Unsa ka husto ang pag-adto sa usa ka kaligoanan ug sa pag-ayo? Pagpangandam, lagda, rekomendasyon

Nahibal-an mo ba kung unsaon sa pag-adto sa bath? "Ug unsa ang lisud?" - nangutana ka. Gipainit, gihugasan, ug diha sa lamesa nga adunay humok nga mga ilimnon. Sa pagkatinuod, kini usa ka gipasimple kaayo nga panglantaw. Ang among mga katigulangan, ang mga Slav, nahibal-an og maayo bahin sa pagkaligo. Karon kami nakahukom sa pagkolekta sa tanan nilang kasinatian aron mahimo nimo kini gamiton. Adunay usa ka daghan nga nuances, non-pagsunod sa nga modala ngadto sa kamatuoran nga ikaw dili pag-ayo sa imong lawas, apan, sa kasukwahi, sa pagdaot niini. Busa, kung ang mga plano nga magtigum sa usa ka silhig sa silid sa alisngaw, dayon basaha una ang among artikulo ug tan-awa unsaon sa pag-adto sa kaligoanan.

Pagpangandam alang sa bath ritwal

Kini mahimong tawgon ug ingon. Alang sa Bath Slavs - kadto usa ka lugar nga halos sagrado. Gidala dinhi ang mga tawong may sakit aron ayohon sila, sa kaligoanan ilang gihugasan ang bag-ong nahimugso nga bata aron siya motubo nga lig-on ug himsog, malunopan ang bathhouse ug sa panahon sa kamatayon aron sa paghugas niini. Karon moadto kami sa lawak sa kabisog aron lang makalingaw, tungod kay ang matag balay adunay ulan ug init nga tubig, apan ang baho sa usa ka mainit nga kahoy ug usa ka kahoy nga oak dili mahimong mapulihan sa bisan unsang butang.

Busa, unsa ka husto ang pag-adto sa kaligoanan? Una sa tanan dili ka makakaon sa dili pa mobisita sa silaw sa alisngaw. Ang katapusan, light snack kinahanglan nga ipahigayon dili moabot sa 1.5 ka oras sa dili pa ang hitabo. Dad-a uban kanimo kvass, mineral nga tubig, compote o natural nga juice (alang sa panig-ingnan, birch). Apan mahitungod sa pag-inom sa ilimnon kinahanglan nga makalimtan.

Pagkadaghan nga girekomendar sa pagbisita sa kaligoanan

Aron mahuptan ang kaputli sa iyang lawas usa ka mainit nga ulan. Ang usa ka kaligoanan lain, kini usa ka dapit sa kalig-on. Ang Russian bath adunay taas nga kahinlo ug terapyutik nga bili. Apan, dili ka makaadto sa lawak sa kabisog sa kanunay. Dili kini alang sa bisan unsa nga adunay usa ka kinatibuk-ang gidawat nga sumbanan alang sa paglakaw sa Sabado. Kas-a sa usa ka semana - mao kini ang pinakamaayo nga frequency. Ug ang kahulogan sa maong panghitabo mas lalum kay sa yano nga paghubas sa lawas. Ang maong pagkaregular makatabang sa pagpugong sa lawas ug paglikay sa daghang sakit sa umaabot.

Ablution sa Primary

Sa paghisgut kon unsaon pag-adto sa usa ka lawak sa tukmang paagi, kinahanglan una nimo nga ipasabut ang kamahinungdanon sa pag-andam sa lawas. Nga mao, dili direktang moadto sa silid sa alisngaw - una nga pagligo ubos sa usa ka mainit nga ulan. Sa samang higayon, ang tubig kinahanglan nga igo ang kainit. Ang optimal nga paagi mao ang 38 degrees, kini igo na aron sa pag-andam sa lawas alang sa umaabot nga pagsulay nga adunay taas nga temperatura.

Sa niini nga yugto, ang buluhaton mao ang tukmang pagpainit sa panit, busa sabon ug usa ka loofah, ibilin kini sa ulahi. Ang tinuod nga ang sabon aktibo nga nakaguba sa lipid layer, nga gidesinyo aron mapanalipdan ang atong panit. Pinaagi sa paghugas niini nga babag, gibiyaan namo ang panit nga walay panalipod atubangan sa taas nga temperatura sa silaw sa kabisog, nga mamala kini ngadto sa estado sa pergamino.

Bugnaw nga ulo sa usa ka lawak nga mainit nga singaw

Nagpadayon kami sa pagsulti kanimo kon unsaon pag-adto sa kaligoanan ug pag-ayo sa pagligo. Hinungdanon kaayo nga mahupayan ang ulo. Nga mao, ang paghugas sa usa ka ulan, imposible gayod nga basa ang buhok. Kon imong mapasagdan kini nga lagda, dali ka nga makakuha og heat stroke. Sa kinatibuk-an, ang tanan nga beterchiki nga bastos nasayud nga kinahanglan nimo nga ibutang sa imong ulo ang usa ka kalo nga hinimo sa natural nga balhibo sa karnero o gapas. Pinaagi sa dalan, kini dili masakitan sa paghumol niini sa tubig sa yelo ug kon unsaon kini pagpislit. Kini makahatag sa mas maayong proteksyon sa ulo ug mapugngan ang aksidente. Karon ikaw andam na sa pagsugat sa init nga klima sa lawak sa alisngaw sa Russia. Ayaw pagdahum nga maglingkod dinhi sa dugay nga panahon. Kini dili lamang dili gikinahanglan, apan makadaot pa gani. Kay sa tanang panahon diha sa bathhouse mas maayo ang paghimo gikan sa 5 ngadto sa 10 nga mga pagbisita sa silaw sa alisngaw, ug mogahin sa nahabilin nga panahon sa pool o sa kapahulayan.

Unsa ang among gidala uban kanamo

Dugang pa kon unsaon sa pagligo sa usa ka Russian nga pagligo ug unsa ang dad-on uban kanimo. Mas maayo nga hunahunaon kini daan, aron nga sa katapusang takna dili ka makalimot sa bisan unsa nga magdali. Una sa tanan magkinahanglan ka og tualya ug karpet sa silid sa alisngaw, ingon man usa ka espesyal nga kalo. Ayaw kalimti ang mga flip-flop, nga sayon nga isul-ob ug kuhaon. Dili kini kapuslanan sa pag-ilog sa usa ka brush sa buhok ug sa buhok, sabon, shampoo, shower gel, ingon man usab sa limpyo nga mga sinina.

Alang sa mga kababayen-an, ang listahan labi nga gipalapdan pinaagi sa mga kosmetiko, diin sa bathhouse hingpit nga nagpadayag sa ilang mga kabtangan. Kini ang mga maskara ug mga scrub, panit. Hinoon, palihug timan-i nga adunay pipila nga mga sumbanan kon unsaon pag-adto sa publiko nga kaligoanan. Sa imong personal nga imong mahimo magamit ang bisan unsang mga cosmetics sa libre nga pagkasunod, apan ang pag-adto sa publiko nga therma nga adunay maskara sa imong nawong o usa ka scrub sa imong lawas dili kawalay pagtahud sa uban. Mahimo nimo kining iaplay, apan sa wala pa ang alisngaw, siguroha nga hugasan kini sa kaligoanan. Apan kini dili magamit sa mga maskara alang sa buhok. Pilia ang mga pormula sa sustansya, isul-ob ang mga hilo ug tabonan kini tanan nga may usa ka shower cap. Ug sa ibabaw gibutang ang usa ka espesyal nga kalo alang sa lawak sa alisngaw.

Ang undressed nga panit maayo alang sa pagpadapat sa moisturizing creams ug masks, anti-cellulite ug firming agents. Busa, gidala usab nila kini sa kaligoanan. Samtang ang cream nga masuhop, moinom og green nga tsa, mineral nga tubig o juice. Apan ang kape ug alkohol mas maayo nga dili gamiton.

Pagkaon sa kainit

Karon kita naghisgot mahitungod sa usa ka classic nga silindanan lawak, diin ang tubig nagaagay sa stove ug dizzily nga mga baho sa mga dahon gikan sa silhig. Ug sa dali nga pagbalhin sa kainit, kinahanglan nimo mahibal-an kon unsaon pag-adto sa usa ka russian bath nga husto. Aron makuha ang labing maanindot nga mga impresyon nga nahabilin, gikinahanglan ang paghimo sa una, mapadayunon nga paagi. Ang labing taas nga temperatura sa niini nga kaso mao ang +60 ^о С, nga mao, ang ubos nga estante sa kahon sa alisngaw angay. Ipahigda kini ug magamit sa mga kondisyon. Ang una nga tawag kasagarang gikalkulo sulod sa 3-10 ka minutos, busa dili kaayo madasigon. Broom samtang ikaw kinahanglan lang nga magpaubos, ang labing importante nga butang wala pa moabot.

Ang ikaduha nga pamaagi: kami mibalik sa mga pamaagi sa pagkaligo

Human sa imong pahulay, panahon na nga moadto sa silaw sa alisngaw alang sa usa ka bag-o. Karon ang termino sa pagpabilin didto mahimong mahatag ngadto sa 10-15 ka minuto. Niini nga panahon dili ka makahimo sa pagtulo lamang, apan sulayan usab ang gahum sa pag-ayo sa silhig. Tungod niini, labing maayo nga moadto sa sauna nga magkauban. Dili namo kalimtan: kami maligo sa ligo sa husto. Ang silhig nga alisngaw (ang mga lagda nga among isulti kanimo karon) usa ka pamaagi nga wala mahibal-an sa kadaghanan karon. Sa samang higayon, ang ekspresyong "whip with a broom" hingpit nga dili angay dinhi. Aron ang pamaagi mahimong mapuslanon ug makapahimuot, kinahanglan una nga tun-an kini nga misteryo.

Pagmasahe sa silhig

Sa una nga lugar, ang pagbu-bu sa usa ka bakak sa estante gipahigayon. Busa, ang init nga hangin gipaagi. Ang massage shake nagpadayon. Kini mao ang pag-uyog sa usa ka silhig sa ilawom sa kisame sa usa ka lawak nga alisngaw ug usa ka hamubo nga pagputol sa mga tiil, hawak ug abaga sa abaga. Karon mahimo ka nga mag-lashing, ang mga light bumps sa panit. Gikinahanglan nga ipuli kini uban ang dugay nga mga pagsulat. Ang usa ka maayo kaayo nga matang sa pagmasahe mao ang compress. Ang init nga silhig ipaubos sa panit uban ang lig-on nga presyur sulod sa 4-5 segundo. Ayaw kalimti nga bisan kini nga pamaagi makapahimuot, ayaw pagdugay kini pag-ayo. Igo na ang 5-7 ka minuto, nga human niini gikinahanglan nga maghigda ka pa sa 2-5 ka minuto, kutob sa mahimo nga magpahayahay, ug dayon mahimo ka nga mobangon ug mag byahe.

Ang Bath gabii nagpadayon

Dili kini nagpasabot sa pagpauli. Pahimusli ang mga kosmetik nga imong gidala uban kanimo. Pag-inom og tsa, pahulay, hugasan sa ulan - ug mahimo ka nga mobalik sa lawak sa alisngaw. Ang matag sunod nga pagbisita mahimong mas taas. Apan ang matag tawo managlahi, bantayan ang imong mga pagbati ug ayaw pagsulay sa pagpabilin didto dugay. Ang maximum nga oras sa lawak sa kabisog nga 20 minutos.

Ang sobra nga temperatura nausab

Tungod kay kita nagsulti karon mahitungod kon unsaon nga maligo sa kaligoanan alang sa kahimsog sa lawas, gikinahanglan nga isulti ang mahitungod sa paborito nga kalingawan sa mga tawo sa Russia. Kini nga pagsalom sa yelo, nga magputol sa niyebe, sa kinagrabehon mahimo nimo ibubo ang imong kaugalingon sa tubig sa yelo gikan sa gang. Apan! Kinahanglan nga hinumdoman nga kini usa ka dako kaayo nga tensiyon alang sa lawas, busa kon nagsugod ka pa sa pag-abut sa steam room, ayaw sulayi ang imong kaugalingon alang sa kalig-on. Sugdi uban sa paglangoy sa pool, ang tubig nga anaa niini kasagaran bugnaw. Anam-anam nga ipaubos ang temperatura sa tubig, nga gamiton alang sa mga pamaagi nga magkalahi. Ang tigpang-aayo usa ka proseso nga gidisenyo aron makabenepisyo, busa kini nga paagi maalamon.

Si Bath - usa ka katabang sa pakigbisog alang sa usa ka matahum nga tawo

Kini nga pangutana segurado nga gipangutana sa tanan nga mga babaye, mao nga sa katapusan atong hunahunaon kon unsaon sa pag-adto sa bath alang sa timbang nga husto. Sa unsang paagi makatabang ang usa ka lawak nga pang-alisngaw aron mamenosan ang timbang Kini turns sa, yano kaayo: sa ilalum sa impluwensya sa mga hatag-as nga temperatura adunay usa ka proseso sa grabe nga sweat. Ang likido mawala, ug ang kakulangan niini gibayaran sa lawas pinaagi sa dehydration gikan sa tambok nga deposito ug kaunuran. Busa, ang proseso sa pagpikas ug pagkuha sa tambok pinaagi sa mga lungag gisugdan. Siyempre, dili ka mawad-an og daghan, gawas pa, ang usa ka kusog nga kauhaw mopugos kanimo sa pag-inom og igo nga gidaghanon sa tubig, nga makahulip sa pagkawala. Apan ang proseso sa pagpadagan mapuslanon kaayo alang sa tibuok nga organismo. Kay sa karon ang programa nga naglakip sa pagbisita sa Russian nga silaw sa silaw, unya paglimpyo sa usa ka paglatos sa tanan nga lawas ug manwal nga anti-cellulite nga pagmasahe hingpit nga napamatud sa iyang kaugalingon. Kini nga pamaagi matapos sa usa ka putos o algal wrap.

Sa pagsumada, gusto nakong idugang nga ang mga Ruso nagpasidungog sa mga tradisyon nga naligo sa daghang mga siglo, ug kini nagpasabut nga kini mapuslanon kaayo alang kanato sa pagpadayon sa mga tradisyon sa atong mga apohan sa tuhod ug moadto sa lawak sa alisngaw. Labing menos duha ka beses sa usa ka bulan. Ang kaligoanan nagpalig-on sa lawas ug nagwagtang sa daghang mga sakit, naghatag sa ikaduhang kabatan-onan, nagpataas sa mood, naglihok sa panit sama sa mahal nga pamaagi sa salon. Busa, kung nagduhaduha ka, unsa ang buhaton sa hinapos sa semana, tambag: moadto ka sa kaligoanan!