Sa unsa nga paagi sa pagkat-on sa pagkaon dili kaayo sa mawad-an sa gibug-aton?

Babaye sa adlaw-adlaw nag-atubang sa daghang mga pagtintal; matulog na, pagpalit sa usa ka bag-o nga AAA, dili aron sa paghugas sa mik-ap sa bedtime. Apan ang labing sayon nga magpahulam sa ilang mga kaugalingon ngadto sa mga babaye nagtinguha sa pagkaon sa usa ka butang nga tasty. Mao kini nga posible nga sa pagsukol sa mga nindot humot Paste o sa linuto sa kalaha? Ug sa unsa nga paagi sa pag-atubang sa mga nag-unang kaaway sa mga numero - sa usa ka book nga tinapay? Walay bisan unsa nga makapatingala sa sa kamatuoran nga daghang mga babaye nagtan-aw sa usa ka tubag sa sa panultihon nga pangutana: sa unsa nga paagi sa pagkat-on sa pagkaon dili kaayo? ni sa pagsulay sa pagpangita sa tubag sa tingub Himoa.

Gikan sa usa ka grabeng ngadto sa usa

Kini mao ang walay tinago nga alang sa mga babaye nga makakaplag niini lisud nga sa pagpugong sa imong kahinam, ang simple output nahimong "paghigot higot sa tiyan." Ladies lang pagpatuyang sa tanan nga mga butang, nga nangaon, paniudto makaluluoy mumho ug walay panihapon sa tanan. Ang tanan niini nga mga biktima gitumong sa maayong katuyoan - gibug-aton sa pagkawala, apan sa pagkatinuod, gigutom alang sa usa ka semana, usa ka babaye nga kasagaran magsugod sa paglaglag sa tanan nga mga butang diha sa iyang dalan.

Sa unsang paagi nga makuyaw nga mao kini nga pamaagi? Una sa tanan, dili kini dad-on sa gitinguha nga mga resulta tungod kay ang nawala gibug-aton nga mobalik sa kawang sa katapusan sa kagutom strike. Ikaduha, ingon nga usa ka pagkaon, sama sa bisan unsa nga lain nga mga, hinungdan kadaot sa lawas sa dagway sa kapit-os ug gitulisan tiyan. Dili ikatingala nga nutritionists dili sa rekomend sa-sa-kaugalingon sa pagtudlo sa usa ka pagkaon nga programa uban sa niini nga mga butang nga delikado nga sa mangomedya layperson. Unya makakat-on kon sa unsang paagi aron sa pagkaon sa dili kaayo mawad-an sa gibug-aton?

pagpamalandong

Sumala sa sikologo, dili na katungod sa maghunahuna kon sa unsang paagi sa pagkat-on sa pagkaon dili kaayo. Ikaw kinahanglan nga mangutana sa imong kaugalingon kon nganong gusto kamo sa pagkaon pa?

Nganong, human sa usa ka bug-at nga kalan-on mao nga hinuso sa pagkatulog? Kini turns nga sa sobra sa pagkaon tiyan nagkinahanglan sa usa ka daghan sa paningkamot sa paghilis dako nga kantidad sa pagpuasa pagkaon, kendi ug matam-is nga tsa. Ang tanan nga kini nagkinahanglan bililhon nga enerhiya sa lawas. Human sa gastric kasamtangan nga reserves wala igo alang sa tibuok nga kalan-on.

Apan ang atong lawas gidisenyo lang lino nga fino nga - siya mao ang makahimo sa mopahiangay sa tanan nga mga butang. Ug nga sigurado sa oron sa tiyan sa panahon ug magsugod sa mogahin sa dugang ug mas fluid sa paghilis sa, hinungdan sa seryoso nga gutom. Ug sa ibabaw sa panahon sa pag-atubang sa ilang mga gana nga mahimong mas bug-at. Apan sa unsa nga paagi sa pagkat-on igo sa pagkaon, kon gitino nga nawad-an sa panahon? Aw, adunay kanunay nga usa ka paagi sa. Tagda ang husto nga mga paagi sa pagtabang sa mga buang sa lawas.

Kaon sa pamahaw sa imong kaugalingon

Dili kinahanglan nga masayud sa unsa nga paagi sa pagkat-on sa pagkaon dili kaayo sa diha nga kini moabut ngadto sa pamahaw. Kini mao gayud ang kaso sa diha nga kamo makahimo sa pagbuhat sa Reverse nga paagi - sa pagsulay sa pagkuha igo. Sa wala pa panihapon kita tanan nakadawat kaloriya nga gigamit sa. Apan ang kantidad sa enerhiya og sa buntag, ang mga lawas wala magkinahanglan og mga tam-is ug mga buns sa usa ka oras. Sa gihapon wala og apil sa buntag makadaot nga pagkaon - pamahaw kinahanglan nga himsog. Ikaw mahimo pagbansay sa imong kaugalingon sa bunga salad uban sa cottage keso o yogurt, ingon nga usa ka alternatibo sa oatmeal mahimong lamian muesli uban sa berries.

Ayaw pagkaon, kon walay pagbati sa kagutom

Kini mao ang dili kinahanglan sa pagsugod sa kalan-on, kon ikaw moabut sa panahon sa paniudto o panihapon, ug ang lawas dili gibati. Kini mao ang dili kinahanglan nga moadto sa usa ka Café uban sa usa ka higala, kon may dili gusto nga - kini mao ang mas maayo nga lang sa paglakaw. Sa katapusan, sa unang ilhanan sa kagutom makainom patag nga tubig. Sa katingalahan, tambong kita sa paglibug sa kagutom sa kauhaw.

Ayaw pagkaon nga dili hinungdan sa gana

Naningkamot nga mawad-an sa gibug-aton, sa daghan nga moadto sa labing himsog nga pagkaon - pagwagtang sa fried pagkaon ug parat, sa paghupay sa refrigerator mayonnaise ug tambok gusok. Apan ingon sa usa ka pagmando sa, sa niini nga kaso, ang pangutana kon unsaon sa pagkat-on sa pagkaon dili kaayo, walay kaugalingon - himsog nga pagkaon mao lamang ang kayugot ug dili moadto ngadto sa tutunlan.

Nutritionists advise nga dili sa paggamit sa sa kapintasan sa usa ka organismo ug dili pagkaon sa mga daotan nga pagkaon. Kay kon dili, paagi kini nga dili dad-on ang gipaabot nga mga resulta. Food kinahanglan nga makalingaw, makadani smells ug mga tinan-awan, paghagit salivation ug, ingon sa usa ka resulta, pagpalambo sa himsog nga panghilis.

Unsa kon ang uban nga kay pies ug fries wala pagdani sa bisan unsa nga butang? Sa kini nga kaso kini mao ang posible nga aron sa pagbahin sa bahin ngadto sa pipila ka mga bahin, ug maningkamot sa oron sa usa ka pagtagad alang sa tibuok nga adlaw. Nganong dili sa usa ka gamay nga "pagsiguro" sa pagkaon, sa pagdugang ngadto sa iyang himsog nga snacks? Kini mao ang posible usab sa pag-ilis sa pipila makadaot nga mga elemento sa pagkaon, sama sa salads olibo lana inay sa mayonnaise.

Sa pagbuhat sa dili mabalda

Ikatingala, telebisyon ambag sa hilabihang katambok. Nakaplagan sa mga siyentipiko nga sa dihang nagtan-aw sa usa ka makapaikag nga movie o pagbalhin sa usa ka tawo mao ang interesado sa mao nga kini sa hilom sa pagkaon sa makaduha nga ingon sa daghan nga sa-alagad. Kini usab magamit sa mga kan-anan o mga snacks - sila lamang mahanaw sa atubangan sa TV.

Television kadaot sa tawo nga mogahin og dili kaayo panahon sa mga kan-anan. Nutritionists advise sa pagkaon sa hinay-hinay, prolonging sa kalipay. Sa aberids, kini nga proseso kinahanglan nga gikuha alang sa labing menos 20 ka minutos. Sa diha nga sa pagtan-aw sa usa ka makapaikag nga movie mahimong mabuntog, ug sa 10 minutos, nga mao ang dili maayo alang sa lawas. Kon panihapon o dine sa kalinaw ug hilum, nan ang pangutana kon unsaon sa pagkat-on sa usa ka gamay nga didto, mawala sa iyang kaugalingon.

gagmay nga mga tinago

Nutritionists ila dili lamang sa mga baruganan sa usa ka himsog nga pagkaon, apan usab sa pipila ka mga mga limbong nga gipaila-ila sa lawas ug sa hinungdan sa nagpahisalaag sa pagkaon dili kaayo:

• Lab-as nga hangin. Ingon sa katingad-ingon nga kini nga paminawon, kita makahimo sa pagpakaon sa oksiheno. Sukwahi sa popular nga pagtuo, human sa paglakaw sa gawas sa balay nga tawo nga mokaon sa dili kaayo sa pagkaon. Apan uban sa usa ka dako nga gana.
• Gagmay nga mga palid. Sa unsa nga paagi sa pagkat-on sa pagkaon nga mas gamay bahin? nga imong mahimo sa paggamit sa usa ka psychological teknik - alagad sa panihapon lamesa flatware. Usa ka serye sa mga eksperimento nagpakita nga ang mga tawo dili malikayan nga nagabutang sa dugang pagkaon sa dagko nga mga palid. Busa, siya magakaon pa. Uban sa usa ka gamay nga pinggan buhaton sa sama nga - pun-on sa ngilit. Apan ang kalan-on sa kini mohaum sa usa ka daghan dili kaayo. tambag Kini nga ikapadapat sa relasyon ngadto sa natapos nga kalan-on nga gibaligya sa mga packages.
• Ang pag-usab sa sulod. Kini turns nga ang mainit nga mga kolor ug mahayag nga pintal nanaghaling gana. Kon ang imong kusina ang gipintalan pula o orange, uban sa usa ka pagkaon mas lisud nga sa pagdumala. Nganong wala nagpintal sa sa mga bongbong sa azul o berde? Kon kini mao ang hostess hugot nga nagpalandong, nga imong mahimo sa pagbuhat sa gamay nga mga halad. Pananglitan, sulod pangdekorasyon nga elemento dilute bugnaw mga kolor.
• Gikan sa panan-aw! Makadaot snacks o tam-is nga kinahanglan sa pagtago sa halayo, mao nga sila dili pagdani sa mga mata. Kon ang mga pinggan nga mga kendi nagatindog sa ibabaw sa mga trabaho ug sa pagkuha Isalikway niini dili mahimo, dapita ang mga kauban sa pag-ilis sa mga plorera sa dili kaayo madanihon.
• Kalingawan sama sa sa usa ka paagi sa. Sa unsa nga paagi sa pagkat-on sa pagkaon dili kaayo, kon, dugang pa sa pagkaon, kini mao ang walay bisan unsa nga sa pagbuhat sa? Halos walay bisan unsa. Sa hunahuna sa pagkaon dili gihampak sa matag minuto, kini girekomendar sa makabalda sa imong kaugalingon sa pipila ka mga ehersisyo. Nganong dili mobalhin sa sports o sayaw? Kini mohaom sa bisan unsa nga makapaikag nga kalihokan samtang nga kini gikuha ingon sa daghan nga panahon ug makabalda gikan sa kalan-on.