Sa unsa nga paagi sa pagkuha sa usa ka bugnaw nga Vitamin C: ang girekomendar dosis

Ba bitamina C alang sa sip-on? Bugnaw mao ang labing komon nga makatakod nga sakit sa kalibutan sa mga ibabaw nga respiratory tract, nga tungod sa usa ka dako nga grupo sa mga virus. Transmitted kasagaran sa mga droplets, pathogens motuhop ngadto sa larynx, ilong lungag, pharynx, diin aktibo proliferate, ug gipilit sa cell kamatayon. Susama sa dugo gigahin hilo paghagit toxicity, nga giubanan sa hilanat, joint pagsakit, labad sa ulo ug sa kinatibuk-ang katalagman. Sa normal nga sa tawo resistensya bugnaw makaapekto sa average 1-2 nga mga panahon kada tuig, uban sa usa ka Nagkaluya pagpanalipod sa lawas - gikan sa 3 ngadto sa 4 nga mga panahon.

Ang papel sa mga bitamina diha sa panahon sa colds

Bitamina sa panahon sa colds mao ang usa ka mahinungdanon nga bahin sa kalidad nga pag-atiman tungod kay sila:

• sa pagpanag-iya immunomodulating kabtangan, accelerating sa proseso sa produksyon sa mga antibody ug sa paglaglag pathogens catarrhal;
• dili motugot sa penetration sa mga pathogens sa epithelial cells;
• lala nga nalambigit sa pagpasig-uli sa naguba nga mucosa mga selula sa respiratory tract.

Vitamin C cures sa mga komon nga bugnaw?

Ang labing mapuslanon alang sa sip-on bitamina C, nga stimulates ang kalangkuban sa interferon, nga maoy responsable sa antiviral nga resistensya. Sa usa ka panahon nga kini naghunahuna nga siya makahimo sa pag-ayo sa mga komon nga bugnaw. Mao ba kini tinuod? Ang sayop nga ideya nga mitindog sa 70 ka tuig ug pagdasig sa mga ginikanan sa pagpakaon sa mga anak "askorbinku" halos sa baylo nga kendi (sa lain nga mga pulong, ang komon nga bugnaw bitamina C gigamit bisan diin), nga-ang sayop sa usa ka samtang ang milabay. Ang resulta nagpakita nga sa taas nga dosis, ascorbic acid mao ang makahimo sa shorten ang gidugayon sa sakit pinaagi sa lamang sa katunga sa usa ka adlaw. Ie mga pasyente pagtratar uban sa bitamina C sa panahon sa bugnaw, masakiton samtang nga mga nga wala siya. Busa kini mao ang halos ang himan pasundayag sa usa ka mahinungdanon nga papel sa pag-ayo sa mga masakiton. Mas epektibo ahente sa pakigbatok pathogenic virus American siyentipiko zinc nga giila, sa paggamit sa nga sa gipalambong dosis on pagkaayo sa panahon sa hapit 2 nga mga panahon.

O makatabang sa dali nga mamaayo?

Bisan pa niana, ingon nga usa ka makapahigawad nga konklusyon nga sukwahi sa conventional kaalam, kini dili nagpakita nga bitamina C alang sa sip-on walay pulos.
Ascorbic acid makatabang sa immune system sa mga selula sa pag-atubang uban sa kalihokan impeksyon ug usa ka gamhanan nga antioxidant nga gikinahanglan sa dagan sa mga sakit, tungod kay kini pasilitar sa pag-ayo sa proseso. Usab, ingon sa usa ka antioxidant sa lawas sa mga buhat bitamina E. Kon ang tahas sa ascorbic acid mao ang sa pagpakig-away free radicals sa interstitial fluid, ang bitamina E "nangita" alang kanila sa ang-ang sa cell. Ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa niini nga elemento, nga anaa sa kalan-on, atay, lettuce og dahon, nuts, 10 mg.

Pagkaon nga adunay bitamina C

Ang pagtuo sa mga milagroso nga bitamina C sama sa usa ka ubo tambal hugot karon sa taliwala sa mga ginikanan, sa matag usa sa kanila diha sa panahon sa mga sakit nga naningkamot sa pun-on pagkaon lemon sa bata ug orange - produkto nga adunay sa iyang komposisyon ascorbic acid. Kini nga materyal dili lamang nga bahin sa citrus bunga, apan usab sa mga utanon (melon, campanilla nga sili, kamatis, peaches), bunga (mansanas, apricots, peaches), berries (strawberry, blackcurrant). Gikan sa mga produkto sa hayop dato sa mapuslanon ahente amimislon ug atay. Bitamina C mao ang karon sa mga utanon: Euphrasia, alfalfa, moambak, yarrow, parsley, dahon raspberry, Mint, peppermint, burdock gamut, fennel.

Daghang mga tawo ang sayop nga nagtuo nga ang bitamina C kinahanglan nga posible nga sa paggamit sa sa panahon sa tingtugnaw, sa taliwala sa mga colds panahon. Kini mao ang dili husto, sukad sa off-season mao usab ang lawas ni huyang ug sa panginahanglan sa reinforcement. Break mahimo sa ting-init, uban sa iyang kadagaya sa greenery, lab-as nga mga prutas ug mga utanon.

Sa diha nga kamo kinahanglan nga pagkuha sa bitamina C?

kamo kinahanglan nga masayud nga ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa bitamina C pagmobu, pagminus sa risgo sa colds sa 50%. panginahanglan sa mga kanunay nga mitungha sa ascorbic acid kon itandi sa ubang mga bitamina. Kini mao ang tungod sa kamatuoran nga ang mga pagpakita sa colds usa ka elemento nagmugna sa usa ka acidic palibot dili komportable alang sa mga virus. Kay ang paglikay sa girekomendar dosis sa 15-20 mg. Loading dosis sa bitamina C sa bugnaw - 1000-1500 mg kada adlaw. Ang labing epektibo nga paggamit sa kini mao ang una nga panahon sa mga sakit gihulagway pinaagi malaise, sa ilong congestion, sa hilabihan gayud tutunlan.

Dugang panginahanglan alang sa bitamina C motungha:

• panahon sa pagmabdos, ug lactation;
• dugang nga pisikal nga kalihokan;
• ang recovery proseso human sa usa ka seryoso nga sakit;
• Poisoning sa lawas;
• adunay usa ka risgo sa makatakod nga mga sakit.

Sangpotanan sa kakulang sa ascorbic acid sa lawas

Unsay naghulga kakulangan sa ascorbic acid? Sa bitamina C kakulangan sa unang dapit nagpakita sa tawo nga panit, nga anaa sa atubangan sa atong mga mata magsugod sa pagtubo ang panuigon ug decrepit. Usab, kakulang sa ascorbic acid mahimong determinado sa hataas-nga-termino pag-ayo sa mga samad, garas ug uban pang mga mekanikal nga kadaot. Kakulangan sa ascorbic acid nga gipakita:

• pamaol,
• kinatibuk-ang kaluyahon,
• lethargy,
• kawalay-pagtagad
• nagdugo gums,
• depressed mood,
• punctate pagdugo sa buhok follicle (kasagaran sa mga tiil nga matulin)
• ngipon kapildihan,
• kasakit sa kasingkasing,
• hypotension (low pressure sa dugo),
• disorder sa mga buhat tiyan.

Ang adlaw-adlaw nga dosis

Unsa nga dosis sa bitamina C alang sa sip-on giisip dili makadaot sa lawas? Ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa ascorbic acid sa lalaki nga katunga sa populasyon mao ang 64-108 mg alang sa mga babaye nga kini mao ang 55-79 mg. Sa unang mga ilhanan sa usa ka bugnaw hangtud sa girekomendar dosis mao ang 1200 mg kada adlaw sa bitamina. Apan kini mao ang bili sa paghinumdom nga ang pag-abuso sa mga bahandi sa mga normal nga pagkaon modala ngadto sa overdose, gipadayag sa kasukaon, nagsuka-suka, kalibanga, labad sa ulo, insomnia ug sobra nga excitability. Sa pipila ka mga kaso, mahimo nga mag-antos kidney ug sa pancreas. Usab overabundance sa bitamina C mao ang negatibong Pagpamalandong sa ngipon enamel ug gastric mucosa. Busa, sa paglikay sa posible nga mga komplikasyon kini girekomendar sa pagkuha sa usa ka ilimnon, sa labing maayo pinaagi sa usa ka tube.

Bitamina batok sa colds

Unsa nga mga bitamina gikan sa bugnaw mahimo gayud makatabang? Kini nga bitamina B1. Mag, spinach, tinapay wholemeal - produkto nga adunay aktibo nga elemento pagpahiuli sa epithelium ug agianan sa hangin nerves.

Vitamin B6 (sa lain nga mga pulong - pyridoxine) uli tumoy sa nerbiyos diha sa hapin sa respiratory tract, nga direkta makaapekto sa rate sa pagpadayag sa sintomas sa sakit (ubo, sa hilabihan gayud tutunlan unpleasant). Adunay kalan-on ug sa cabbage. Ang girekomendar nga sa adlaw-adlaw-ut-ut gikan sa 1.5 ngadto sa 2 mg.

Bitamina PP (kon dili - nicotinic acid) nga adunay usa ka gamay nga antiviral nga epekto, pagpaaktibo sa dugo sa sirkulasyon,-o sudlanan. Nga anaa sa mga uhong, nga kalan-on, offal (kidney, atay), rye nga tinapay. Adlaw-adlaw nga lagda - 25 mg.

Vitamin A (retinol) - usa ka importante nga elemento alang sa pagbag-o sa naguba bugnaw nga mga selula. Ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon - 1.7 mg. Nga anaa sa karne ug sa baboy atay, butter, mga itlog, nga pula ug itom nga caviar.

Mahinungdanon bitamina alang sa paglikay sa colds, ingon man usab sa mapuslanon organic nga mga asido nga gilangkuban sa tanan nga lab-as nga mga prutas ug mga utanon.