Tasty ug himsog nga protina shake sa balay

Protina shake mao ang hilabihan mapuslanon tungod sa unod sa protina sa dako nga natapok, nga mao ang magtutukod sa mga kaunoran, buhok ug mga kuko. Protina importante alang sa mga tawo nga moapil diha sa usa ka load nga gahum, o sa mawad-an sa gibug-aton, ingon man usab sa vegetarian, nga kinahanglan mapulihan sa usa ka butang nga nawala sa protina gikan sa kalan-on. Busa, kini nga ilimnon may admirers sa taliwala sa mga babaye nga mamiminaw, ug taliwala sa mga tawo.

Adunay daghan nga mga resipe, sa unsa nga paagi sa paghimo sa usa ka protina shake sa balay. Ug silang tanan mga yano nga pagpatay. Ang mga produkto nga gigamit sa kasagaran sa mga nga anaa sa refrigerator. kinahanglan usab ang usa ka mixer o blender.

1. Gatas protina shake. Mga balay sa kasagaran sa pag-andam niini nga mga ilimnon, ang maong mga resipe kaayo.

Marcos 1 tasa gatas 1 medium saging, 2 tablespoons oatmeal flakes polpachki ubos nga tambok cottage keso, 1 spoonful sa dugos (gamay nga mas o dili kaayo kay sa - sa pagtilaw), ang pipila cinnamon. Ang tanan nga loaded ngadto sa usa ka blender ug mobalik kini ngadto sa usa ka pare-pareho masa. O mash uban sa usa ka kakha saging ug cottage keso uban sa usa ka mixer sa whip sa ubang mga sagol.

Gatas - 1 st, 100 gramo sa usa ka klasikal nga yoghurt nga walay additives, 2 tablespoons Dugos oatmeal ug 1 saging (medium), gamay cream .. Ang tanan nga mga sagol mix sa usa ka blender hangtud nga nagabula ang baba. Makapabugnaw protina shake sa balay mao ang andam na alang sa paggamit. Kini mao ang ilabi na makapahimuot sa pag-inom sa usa ka pagtagad sa sa kainit.

Mash uban sa usa ka kakha 2 saging, ibubo sa katunga sa usa ka litro nga gatas, sa pagdugang sa katunga sa usa ka copa sa cream, usa ka gamay sa vanilla ug canela sa pagtilaw. Ang tanan nga sinaktan sa usa ka pare-pareho masa uban sa usa ka mixer.

2. Mantequilla paltik protina shake: Mix katunga sa usa ka pack sa cottage keso, 100 ka gramo sa cherry juice, 2 manok protina ug 1 teaspoon sa dugos o asukar. Bumalik sa blender, ug malingaw mo nga tasty ug himsog nga ilimnon.

3. protina shake sa balay mahimong andam sa basehan sa yogurt. Katunga sa usa ka pack sa yogurt, sa mao usab nga kantidad sa cottage keso, usa ka gamay sa inyong paborito nga duga, usa ka saging o persimmons -. 1 pc, Mahimo makadugang sa usa ka pinch sa canela alang sa palami.

Mix sa blender 2 quail mga itlog, 1 spoonful sa dugos, yuta nuts, 200 ml sa yogurt, ug ang protina-dato dessert mao ang andam na alang sa paggamit.

Dugang pa sa mga protina mao ang dato kaayo sa mga bitamina ug minerales sa pagsunod sa usa ka protina shake. Mga balay kinahanglan una nga germinated trigo. Kay kini nga kini mao ang gikinahanglan nga pun-on kini uban sa tubig ngadto sa 8 ka oras, ug unya gibubo sa tubig ug sa pagbiya sa prisir alang sa laing 8 ka oras, ug sa paghugas uban sa matag nagbira trigo. Sa diha nga ang gamay nga pusa sprouts (dili labaw pa kay sa 2 mm), mahimo magsugod sa ingon ka sayo sa pag-andam sa cocktail. Busa, 1 pack sa cottage keso, ibubo sa usa ka baso nga mainit nga gatas, add 1 tablespoon sa germinated trigo binhi ug ingon sa daghan nga linseed sa lana (gibaligya sa mga botika ug dako nga tindahan grocery). Ang tanan nga pag-usab sa whip sa usa ka blender. Trigo mao ang usa ka gamay nga crunched sa mga ngipon sa panahon sa paggamit, apan unsa man kini maayo! Linseed sa lana naghatag sa usa ka gamay nga kapaitan, apan sa iyang amang, nga imong mahimo makadugang sa usa ka gamay nga dugos o asukar. Mas maayo, siyempre, dugos, nga mao ang dato sa pagsubay nga mga elemento nga gikinahanglan sa lawas.

Human sa pagsusi sa sulod sa sustansiya sa imong paborito nga mga pagkaon, nga kamo mahimo sa pag-andam sa protina nagauyog sa mga labing mapuslanon sa ila. Adunay daghan nga mga solusyon!