Ubos-kick - kon sa unsang paagi sa pagpamospos? Teknik igo ubos-kick sa Thailand boxing

Sa Thai boxing - usa ka matang sa sport (ug combat) combat. Kini gikuha dapit gikan sa karaang national martial art sa Thailand Muay Boran. Muay Thai nailhan usab nga sa Thai boxing, gihubad nga "free away". Patingoga ubos-kick nga nakig-uban niini nga martial art. Sa karon sa Thai boxing naggamit pagbunal sa mga kumo ug mga tiil, tuhod, siko ug bitiis. Nga mao ang ngano nga kini sa kasagaran gitawag nga "gubat sa walo ka tiil".

Ubos-kick pasundayag sa usa ka espesyal nga papel sa Thai nga boxing, sama sa usa sa mga yawe nga mga teknik sa sa natad sa panggubatan uban sa usa ka siko. Kini sagad nga gigamit alang sa-sa-kaugalingon depensa, ug ang pagka-epektibo sa mga epekto mao ang dako nga igo. Kasagaran kontra human sa pagdawat sa usa ka malisud nga ubos-kick sa paa dili pa gani og alang sa usa ka samtang.

Ubos-kick

Gipusil pagbati - aron sa pagsiguro nga ang mga kaaway dili makahimo sa pagtindog sa gikan sa kasakit, ug busa, dili makig-away.

Sa Iningles, ang pulong nga "ubos-kick" nagpasabot sa ubos nga sukmag. Ang ilang set: .., Circular, paa, sa usa ka tuhod, ug uban pa Kadaghanan sa niini nga mga hampak mga paa gikan sa gawas. Sa sa sulod nga dapit sa kilid sa sa paa , ug ang usa ka tuhod - mao ang mas talagsaon.

ubos-kick teknik, una, nagtugot sa pagbutang sa kumo ingon nga ang mga panginahanglan sa pagbayaw sa hatag-as nga paa wala. Ikaduha, mga welga sa ubos nga ang-ang kanunay nga lig-on ug lig-.

Matang sa ubos-kick

Ubos-kick moabut sa duha ka matang: internal ug external nga. Last gipadapat sa tulo ka puntos: ang hawak (ang sulundon nga mao ang sa pagkuha sa tunga), tuhod ug fibula, ug sa nating baka kaunoran. Internal nga hampak nag-una makaapekto sa mga nati sa vaca ug mga tuhod, ingon nga kini gigamit sa mga paa dili komportable.

Ang katungod ubos-kick nga gitawag sa pagbunal gihampak sa paa, kini dili gayud importante diin nga bahin sa - internal o sa gawas. pagka-epektibo niini - kini mao nga kini mao ang lisud kaayo nga babagan. Uban sa husto nga teknik sa slamangkiro daling supak sa usa ka bat lang sa usa ka kalit nga hampak. Panalipdi ang imong kaugalingon gikan sa kini nga gibayaw tuhod. Sa maong kahimtang kinahanglan nga sipa, patid sa shin.

Sa kini nga kaso, ubos-kick teknik naglangkob sa duha ka mga lakang:

• una - ang pagtangtang sa mga tuhod;
• ikaduha - direkta sa kumo (nga gigamit sa sa gawas nga bahin sa tiil o ubos nga paa), inubanan sa rotation sa milingi sa Pagsuporta sa paa ug sa paa.

Kay ang dili andam nga tawo naigo kini dili kaayo sayon, tungod kay sa kontak uban sa mga ubos nga paa epekto nawong (kaaway tiil) adunay usa ka mahait nga kasakit. Busa kini mao ang gikinahanglan nga sa pagbansay sa dugay ug lisud.

Ubos-kick - makinarya strike

Lagda ug mga rekomendasyon:

• nag-una ubos patid apply sa tibia, ug sagad itandi sa kusog sa mga balbula pagbunal;
• hampakon giyahat niya ang iyang mga tiil mas maayo sa hugot nga mga sapatos, sa niini nga kaso, lamang sa kontra ang naangol. Kon ang usa ka kalit nga hampak nga gihimo uban sa hubo nga mga tiil, nan, kini mao ang lagmit sa pagpasakit sa ilang mga kaugalingon;
• sa diha nga sila naigo sa ubos nga-kick, mga kamot kinahanglan nga dili mahulog sa, tungod kay ang lawas mahimong bukas ug motugot sa kaaway aron sa pagpahamtang kaniya sa usa ka serye sa mga welga sa tubag;
• kinahanglan sa pagpamospos paspas nga, nga kamo dili freeze;
• Inyong magamit sa pagpalambo sa shock - substep sa mga kaaway uban sa uban nga mga tiil, kon ang maong ang usa ka posibilidad mao ang pangatarungan.

mga kakulangan

Ang matag welga adunay iyang drawbacks. Pananglitan, sa ubos nga-kike, bisan kon gibunalan kaninyo sa tibia, sa bisan unsa nga kaso naigo bugdo-bugdo diha sa malisud nga board, nga naglihok sama sa mga tiil sa mga kaaway, ug sa ingon mahimong dali naguba ug ang iyang kaugalingong mga tiil. Busa higpit nga pagpatuman sa teknolohiya mao ang importante kaayo.

Ang matang sa pag-atake

Unsa nga paagi sa pagpamospos sa mga ubos nga-kick? Hampak mahimong apply ngadto sa mga dapit uban sa usa ka mahait nga pagsulod sa usa ka gilay-on away, ug sa panahon sa pag-atras. Apan ang labing importante - sa punto sa contact kinahanglan moabut andam lamang nga bahin sa paa. Sa sinugdan, kini mao ang gikinahanglan nga tukma strike, ug ang kalig-on ug sa tibook nga pagsingkamot - ang mga secondary.

Usa ka larawan sa mga epekto sa yano wala maglungtad. kini mahimo sa lain-laing mga bakilid ug sa tiil mobayaw gitas-on. Sa sulod sa tuhod o bat'ang mas maayo gibunalan uban sa usa ka hilig sa mga bertikal sa 45 degrees. Sa kini nga kaso, tibia naglambigit sa mga gikinahanglan nga anggulo sa 90 degrees. Apan walay dili kaayo epektibo nga hampak ngadto sa hawak panagway. Sa kini nga kaso, kini mahimong sakit kaayo kon naigo gikan sa ibabaw ngadto sa ubos. Wala mabansay nga tawo mahimong usa ka ubos nga-kick sa paghimo sa sa mawad-an sa koordinasyon, ug kon kamo naigo sa Pagsuporta sa paa, o bisan pagtuktok kaniya ngadto sa yuta.

Insight

Unsa ang usa ka ubos nga-kick insaynt? Ang maong usa ka pag-atake adunay bentaha sa ibabaw sa conventional. Una - kini mao ang labi pa nga masakit sa mga kaaway. Ang ikaduha - sa pagbabag niini bisan sa mas lisud nga kay sa naandan. Ang ikatulong - alang sa striker mao ang dili kaayo travmoopasen kon ang imong kontra gibutang sa yunit.

Ang usa ka maayong kombinasyon - ang double kumo ug sa hait nga salabotan. bili sa mga bakak sa sa kamatuoran nga human sa usa ka maayo nga hait nga salabotan kaaway mao ang hapit sa bug-os sa ibabaw sa usa ka tiil. Sunod-sunod nga ubos nga-kick kini lang nanuktok sa.

Insight, dili sama sa normal nga pinitik sa ngadto sa itaas. Human sa husto nga pagsabot sa paa sa paa kontra lang "malaya". Kini mao ang sa niini nga higayon mao ang sunod nga hampak, ug sa usa ka sulundon nga - sa uban nga mga tiil, hangtud nga ang kaaway sa Stronger. Kini maoy hinungdan sa kontra nga mawad-an balanse ug mahulog.

Panalipod batok sa ubos nga-kick

Aron pagpanalipod sa ilang kaugalingon gikan sa ubos-kick mahimong gibayaw sa usa ka tuhod, nga ang usa ka mohuyop shin. Sa Thailand boxing shin molabay maayong pagbansay sa sparring, nagahuyop sa paa ug sa bag. Alang sa panalipod batok sa ubos nga-kick ug adunay mga pipila ka mga "stuffing" ehersisyo.

sa pagbansay

Kini mao ang importante sa pag-ugmad sa usa ka mohuyop sa matarung gikan sa pagsugod. Kahimtang sa lawas ug sa pisikal nga dagway kini may usa ka utlanan, human nga nagsugod sa mga weakening nga nahitabo tungod kay sa hataas nga enerhiya paggasto. Kini mao ang lang importante sa pagpadayon sa usa ka kanunay nga pagbansay ug tukma nga nutrisyon.

Mahinuklugong pagdugang sa intensity mao usab mahimo, tungod kay ang kalidad sa mga epekto niini nga mas maayo nga dili, apan kini modala ngadto sa kaunoran ang pagkabiniyaan ug panagtigum, panagtingub sa microtrauma. Busa, regular nga ehersisyo, pagkaeksakto ug katukma sa laing driving mao ang importante kaayo.

gininhawa

Dili dili kaayo importante ang gininhawa, ingon nga ang duha nagdepende sa importante ug gikinahanglan nga welga katukma. Kasagaran ang mga tawo bisan pa sa paghawid sa iya, nga walay mga kapakyasan. Sa Muay Thai pagpasiugda mao ang sa ibabaw pagginhawa sa iyang baba ug ilong sa gininhawa. Kini nga magabalhin sa mga sobra nga carbon dioxide nga accumulates diha sa mga baga. Ingon exhale kanimo, ang tiyan kaunoran mga tightened, ug kini manalipod sa mga sentro nga ugat, sa tiyan, ug sa ingon sa. D.

Busa, sa panahon sa produksyon sa epekto gikinahanglan sa mabuga. Tungod sa sa kamatuoran nga ang mga hangin sa niini nga punto walay gininhawa dili paglapas, ug kini gipanalipdan sa usa ka knockout. Apan inspiratory knockout epektibo, tungod kay ang kaaway dili lamang dili makahimo sa pagsukol sa, apan bisan lang sa man.