Protina sa pagkaon suplay - mao ang usa sa labing importante nga mga butang sa atubangan sa lawas nga kinabuhi nag-agad. Protina dili tapok sama sa tambok o micronutrients, sila kinahanglan gayud nga sa kanunay buhaton sa atong mga lawas. Sama sa usa ka enerhiya nga tinubdan sila dili kasagaran nga gigamit alang niini nga katuyoan adunay mga carbohydrates. Busa unsa ang gikinahanglan protina ug nganong sa iyang atubangan diha sa lawas mao nga kini mao ang importante sa pagsiguro nga ang tanan nga mga kritikal nga mga proseso? Unsa ang adlaw-adlaw nga rate sa iyang konsumo ug sa unsa nga mga produkto nga kini mao ang karon? Kon sa unsang paagi aron sa pagsiguro sa usa ka angay nga balanse, ug sa unsa nga paagi sa pag-organisar sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon?
Sa atong lawas proseso sa cell pagbag-o mao ang kanunay. Daang mga selula mohunong naglihok ug sa ilang dapit moabut bag-o nga mga, usab, sa katapusan mawad-an sa gawas.
Kini mao ang usa ka padayon nga proseso, sa unsa nga paagi nga maayo ang kini midagan, kita nagsalig alang sa atong panglawas ug kinabuhi sa iyang kaugalingon.
Protina sa pagkaon mao ang usa ka building nga materyal nga gigamit alang sa pagtukod sa bag-ong mga selula. Ang pipila sa iyang mga sakop sa henero nga maporma compounds nga makaharong sa viral mga sakit. Usab nalambigit diha sa assimilation sa ubang mga butang.
Protina bungkagon ngadto sa amino mga asido, nga sa ulahi nag-umol enzymes, hormone, hemoglobin, ug daghan pang ubang mga mga butang sa mga panginahanglan sa lawas.
Protina sa pagkaon mao ang usa ka mahinungdanon nga bahin sa atong pagkaon, kini kinahanglan gayud nga sa kanunay buhaton sa atong lawas sa mga gikinahanglan nga kantidad igo sa paghatag og sa tanan nga mga importante nga mga proseso. Ang adlaw-adlaw nga rate nga konsumo magkalahi gikan sa 70 ngadto sa 100 gramos ug kalkulado depende sa gibug-aton sa tawo. Kini mao ang nagtuo nga ang usa ka kilo sa imong gibug-aton sa lawas nga imong gikinahanglan sa 1-1.5 gramo sa protina sa adlaw-adlaw. usab nahibalo nga sa usa ka nagtubo nga lawas consumes sa usa ka dako nga kantidad sa pagtukod sa materyal nga. Kini nga mga lagda kinahanglan nga dili milabaw sa, tungod kay sa usa ka overabundance sa pagkaon sa lawas mosangpot ngadto sa pagporma sa mga toxins. Kaayo makahilo protina compounds mahimong mograbe proseso metaboliko nga diha-diha dayon makaapekto sa panglawas.
Kay ang organisasyon sa husto nga nutrisyon nga gikinahanglan sa pag-ihap sa gidaghanon sa mga kaloriya sa pagkaon. protina adunay usab sa enerhiya bili ug ang katumbas sa carbohydrates. Apan carbohydrates madali digested ug anaa sa enerhiya kadena una. Sa laing mga pulong, ang una nga nga digestible carbohydrates, unya protina, sa ulahing magsugod aron sa pagguba sa tambok. Ikaw kinahanglan usab nga sa paghunahuna sa kamatuoran nga adunay mga nagkalain-lain nga mga matang sa protina compounds, ang mas sila sa mga protina nga gigamit sa tawhanong metabolismo, ang mas paspas sila makakat-on. Pananglitan, utanon protina na sa paghilis kay sa usa nga anaa sa dako nga natapok sa mga pagkaon sa mga mananap gigikanan. Protina makaplagan diha sa mga produkto sa hayop naglakip sa mga walo ka importante nga amino mga asido nga dili makuha pinaagi sa kalangkuban sa lawas.
Aron sa husto pagkalkulo sa ilang adlaw-adlaw nga rate, kamo kinahanglan gayud nga masayud kon unsa ang mga pagkaon sa pagkaon protina ug sa unsa nga natapok. Pagbayad sa dugang nga pagtagad ngadto sa ubos-kaloriya nga mga pagkaon, mahimo sila na pun-on sa tiyan, sa pagkaagi nga dili sa pagbati sa kagutom.