Sa unsa nga paagi sa pag-ingon Goodbye sa dili maayo nga mga batasan sa pagkaon: 15 tips

Dili kanunay ang hinungdan sa mga problema uban sa mga pagkaon mao ang usa ka kakulang sa determinasyon. Usahay ikaw adunay usa ka kinaiya nga lang sa hilom pagguba sa tanan nga mga paningkamot. Tungod kanila, ang imong kalan-on dili og igo nga himsog, nganong dump kilo sa ingon lisud nga. Ang labing maayo nga tambag - magsugod sa pag-ugmad sa bag-ong mga batasan. Sila usab sa inyong kinabuhi ug garantiya nga sa higayon nga ang gibug-aton mao ang Reset, ikaw sundon sa hustong nutrisyon. Kini nga epektibo nga mga kapilian alang sa pagpugong sa ilang mga estilo sa kinabuhi.

Ibutang ang imong order sa kusina

Kini turns nga ang numero makaapekto dili lamang sa pagkaon, kondili usab sa han-ay sa kusina. Hatag ug hugaw modala ngadto sa sobra sa pagkaon! Sumala sa research, sa dili limpyo nga kusina sa mga tawo sa pagkaon sa kap-atan porsyento labaw pa. Kon ikaw adunay usa ka balay nga napuno kahusay, makakaplag kamo mas sayon sa pagsunod sa usa ka balanse nga pagkaon ug dili snacking matam-is nga mga biscuit ug apple. Katukma sa mga butang ug sa pagsiguro disiplina sa pagkaon, mao nga mobalhin sa kalimpyo sa apartment.

Tagoa makadaot nga mga produkto

Produkto, nga mao ang labing sayon nga makab-ot ang mga nga kamo mas lagmit sa pagkaon. Kon tam-is anaa sa usa ka opaque sudlanan, ug mas mapuslanon nga mga kapilian - sa hunahuna, kamo sa paghimo sa mas himsog nga mga pagpili nga walay bisan unsa nga dugang nga paningkamot. Mga pagtuon nagpakita nga ang husto nga nahimutangan sa mga produkto nga mahimo sa pagsiguro nga ikaw magkuha ug usa ka pipila ka kilo! Ayaw junk pagkaon sa kamot. Snacks importante, apan kini wala magpasabot nga sa lamesa kinahanglan kanunay nga cookies. Pagkaon nga makapugong sa imong makab-ot sa imong tumong, ang usa ka gidaghanon nga dili kinahanglan nga.

Paghimo mga prutas ug mga utanon sa usa ka prayoridad

Organisar pag-usab sa paghipos sa mga produkto. Ibutang sa lamesa sa usa ka panaksan sa bunga - sa usa ka kapitoan porsyento nga usbaw sa kalagmitan nga kamo gusto sa usa ka mapuslanon nga kapilian sa diha nga kamo gusto sa pagkaon. Inay sa pagbantay sa cookies sa usa ka sudlanan sa usa ka sinagol nga uga nga bunga o popcorn nga walay asukar. Hugasan ang mga mag, carrots, sili ug snak kanila inubanan sa gibutangag sarsa.

Bumalik sa TV

Ang mga tigdukiduki nakakaplag nga "kan" mahimong bisan sa mga igdulungog. Kon makadungog kamo sa usa ka tawo mokaon niini makaapekto sa imong mga batasan sa pagkaon. Ang tingog sa kaga- hub magalungtad chips makaapekto kon unsa ang daw nila nga kinasingkasing. Kon kamo nalinga sa TV o musika, mobayad kamo dili kaayo pagtagad sa mga tingog sa pagkaon nga naghimo kamo mokaon pa. Sa diha nga ikaw makadungog sa crunch sa pagkaon, ikaw sa madali makaamgo nga nangaon. Kon dili kamo makadungog, nga kamo mahimo lang makalimot unsay kan-on kaninyo - kini hinungdan sa usa ka dugang nga kaloriya nga pagkaon.

-Usab sa gidak-on sa mga palid

Mga biswal nga panglantaw usab makaapekto sa kahinam. Sa diha nga ikaw sa paggamit sa usa ka dako nga plate, ang pagkaon daw ubos pa kay sa niana nga modala ngadto sa pagpalabig kaon. Sa sukwahi, ang usa ka gamay nga plate sa pagkaon naghimo sa bahin sa usa ka daghan nga mas ug sa imong hunahuna nga kamo mokaon sa dugang kaloriya kay sa aktuwal nga sila mao ang mga. Sumala sa research, usa ka dako nga pinggan sa mga tawo sa pagkaon sa napulo ug unom porsyento nga mas pagkaon. Gamita galamiton mas gamay, mao nga kamo mawad-an sa gibug-aton paspas.

Lakaw ngadto sa mas gamay nga baso

Kon ikaw sa paggamit sa usa ka dako nga bildo, inom kamo labaw pa kay sa nga gikinahanglan. Ingon sa usa ka resulta, na sa dugang nga kaloriya. Mga pagtuon nagpakita nga ang mga tawo awtomatikong gibubo labaw pa sa mubo, halapad nga baso apan kay taas ug pig-ot nga uban sa sama nga gidaghanon. Pagpili pig-ot nga baso sa pagpakunhod sa kaloriya pag-inom sa mga pluwido sa napulo ka porsyento.

Gamita bag alang sa snacking

Sulayi sa pagpugong sa bahin gidak-on sa pagkaon nga kamo kasagaran sa pagkaon. Kon kamo mindlessly mokaon sa matarung gikan sa package, nga imong mahimo sa overeat. Pagplano sa unahan, lingkod sa lamesa sa paghatag sa usa ka pag-ayo-gihubit nga bahin. Kini mao ang sa siyensiya napamatud-an nga kini nga mga buhat. Ang mga tawo nga sa pagkaon sa usa ka dako nga package, sa pagkaon sa labaw pa kay sa mga tawo nga magabahin sa pagkaon ngadto sa pipila ka mga bahin sa gagmay nga mga bag.

Otpishites sa dili maayo nga mga asoy

Sa imong telepono mao ang usa ka dakong bahin sa inyong kinabuhi, mahimo usab kini makaapekto sa paagi sa nga kamo mokaon. Kini turns nga pagtan-aw sa mga litrato sa mga social network, nga naghulagway sa mga dili maayong pagkaon ang hinungdan sa dugang nga ulipon sa kailibgon. Bisan kon ikaw dili sa pisikal nga gigutom, psychological kamo magsugod sa paghunahuna mahitungod sa unsay imong gusto sa pagkaon. Kini mao ang mas maayo nga mopirma alang sa mga asoy nga nagpasiugda himsog estilo sa kinabuhi. Pagtan-aw sa mga larawan uban sa mapuslanon nga mga produkto nagdugang sa ang-ang sa kadasig ug sa usa ka inspirasyon.

Paghimo og usa ka halad-nga plano

Matang mao ang usa ka maayo nga butang, apan kini naghimo niini nga malisud sa pagpalambo og usa ka kinaiya. Sulayi sa pagplano daan kon unsa ang inyong magluto. pagkaon pagplano - mao ang labing maayo nga paagi sa pagpugong sa pagkaon. Ang batasan sa pre-pagpalit ug magluto himsog nga pagkaon dili hinungdan sa bisan unsa nga kadaot. Sumala sa mga pagtuon, kan-uman porsiyento sa mga tawo sa pagkaon sa sama nga kalan-on sa matag semana - tungod kay wala sila magplano sa bisan unsa sa pag-asdang. Tungod niini, kini daw sa usa ka maayo nga solusyon lang mokaon sa semis. Sulayi sa pag-andam sa kalan-on sa daan aron nga dili sa pagpugong sa imong kaugalingon paningkamot sa determinasyon. Kaon daghang mga mabulokong mga utanon sa pagkuha sa labing sustansiya.

Hunahunaa pamatasan ritwal lamesa

Bad pagkaon nga mga kinaiya hugot nga impluwensiya sa mga tawo. Apan, usahay kini daw nga ang pagpili mao ang dili didto. Pananglitan, kon sa kasagaran kamo sa biyahe sa negosyo sa pagtrabaho, kini mao ang lisud nga sa pagsunod sa mga naandan nga pagkaon. Sulayi sa paghunahuna mahitungod sa mga ritwal nga motugot kaninyo sa pagkaon makamatngon. Kini naghimo sa pagkaon tastier ug makatabang nga dili overeat. Kadtong makakaon sa chocolate sa usa ka sa pipila ka mga paagi sa pagkuha sa mas makalingaw kay sa mga tawo nga wala gani maghunahuna mahitungod sa proseso.

makakaplag kadasig

Kasagaran ang mga tawo magsugod sa usa ka pagkaon, dili lamang aron sa pagpalambo sa ilang panglawas. Hamubo nga termino kadasig dili sa pagtabang kaninyo kanunay sundon sa mga bag-o nga gibug-aton. Find sa usa ka matarung nga kadasig - alang sa panig-ingnan, aron kamo gusto nga mahimong mas lig-on, o magplano kamo sa pagpuyo na.

Padayon sa inyong mga balay stocks sa pagkaon

Himoa nga ang kalan-on sa inyong panimalay mahimong mapuslanon. Ikaw dili mokaon sa junk pagkaon, kon dili. Kon ang stock mapuslanon lamang sa usa ka pagkaon mas sayon!

pagpangita sa usa ka kalingawan

Sulayi nga kalimtan ang kalaay, sa pagpangita sa usa ka bag-o nga kalingawan. Lakaw alang sa usa ka paglakaw, makig-istorya uban sa mga higala, makaginhawa pag-ayo. Himoa nga kamo adunay ang imong malipayon - kini makabalda gikan sa kalan-on.

magluto sa balay

Ang pagpuasa sa pagkaon restawran sa pagbuhat sa tanang mga butang nga gikaon kaninyo labaw pa. Kini mao ang mas maayo nga magluto sa balay - nan ikaw sa pagpugong sa mga sagol ug pagluto teknik, ingon man nagpaila sa gidak-on sa bahin sa kinaugalingon.

pagkatulog

Pagkatulog mao ang sama sa importante sa imong pagkaon! Pangandoy alang sa dili maayong mga pagkaon mahimo nga nakig-uban sa usa ka kanunay nga pagbati sa kakapoy. Magpahayahay lang - kamo adunay dugang nga kusog alang sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi!