Tawo - sa usa ka nga hilabihan complex, uban sa usa ka hataas og gikulbaan nga sistema, ug gipahayag mental nga kalihokan. Kita sa tanan nga - sa usa ka mas dako o mas ubos nga gidak-on - sa mga subject sa emosyon. Kasuko, kalagot, tearfulness o kalipay, "balhibo sa carnero-pagpundok" ug "mibangon-kolor nga baso", swings sa mood - tanan nga kini mao ang pagpakita sa atong kalibutan sa mga maayong panghunahuna, walay nga tawo adunay dugay na nga nahimo ngadto sa usa ka robot-sama sa, walay mga kalag nga linalang.
Luha sa tubag sa emosyon sa plus ug minus ilhanan
Unsa nga mga pagbati sa tibuok kinabuhi nga atong nasinati labing - positibo o negatibo nga? Aron sa pagtubag niini nga pangutana mao ang na lisud. Ug kinsa ubos sa puwersa sa pag-ihap sa unsa nga paagi sa daghang mga higayon kita pagatuy-oron ang mga ngabil sa usa ka pahiyom, o nanghupaw uban sa kahupayan sa hilabihan uyoni ug gipahiran sa mga luha sa maluibon nga. Kini mao lamang alang sa prinsesa Nesmeyana balde gibutang sa panahon sa iyang mga pagbakho, mao sa ibabaw niini, ug usa ka fairy tale! Mao kini nga posible nga sa dili-aw sa tanan? Gikan sa kasakit, pisikal, kasubo ug bisan sa uban sa kalipay? Ang tanan nga - siyempre dili! Ug nganong, alang sa panig-ingnan, sa pagpugong sa ilang kaugalingon, kon ang mga mata sa ibabaw sa mga basa nga dapit sa sa dugay nang gipaabot nga miting uban sa usa ka minahal, o kon ikaw adunay usa ka butang nga kaayo nalingaw? Sa sukwahi, kini nga mga emosyon dad-on uban kanila lamang sa positibo, paghinlo, ug makapadasig nga mga higayon. Ug kon kamo gusto nga nagatu-aw sa diha nga sa tinuod lisud nga ug ang uban dili maayong mga panghitabo nahugno nga bato sa ibabaw sa mga kasingkasing, matugaw sa panimuot, naglibog? Sikologo nag-ingon unambiguously: sa sukwahi, sa ingon nga mga kaso, ang pagtu-aw dili lang gikinahanglan, apan kinahanglan kamo! Ngano? Tungod kay ang pagwisik sa tanan nga Nagabukal, kita sa ingon makabaton sa usa ka psychological pagtuman, ug ang lawas nga gipagawas gikan sa kapit-os. Kon ang negatibo nga salipdanan sa iyang kaugalingon, sa pagsinati sa kahilum, emosyon sa pagtapok sa mga, nga nagkupot sa atong psyche, ingon sa tuburan gimubo ubos sa pressure. Apan kini nga proseso mao ang dili walay kinutuban! Ug usa ka adlaw, nga gisundan sa usa ka buto, ang resulta nga mahimong usa ka depresyon, neuroses, insomnia, ug daghang uban pang mga seryoso nga mga problema. Gusto sa iya sa bisan unsa nga kahimtang nga wala naghilak? Unya og andam nga mahimong usa ka pre-pasyente therapist!
Sa diha nga kinahanglan sa pagbantay sa sa ilang mga kaugalingon
review kita sa kahimtang diin mga luha anaa sa usa ka natural nga protective nga reaksyon sa mga organismo sa gawas nga padani. Apan, bisan unsa nga emosyon - kini usa ka doble nga espada nga duhay sulab. Sa diha nga siya mahimong affective, ie sobra, exaggerated nga porma, ang hulagway magsugod sa pagkuha sa usa ka clinical panglantaw, usab. Ug dinhi, sa pagkatinuod, kini kinahanglan nga masabtan nga sa ubang mga kaso nga kini mao ang mas maayo sa paghupot balik ug dili sa pagtu-aw kay sa pag-dissolve sa iyang kaugalingon ug sa nyunit sa tanang higayon. Ug kini dili kanunay ang sitwasyon adunay sa pag-abli pagpahayag sa mga pagbati. Kon ikaw masuko, nan aron sa pagpakita sa mga luha sa diha nga ang nakasala - nagpasabot sa pagpakaulaw sa akong kaugalingon bisan sa labaw pa, aron sa pagpakita sa ilang kaugalingon nga kahuyang ug pagkasensitibo, nga mao, isumiter ang imong kaaway sa laing rason nga managkalipay ug magmaya. Ug nga kamo kinahanglan niini? Mao nga ang ni maghunahuna mahitungod sa unsa nga paagi sa pagkat-on sa pagtu-aw sa usa ka dili angay nga nga kahimtang.
Pagkat-on sa pagpugong sa
Oo, ang unang board sa tingog niini nga paagi. Palamboa ang sa kaugalingon-sa-kaugalingon ug sa pagpugong sa kaugalingon, ang katakos sa pagkontrolar sa emosyon, sa pagpakita sa volitional higayon. Maayong suporta kamo niining bahina adunay lain-laing mga motivational. Ang kinasayonan ug labing barato nga paagi sa tanan nga sama sa kalmado ug ayaw aw - sa pipila ka mga higayon sa usa ka lawom nga gininhawa, ug mag-isip sa ... Kinsa sa 10, ug kang kinsa ug mas. Ang nag-unang butang mao nga human sa maong usa ka ehersisyo ikaw medyo tawhay, gibira sa iyang kaugalingon sa tingub, ug pagbati mibalik ngadto sa usa ka labaw nga pamilyar direksyon ug degree. Nga mao ang sa pag-ingon, ang tambag alang sa mga sitwasyon sa mga termino sa force majeure. Ug sa kinatibuk-ang - ang usa ka dugay ug lisud nga trabaho sa imong kaugalingon!
Negatibo nga pamatuod
Sa unsa nga paagi nga dili-aw kon gusto ko nga? Ang laing maayo nga himan - ang abilidad sa pagtan-aw sa usa ka gamay lain-laing mga posisyon sa problema, sa diha nga kini paghunong sa daw makamatay. Sa geometriya - ang pamatuod sa kontradiksyon. Bana miadto sa lain? Oo, kini sa mga kasakit, kini malisud, masakitan, walay paglaum ... epithets pick mahimong walay kinutuban. Ug ikaw mahimong molingkod ug maningkamot sa pagpamalandong sa laing nga paagi: sa dapit nga balaan mao ang dili gayud nga walay sulod, ug sa "iyang" pag-atiman - ang mga palaaboton alang sa mga bag-ong mga higala, mga kalingawan, kiat, ug sa ingon sa. Sa usa ka pahina nga mibalik sa kinabuhi - sa usa nagsugod. Kon kamo adunay mga anak - nan, siyempre, ang kahimtang mao ang mas komplikado. Apan sa pinansyal ug uban pang mga tabang, "ang unang mga" walay usa nga nagpapas! Tungod kay dili ka kinahanglan nga magbinuotan ingon nga kon "kinabuhi putlon mubo." Dili! Unsa ang dili pagpatay kanato, naghimo kanato nga mas lig-on - sa pagkuha sa pagsagop niini nga kalibutanon nga kaalam, ug siya magatudlo kaninyo sa unsa nga paagi nga sa dili mosinggit sa kasakit, ug sa pagpanalipod sa iyang kaugalingon, sa iyang sulod nga kalibutan gikan sa gawas nga kabangis.
pahiyom
Sikologo sa kasagaran rekomend: sa diha nga sila magsugod sa scrape sa kasingkasing sa mga iring - adto sa samin ug pahiyom. Una sa usa ka Tuy-ora, bisan kon ang imong pahiyom sama sa usa ka mapahiyomon. Unya pag-usab, pag-usab ug pag-usab ... Hangtud unya, hangtud nga ang usa ka malipayong pahiyom, sinsero, gikan sa kasingkasing. Ug sa higayon nga kamo mobati nga sama nga kini mahimo nga mas sayon, nga magaan-gaan, ug nga gisakit, kini mohunong nga mahimong importante kaayo. Balika ang ehersisyo kanunay, mopahiyom sa iyang pagpamalandong, malingaw sa miting uban kaninyo! Gitan-aw diha sa buhat: niini nga pamaagi dili lamang sa maayo alang sa mga tawo nga naghunahuna kon sa unsang paagi sa pagbuhat, sa pagkaagi nga dili mohilak. Siya motabang bisan kinsa sa pagsalig, sa pag-angkon vitality ug pagsalig sa kaugalingon. Busa, nga nanagdala sa hunahuna sa mga bantog nga mga pulong ni Baron Munchausen, pahiyom, mga ginoo, mopahiyom!
pagkalinga
Kon ikaw interesado nga wala aw, ako mahigawad kaninyo: dili kini mahimo. Dili ikatingala nga ang magbabalak miingon: "Siya wala mosinggit, wala siya mabuhi." Apan sa pagpakunhod sa kasinatian sa usa ka minimum nga - kini mahimo. Sa unsang paagi? Pagkat-on sa switch ug malinga. imong gibati nga ang "freewheeling" ug mao ang bahin sa aron sa paglamoy - mosulay sa pag-ikyas. Adunay usa ka tawo Gigunitan alang niini nga vacuum cleaner o paghugas hangtud sa pagkaabug, ang uban madasigon Scribbling sa usa ka makenilya, naningkamot sa pagpatay "sa ngilit" sa usa ka pasiuna sa bag-o nga besti. Adunay usa ka tawo nagaluwas linutoan ug orihinal nga mga resipe, ug uban pang mga hawa sa iyang buhok gikan sa swamp Kruchina inihap nga musika, comedy pelikula o hilabihan topical basahon, pag-ampo, pagpamalandong, ehersisyo mga ekipo ug bisan sa sex ... Ang tanan nga mga paagi mao ang mga maayo, kon lamang sa paghatag sa gikinahanglan nga psychological pagtuman ug nag-alagad sa epektibo nga kilat sungkod.
Milingi sa pagtu-aw
Oo, kon pagpitol kamo sa mga luha, kini mapuslanon nga mahimong corny "misinggit." pagtu-aw sa mga pagpahayag dili lamang kita sa mga natipon emosyon, apan usab sa pisikal nga palabihan. Suod sa iyang lawak ug moingon sa tanan nga moabut sa hunahuna - sa hilabihan, nga walay pagpugong, sa iyang tingog. Ikaw hapit diha-diha dayon nga mobati nga mas maayo, inyong makita. Apan, nan kita makigsulti uban sa mga silingan, ug sa dili halayo gikan sa panahon ... Apan nga ang usa ka gamay lain-laing mga istorya.
Kalinaw sa hunahuna - anaa sa atong mga kamot
Pakigdait, nga kalinaw sa - sa usa ka espesyal nga kahimtang sa panag-uyon sa kaugalingon, kalinaw. Siya nakab-ot sa usa ka pagpili sa mga paagi sa panghunahuna ug ang katakos sa pagtan-aw sa mga problema sa kinabuhi gikan sa lain-laing mga anggulo.
- Pagkat-on "mao ang mapasalamaton sa pagdawat" dili lamang sa mga gasa sa kapalaran, apan ang mga leksyon sa maalamon nga paagi sa kinabuhi.
- Tan-awa sa imong palibot diha sa kahibalo sa "tanan nga mga butang nga ako" kay sa "Ako usa ka biktima."
- Pagkat-on sa paghulat alang sa kausaban: ang tanan nga mga kasub-anan, ang Yuta rotates ug panahon sa nagaagay nga sa unahan.
- Ayaw pagliso sa pugong sa kaugalingon! Ayaw pagsulay sa pagpresentar sa negatibo nga sitwasyon ug motuo diha kanila. Sa sukwahi, handurawa ang usa ka positibo, mahayag nga mga hulagway, damgo nga walay kahadlok ug nalipay. Ang uniberso makadungog kanimo!
- Busa ang mosunod nga prinsipyo: ayaw mabuhi nangagi! Kon kini dili molampos, sa pagbuhat sa dili pag-usab ug pag-usab chew sa ilang kaugalingon - kini makapahuyang sa imong kusog, kabubut-on, sa panimuot. Kon malampuson sa pagsaka-kanaog sa niini - kini mao ang kaninyo "chop" ug usab wala pahulay.
- Ayaw kasab-i ang imong kaugalingon kanunay. Apan ayaw masubo sa tanan nga panahon. Higugmaa ang imong kaugalingon, mopasaylo, apan dili kalimtan ang bahin sa pagpihig.
Ug sa katapusan, ang labing importante - Ugmara positibo nga panghunahuna ug mabuhi pagmaya sa matag bag-ong adlaw. Human sa tanan, ang kinabuhi mao ang bililhong - kini mao ang inyong kinabuhi!