Ang labing paspas gibug-aton sa pagkawala pagkaon

Sa bisan unsa nga pyshnotelye matam-is nga ngipon sa tago damgo sa usa ka adlaw nga mahimong ang tag-iya sa mga hingpit nga lawas aron sa pagkuha gikan sa dagat ug sa combat dayag nga ang tanan nga baybayon nga lalaki contingent. Tungod niini, ang labing paspas nga pagkaon matag tuig ot sa iyang peak sa pagkapopular sa panahon holiday, ug kini sagad nga mosangpot sa taliwala sa niini nga mga pamaagi epektibo kusog nga gibug-aton sa pagkawala.

Apan adunay usa ka disbentaha sa niini nga mga pagpahayag sa pagkaon nga sa hamubo nga termino sa paghatag og maximum nga mga resulta. Adunay usa ka peligro nga ang gibug-aton tayp sa ulahi sa samang speed nga kaniadto siya mibalibad. Ang kamatuoran nga ang tanan nga mga diyeta sa paghatag og dali nga minatarong, sa maayohon grabe pagdili sa pagkaon ug sa human sa kagutom strike, ingon sa usa ka pagmando sa, magsugod sa overeat. Kini, sa kinatibuk-an, ang lawas ni natural nga depensa, nga kalit nga gihikawan sa ang naandan nga pagkaon ug karon naningkamot sa pagbawi "nawala" kaloriya.

Bisan pa niini, kon adunay pipila tinguha alang sa usa ka slim nga numero, kon kamo adunay determinasyon ug determinasyon aron sa pagdaug, sa katapusan sum-an ug inagaw sa mga kinabuhi sa kilo, kamo mahimo sa pagsulay ug sa pagpugong sa pagpalabig kaon. Ang mas nga ang labing paspas pagkaon nagpasabot sa usa ka kaayo nga lain-laing menu, nga mao ang makahimo sa pagtagbaw sa labing lunsay nga gourmets, nga damgo sa mawad-an sa gibug-aton, walay bisan unsa nga ang dili paglimud.

Usa ka-adlaw nga pagkaon mao ang labing paspas nga

Sa pagkatinuod, kini mao ang usa ka mapintas nga pagpuasa adlaw, ug kini mao ang advisable sa pagpabilin sa panimalay nga adlaw. Ang maong pagkaon - kini mao, sa pagkatinuod, pagpuasa, ug ang lawas mahimong huyang. Posible pagkahingatulog magapasaput ug pagkawala sa kita kapasidad. Diha nga ang paggamit niini nga paagi wala gitugotan sa bisan unsa nga snacks, ug kon hingpit nga dili maagwanta girekomendar sa pag-inom sa usa ka dako nga kantidad sa gihapon sa mineral nga tubig ug sa tiil paglakaw sa gawas. Delis ug panaderya kinahanglan sa pagkuha round ug sa paglakaw sa mas maayo ug nagabuhat sa gawas sa puntil.

Busa, sa buntag sa pagdumala sa adlaw sa dili pa mamahaw sa pag-inum sa usa ka baso sa tubig sa pagpuno sa tiyan. Alang sa pamahaw, sa pagkaon sa duha ka mga hiwa sa itom nga tinapay uban sa mantequilla, usa ka tasa sa tsa uban sa dugos, ug sa usa ka bunga sa buongon. Alang sa panihapon nga imong mahimo magluto maniwang linuto nga kalan-on - 100 gramos nga karne o manok, apan walay asin, mga panakot o marinade. Plus 200 gramo sa salad gikan sa linuto nga mga utanon ug ang usa ka orange.

Kay sa usa ka hapon snak, ang maong epektibo nga pagkaon alang sa dali nga gibug-aton sa pagkawala nagtanyag herbal tea, ug sa panihapon, nga kamo mahimo idili isda, steamed (100 g). Plus bunga salad nagsige uban sa lemon juice ug yogurt.

Ang duha ka-adlaw nga pagkaon mao ang labing paspas nga

Una sa tanan, nga sigurado sa pagkuha sa gabii sa usa ka laxative papan o usa ka copa sa decoction sa mga utanon sana. Ang maong aksyon mao ang gikinahanglan aron sa paghinlo sa lawas. Sa nahauna nga adlaw kini mao ang gikinahanglan sa pagsalikway sa pagkaon, ug sa usa ka heightened pagbati sa kagutom sa-ut-ut sa ubos-tambok yogurt, ug sa pag-inum sa kadagaya sa mineral nga tubig nga walay gas. Sa ikaduha ka adlaw nga imong mahimo sa diversify Kwaresma lamesa linuto nga bugas nga walay mantequilla ug mga seasonings - usa ka copa sa bugas sa tibuok nga adlaw. Tuy Figure 5-6 kinahanglan snacks ngadto sa 18 sa hapon. Kon gusto nimo, mahimo nimong ilisan bugas linuto nga patatas (200 gramo kada adlaw) ug kini kan-on uban sa utanon salad (300 gramos kada adlaw), tinimplahan uban sa utanon sa lana.

Ang tulo-ka-adlaw nga pagpuasa pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala

Ang baruganan sa operasyon sa larawan niini, ang mga pagkaon nga base sa mahait nga pagkunhod sa kaloriya nga pagkaon sa tibuok adlaw - dili labaw pa kay sa 1000 kaloriya kada adlaw. Kon kamo mopili niini nga pamaagi nga imong gikinahanglan sa bug-os nga paghatag sa tanan nga mga matang sa mga snacks ug moipon sa sa menu.

Sample menu alang sa usa ka tulo-ka-adlaw nga express pagkaon:

Sa unang adlaw sa pamahaw duha lamang ka piraso sa rye nga tinapay sa bunga jam ug usa ka copa sa kape o tsa nga walay asukar. Sa paniudto, sa pagkaon sa bunga sa buongon. Alang sa paniudto linuto manok (200g), ug tinapay, ug usa ka gamay nga salad, nagsige sa lana. Alang sa panihapon, lab-as nga apple.

Sa ikaduha nga adlaw sa labing paspas pagkaon tanyag sa pagbuhat sa nga walay sa usa ka ikaduha nga pamahaw, sa hapon tsa ug panihapon. Menu: Pamahaw sa usa ka malisud nga-linuto nga itlog, sa usa ka ad-ad sa rye nga tinapay ug kape (tsa) asukar. Alang sa paniudto, ubos tambok karne sabaw, 200 gramo sa salad gikan sa linuto nga mga utanon ug ang usa ka compote sa mga uga nga bunga.

Sa ikatolo ka adlaw sa labing paspas pagkaon naglakip sa maong mga pagkaon: pamahaw sa usa ka ad-ad sa puti nga tinapay uban sa keso, usa ka copa dili matam-is nga kape o tsa. Sa paniudto, lab-as nga apple. Sa tingpaniudto linuto nga mga utanon ug 300 ka gramo sa veal. Ang hapon tsa 200 gramo sa tambok-free yogurt ug sa usa ka yogurt. Alang sa panihapon, lab-as nga bunga salad, flavored uban sa lemon juice.