Linuto nga bugas - sa usa ka ubos nga-kaloriya nga kalan-on

Kinatibuk-ang Pagpasabut Product

Sa bugas nga kini mao ang usa sa labing komon nga pagkaon sa daghang mga bahin sa kalibutan. Kini nga sitwasyon-agad sa mga bahin sa iyang pag-uma. Apan kini mao ang tungod sa kamatuoran nga ang mga linuto nga bugas, bisan pa sa nutritional bili mao ang pretty ubos nga kaloriya. Kini nga produkto mao ang usa ka maayo kaayo nga kiliran pinggan alang sa bisan unsa nga kalan-on, isda ug mga utanon pinggan. Linuto nga bugas adunay maayo kaayo nga pagtilaw. Ang produkto sa iyang kaugalingon mao ang kaayo makapatagbaw, mao nga kinahanglan ka kaayo gamay nga kalan aron sa pagtagbaw sa labing grabe nga gutom. Linuto nga bugas naglakip og usa ka dako nga kantidad sa mga mapuslanon nga mga carbohydrates, nga maayo kaayo nga "fuel" alang sa lawas sa tawo. Sa proseso sa panghilis sila nakabig ngadto sa enerhiya nga atong gikinahanglan. Ang labing dako nga kaayohan nagdala brown rice. Pag-ayo sa pagpahigawas sa lugas gikan sa tahop, maghikaw kita sa produkto sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga minerales ug mga bitamina. Bisan pa niini, bisan gipanitan bugas mao ang usa ka dato nga tinubdan sa phosphorus, calcium, potassium ug mga bitamina sa grupo B.

Linuto nga bugas (kaloriya)

Sa kalibutan adunay daghan nga mga nagkalain-lain nga mga matang nga mga gamay sa lain-laing gikan sa matag usa diha sa ilang mga kemikal nga komposisyon. Ang kasagaran nga calorific 100 gramo sa linuto nga bugas mao ang 115 kcal. Sa niini nga produkto halos walay tambok ug protina, apan anaa sa 100 g carbohydrate 24.9 g. Sa pagkatinuod, ang mga nutritional bili sa hilaw nga bugas mao na nga hatag-as. 100 g sa mga uga nga mga lugas nga anaa 360 kcal. Sa panahon sa Nagabukal kini hugot nga mosuhop ug tubig, Apan ang piho nga gidaghanon sa mga kaloriya sa katapusang produkto pagminus, mga pagmobu. Linuto nga bugas mao ang usa ka popular nga bahin sa daghang mga diyeta. Ayaw kalimti nga sa diha nga ikaw makadugang niini sa asukar, lana, o sa uban nga mga sagol sa enerhiya bili mobangon kamahinungdanon.

Linuto nga bugas (crumbly)

Aron sa pag-andam niini nga pinggan kinahanglan nimo sa bugas, asin ug tubig. Adunay usa ka pagmando sa lutoanan: sa produkto bildo mao ang kanunay pagkuha sa 2 mga copa sa liquid. Ang gihugasan grits mibubo sa tubig sa pipila ka mga higayon. Rice makadugang asin sa dili pa pagluto. Magluto kini sa ibabaw sa medium kainit hangtud nga hubag sa tubig. Human sa kalayo nga sa usa ka gamay mikunhod. Oras sa pagluto sa bugas mao ang 25-30 minutos. Depende sa matang, kini magkalahi gamay, mao nga kamo sa kanunay kinahanglan nga-monitor sa kahimtang sa bugas, mao nga kini dili Digest. Padayon sa diha sa hunahuna sa kamatuoran nga ang mas barato nga bugas naglakip og usa ka dako nga kantidad sa gluten, mao nga kini nga mipatigbabaw sa tingub diha nga ang pagluto.

Puasa decoction sa bugas

Kini nga pamaagi mao ang gigamit sa daghang mga babaye. Gihugasan sa pipila tubig Fig ibubo sa tubig (ratio 1: 2). Sa usa ka saucepan dugangan sa asin ug gibutang kini sa ibabaw sa stove. Sa diha nga ang tubig nga gilat-an ang kalayo mikunhod. kalaha unya sa pagtabon sa usa ka paglabaw ug magluto bugas alang sa 10 minutos. Human nga, kini gikuha gikan sa kalayo ug giputos sa usa ka tualya o habol. Mao kini ang linuto nga bugas "mohingkod". Sa kini nga kaso, pagpugong sa kalagmitan sa panghilis o overcooking. Sa pipila lang ka minutos nga sa "Shelter" Figure bug-os mosuhop umog ug mahimong crumbly.