga adunay kinatibuk-ang komposisyon sa mga protina, tambok ug carbohydrates gikinahanglan aron makahimo og mga cocktail sa protina. Dili nato kalimtan ang kaloriya.

Unang pamahaw

Sa buntag, human sa pagkahigmata, ang lawas nagkinahanglan dili lamang usa ka kusog nga protina, apan usab ang mga carbohydrates, nga makahatag sa kusog sa lawas sa tibuok adlaw. Busa, ang komposisyon sa usa ka slimming cocktail sa protina kinahanglan nga adunay komplikado nga carbohydrates. Pananglitan, kini igo sa pag-mix sa 200 ml nga gatas nga ubos ang tambok, 200 gramos nga curd ug 100 ka gramo sa presko nga strawberries sa blender aron maseguro ang pag-inom sa mga protina ug carbohydrates nga 35 g ug 25 g, matag usa. Ang tambok nga 3 gramos, ug ang kaloriya - 282 kcal. Ang mga strawberry mahimong luwas nga mapulihan sa ubang mga prutas nga anaa sa kusina. Ang nag-unang butang mao nga ang asukal sa sulod niini gamay. Ang gatas gipulihan sa kefir o yoghurt, apan ang curd dili maapil. Dunay usa ka sayon nga cocktail, apan kini usa ka pasiuna sa ikaduha nga pamahaw, nga kinahanglan nga taas ang grado ug naglakip sa mga pagkaon nga adunay hydrocarbon sama sa oatmeal ug saging nga saging, us aka mga itlog nga adunay mga utanon, o labing menos pipila ka mga sandwich nga may tinapay. Kon walay kahigayunan alang sa usa ka hingpit nga pamahaw, walay usa nga mag-interferes sa usa ka masustansyang cocktail. Ang pagdugang sa gatas sulod sa katunga, ang komposisyon dugang nga oatmeal sa usa ka uga nga porma. Kinahanglan nga magsugod ka uban sa 50 ka gram matag pag-alagad. Naanad sa pagtilaw, ang dosis kinahanglan nga madugangan sa 100 ka gramo sa oatmeal kada adlaw.

Sa wala pa ang panihapon layo kaayo

Ug kung adunay duha ka oras nga nahibilin sa wala pa ang panihapon, ug gusto nimo nga dili maabtan, mahimo ka nga mag-organisar sa imong kaugalingon nga usa ka light cocktail nga adunay labing diyutay nga kaloriya aron matagbaw ang kagutom sulod sa usa o duha ka oras. Pag-usab sa gatas? Dili kinahanglan, ang gatas usa lamang sa mga kapilian ingon nga basehan, nga mahimong mapulihan sa duga o tubig, sa pagtilaw sa paghimo sa imong kaugalingon nga protina nga slimming cocktails. Ang mga pagsusi sa nipis nga mga tawo nagpamatuod niini nga kamatuoran. Busa, 250 ml nga tinuod nga juice nga walay asukar mahimong sagolon sa blender nga adunay usa ka saging ug 100 ka gramo nga sinangag nga mani. Ang output makahatag og 30 g nga protina ug 40 g nga carbohydrates. Ang usa ka gamay nga pagpangita sa tambok - 40 gramos, apan gikinahanglan kini, tungod kay ang mga nut usa ka tinubdan sa mga asido sa omega. Siyempre, ang pagbungkag ug kaloriya - 450 kkal. Human sa ingon nga cocktail alang sa paniudto, mas maayo nga dili mokaon ug tambok nga borsch o mga sausages, nga mopalabi sa mga produkto sa utanon ug karne. Sa paghukom sa daghan nga mga pagribyu, atol sa paniudto kinahanglan nga gamiton ang daghang mga utanon, walay sapayan sa matang sa pagpangandam: presko, linatol o linata. Ingon sa usa ka karne nga potahe, kinahanglang imong tagdon ang dughan sa dughan ug karne sa karne. Ang karneng baboy dili usa ka dapit sa pagkaon sa usa ka tawong slimming.

Light snack

Apan sa ikaduha nga tunga sa adlaw, kinahanglan nimong kalimtan ang mahitungod sa mga carbohydrate, ingon man usab sa mga tambok. Ang nag-una nga tumong mao ang pagpatay sa tiyan uban ang mga pagkaon nga taas sa protina. Ingon nga basehan, mas maayo nga gamiton ang yoghurt o kefir sa usa ka volume nga 200 ml. Aron sagolon kini kinahanglan uban sa 100 ka gramo sa cottage cheese ug upat ka mga squirrels sa mga itlog. Sa kinatibuk-an, kini angay nga magamit sa kamatuoran nga ang labing maayo nga protina nga slimming cocktails gibuhat nga walay mga yolks, nga kinahanglan nga ilabay, tungod kay sila kaayo caloric. Kon ang lami sa mga protina sa hilaw hinungdan sa antipathy o gusto nimong panalipdan ang imong kaugalingon batok sa mananakod nga mga sakit, ang mga itlog mahimong lutoon ug usa ka cocktail nga gigamit nga linuto nga protina. Ang kalainan dili espesyal. Ingon nga resulta, 15 ka gramo sa carbohydrates, 28 ka gramo sa protina ug 1 gram nga tambok. Ang caloric content maoy 160 kcal. Kini nga cocktail igo na alang sa usa o duha ka oras aron mapalong ang kagutom. Ang mga cocktail, nga giandam alang sa usa ka tunga sa buntag nga snack ug pamahaw, mahimong alternated. Kana mao ang pagkaon sa mga itlog nga adunay yogurt sa buntag, ug keso sa cottage alang sa usa ka snack sa tunga sa buntag. Dayon usab.

Cocktail alang sa gabii

Daghang mga nutritionist nag-ingon nga ang usa ka kamot nga gihimo nga protina sa slimming cocktail sa balay dili ang labing maayo nga pamaagi aron mawad-an sa timbang. Human sa tanan, walay paagi aron masiguro ang suplay sa usa lamang ka protina sa lawas. Sa bisan unsa nga kahimtang, bisan unsa pa nga produkto ang gipili, walay carbohydrates ug tambok ang dili malikayan. Siyempre, gikan sa usa ka cocktail sa gabii kini gikinahanglan nga mobalibad. Apan adunay kahigayonan nga limitahan ang konsumo sa carbohydrates sa gabii. Ang protein protein slimming cocktails popular kaayo taliwala sa mga tawo nga gusto nga dali nga makabaton og porma. Kini nga teknolohiya popular sa tibuok kalibutan, gawas sa Russia, diin alang sa pipila ka rason kini giisip nga "chemistry". Ang usa ka cocktail alang sa gabii nga adunay usa ka protina base sa caseinate mahimong mapuslanon alang sa duha ka mga atleta ug mga ordinaryong tawo nga gustong mawad-an og sobrang kaloriya. Kung gusto nimo gamiton lamang ang natural nga mga produkto sa usa ka cocktail, dili ka makahimo nga walay tambok nga yogurt ug cottage cheese. Mahitungod sa mga tam-is alang sa gabii nga kinahanglan nimong kalimtan, busa ang lami mahimong makontrol lamang sa tabang sa mga panakot: vanillin, citric acid, cardamom, lemon ug susama nga mga produkto.

Handa nga solusyon

Naghunahuna kon unsaon sa pag-andam sa usa ka slimming nga cocktail sa protina, ug pagpangita og mga resipe, daghang mga tawo wala gani nagduda nga ang mga lider sa produksyon sa nutrisyon sa pagkaon nag-atiman kanila sa dugay nga panahon. Pananglitan, ang kompanya nga "Herbalife", nga popular kaayo sa 70 ka mga nasud. Ang nag-unang opisina anaa sa US, ug ang kompaniya anaa na sa merkado sulod sa mga dekada. Unsang mga pangutana ang mahimo sa usa ka hamtong? Makataronganong tawo? Ang mga slimming cocktail nga gitawag og "Herbalife" gisulayan sa klinika ug adunay espesyal nga kalidad nga mga sertipiko. Minilyon sa mga positibo nga pagribyu sa mga malipayon nga tiggamit nga nakakuha sa sobra nga gibug-aton, daghang mga interbyu ug mga dokumentaryo. Ug kung nakasabut ka - usa ka ordinaryo nga protina nga adunay usa ka kabayo dosis sa mga bitamina ug mga mineral, nga sa proseso sa accelerated nga metabolismo adunay kataposan sa lawas, mao nga adunay rash, dizziness, uga nga buhok ug panit. Pag-andam sa usa ka cocktail nga adunay protina nga "Herbalife" kinahanglan nga ipahigayon nga hugot sumala sa mga instruksyon nga gipakita sa package, ug dili kinahanglan nga kini molapas sa dosis.

Laing andam na nga solusyon

Apan ang protina nga slimming cocktail nga "Faberlic" reviews adunay positibo ug negatibo. Siyempre, ang negatibo giproseso una. Pagdibuho sa tanan nga mga reviews ang usa ka tawo sa baylo nga mawad-an sa gibug-aton nakaangkon og gamay nga timbang. Sa ingon, ang problema mao nga kadaghanan sa mga tawo sa atong nasud wala gayud magbasa sa tibuok nga mga panudlo. Kay nakit-an ang dosis, ang kadaghanan nagpadayon sa aksyon, apan sa walay kapuslanan. Human sa tanan, sa mga panudlo nga gamiton sa itom ug puti, kini gisulat nga ang paggamit sa usa ka cocktail girekomendar alang sa usa ka hugpong sa masa sa masa nga adunay kakulangan sa kinatibuk-ang gibug-aton sa lawas. Hilum nga pagsulti - usa ka protina nga cocktail mao ang taas nga kaloriya. Dugang pa, ang produkto nga "Faberlic" gitugutan nga gamiton isip kapuli sa kuryente kausa sa usa ka adlaw. Sa pagkatinuod, kon imong ipadapat kini imbis nga paniudto, ang resulta sa gibug-aton nga gibug-aton, ingon sa makita sa tanan nga positibong feedback sa media. Siyempre, kinahanglan nimong hinumdoman nga imong gipalit kini nga matang sa protein shake alang sa pagkawala sa timbang sa mga botika.

Dakong kahinam

Apan alang sa mga tawo kinsa, agi og dugang sa himsog nga pagkaon, naghatag sa ilang gusto ug aktibong paagi sa kinabuhi, pagbisita sa gyms ug fitness clubs, nga dili mahimo ang sports nutrition. Siyempre, makabaton kag daghang protina gikan sa pagkaon, apan dili kini angayan sa tanan. Human sa tanan, ang pag-inom sa protina kinahanglan nga madugangan ngadto sa 3 gramos matag kilo nga gibug-aton. Oo, ug pagpataas sa carbohydrates sa 4 gramos. Sa bisan unsang kaso, ang pagkaon sa 200 ka gramo sa purong protina kada adlaw problema, ug mahal. Busa, daghan nga mga atleta sa protina nga mga cocktail sa dili pa ang pagbansay alang sa pagkawala sa timbang naglakip sa protina. Ang komposisyon sa cocktail limitado ngadto sa carbohydrates, naningkamot nga pugson ang lawas sa pagkuha sa enerhiya gikan sa tambok nga mga selula. Ang protina gipasanay sa gatas o duga sumala sa instruksyon sa tiggama. Niini nga yugto, ang pag-inom sa mga carbohydrates ngadto sa lawas mahimong kontrolado, o sa hinay-hinay nga pagkunhod. Ang daku nga kakulangan sa mga carbohydrate dali nga makaapekto sa lebel sa pisiolohiko: usa ka pagkunhod sa kalig-on, nga nagpangitngit sa mga mata. Busa, naghisgot lamang kami mahitungod sa hapsay nga pagkunhod sa mga carbohydrate nga gigamit, ug, isip usa ka resulta, ang calorie nga sulod sa pagkaon.

Pag-ayo human sa ehersisyo

Ug ayaw itugot sa mga nutrisyonista nga makakaon human sa pagbansay sulod sa duha ka oras. Kini mahitungod sa ordinaryong pagkaon. Apan dili usa ka protina, nga makatagbaw sa kagutom ug dili manghilabot sa proseso sa pagkaguba sa tambok nga mga deposito. Ang usa ka cocktail sa protina human sa usa ka ehersisyo (alang sa pagkawala sa timbang) uban sa usa ka protina sa paspas nga panghilis makatabang sa pag-ayo sa pag-ayo sa nadaut nga mga kaunuran. Aw, kung ang pagbansay mao ang gahum, nan ang protina moadto sa pagtukod sa mas lig-on nga mga kaunuran. Tungod kay human sa bisan unsang intensive training ang gitawag nga "protina-carbohydrate" nga bintana ablihan, ang proseso sa pagsunog sa tambok dili mababagan sa usa ka gamay nga bahin sa dali nga carbohydrates sa dagway sa usa ka saging. Ang usa ka tropikal nga prutas mahimo nga luwas nga idugang sa pag-uyog sa protina. Alang sa sportsman sa usa ka mubo nga sulat: ang pagdawat sa usa ka protina nga cocktail direkta human sa pagbansay inubanan sa usa ka dili mabuntog nga kagutom nga makapukaw sa usa ka sikolohikal nga ang-ang ug dili makaapekto sa bisan unsa nga paagi sa panglawas. Kinahanglan ka lamang maghulat og 15-20 ka minuto hangtud nga ang protina magsugod sa paghilis. Sulod sa pipila ka mga bulan ang lawas magamit sa ingon nga usa ka rehimen ug dili magsamok sa ulahi.

Palihug, ablihi ang tibuok listahan!

Aron makamugna ang mga cocktail, kinahanglan nga imong ibutang ang pagtagad sa calorie content sa pagpili sa usa ka produkto nga adunay taas nga protina. Adunay mga espesyal nga mga lamesa nga adunay sulod nga kompleto nga impormasyon sa protina, tambok, carbohydrate, caloric content ug glycemic index. Ang katapusan nga punto mao ang responsable alang sa gidaghanon sa asimilasyon sa produkto. Sa pagsusi sa datos nga gihatag, makita nga kadaghanan sa mga paborito nga pagkaon anaa sa gidili nga zone tungod sa kaloriya nga sulod. Adunay na ang matag usa nga mohukom alang sa ilang mga kaugalingon unsa ang pilion. Pagpalabi sa imong paborito nga chocolate, idugang kini sa cocktail. O paghimo sa usa ka walay sinunog nga timpla sa kefir nga may shrimp ug catfish. Ang ideya sa "tasty" kinahanglan nga pulihan sa pulong nga "mapuslan", kung dili adunay dili resulta. Ang usa ka hingpit nga protina nga slimming cocktails, nagrepresentar kung asa Makit-an sa daghang mga publikasyon mahitungod sa mga diyeta ug mga sports, kini girekomenda nga magmugna gikan sa pagkaon nga adunay taas nga protina ug ubos nga kaloriya nga sulod:

• Ang tanan nga karne, gawas sa baboy ug karnero;
• Isda ug seafood;
• Mga tambok nga mga produkto nga dunay tambok;
• Mga itlog nga hilaw o linuto;
• Oat nga porridge, trigo bran, lentils.

Sa konklusyon

Protina shake alang sa gibug-aton sa pagkawala sa balay sa bisan unsa nga kaso nga dili mopuli sa normal nga pagkaon, gawas tingali andam "Faberlic" cocktail, nga naglangkob sa tibuok nga hugpong sa mga importante nga mga sustansiya sa lawas. Ang lawas nagkinahanglan sa pagsumiter sa mga produkto sa liquid nga porma, ug sa usa ka lig-on, o tinai, tiyan ug baba lamang hugô sa umaabot dili makahimo sa paglihok sa normal nga. Ang nag-unang katuyoan sa ang paglamano protina mao ang delivery lawas sa usa ka dako nga kantidad sa protina pagkaon uban sa ubos nga kaloriya, nga tagbawon sa tiyan, apan dili sa paghatag sa mga lawas igo nga enerhiya. Ingon sa usa ka resulta, ang enerhiya makuha gikan sa tambok. Siyempre, kamo kinahanglan gayud nga dad-ngadto sa asoy sa mga kaloriya nga sulod sa mga pagkaon ug komplikado nga mga butang sa usa ka cocktail party, ug sa normal nga pagkaon, kon dili ang resulta dili. Paghukom sa daghang reviews sa gibug-aton sa pagkawala pamaagi magamit weightlifter - 70% sa tanan nga tambok ug carbohydrates ug 30% nga protina moabut sa kabuntagon ug sa gabii sa tanan nga mga dalan sa palibot. Protina mao ang usa ka prayoridad.