Unsa nga mga pagkaon naglakip lipoic acid? makakat-on kita!

Lipoic acid, mas espesipiko, usa ka gamhanan nga antioxidant bitamina A, mao ang usa ka representante bitamina-aktibo nga mga butang. Sa lawas, kini artipisyal nga sa gamay nga kantidad sa intestinal microflora.

kabtangan

bitamina Kini mao ang aktibo nga nalambigit sa mga proseso sa mahinungdanon nga biological nga oxidation, ang saturation sa mga organismo sa enerhiya nga kalidad, ingon man sa panghilis sa carbohydrates ug mga protina. Lipoic acid dagayang gitugahan sa kabtangan sa mga bitamina B:

• maayo nga manifests sa iyang kaugalingon pinaagi sa kanalkanal sa glucose;
• aktibo sa paghatag sa mga selula sa utok ug sa motor nga kasangkapan nga gikinahanglan oksiheno;
• mopahiangay sa hingpit (ug sets) metabolismo;
• kalumo nagdala bile ug natipon toxins gikan sa lawas;
• aktibo nga makatabang sa pagpakunhod sa cholesterol level.

Tablet - dili usa ka kapilian, pagtagad sa pagkaon

Tungod sa talagsaon nga kalihokan sa lipoic acid sagad gimando sa mga doktor sa mga pasyente nga uban sa ningdaot metabolismo, atay function ug sa hilabihang katambok. Ang modernong mga teknolohiya sa pagtugot sa synthesize sa antioxidant nga kalidad, mao nga kamo sa dali rang makita ang usa ka hamugaway nga botelya alang sa paggamit sa mga papan sa daghang botika. Apan labaw sa tanan, ang matag tawo dili-among-among sa pagpangita sa unsa nga mga pagkaon naglakip lipoic acid, ug sa ingon sa pagsulay sa saturate ang lawas uban sa importante nga bahandi sa natural.

Unsa ka dugay nagabuhat niini acid?

Tin-aw ug sa tibuok kalibutan nga gihulagway lipoic acid adlaw-adlaw nga dosis alang sa tawhanong wala anaa, ie. K. Ang organismo sa lain-laing mga panahon sa lain-laing mga mga paagi og mga bahandi. Daghang mga batid nga mga doktor lamang sa rekomend sa labing taas nga dosis:

• adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa hamtong nga himsog organismo sa miingon materyal nga molakip taliwala sa 10-50 mg;
• hamtong sa ningdaot function atay kinahanglan dili mokuha ubos sa pagdumala sa usa ka doktor ngadto sa 75 mg sa acid;
• alang sa mga diabetics, kini nga numero mobangon sa 200-600 mg kada adlaw;
• Maternity - 45-70 mg;
• alang sa mga bata ubos sa 13 ka tuig - gikan sa 1 ngadto sa 10 mg;
• mga tin-edyer kinahanglan mokaon dili labaw pa kay sa 20-25 mg sa acid.

mga produkto

Aron sa pagpalambo sa sa pagkaon uban sa bahandi niini, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagsusi sa mga produkto nga adunay sulod lipoic acid. Kini naglakip sa:

• Karne - matag kilo kalan-on naglakip sa mga 750 mg sa lipoic acid;
• karne atay nga mas saturated - sa usa ka kilo sa 3000 mg ngadto sa 7000 mg sa mapuslanon ahente;
• offal (baga, kasingkasing) - dili labaw pa kay sa 1000 g;
• Nga higuera - mga 200 og;
• lab-as nga gatas - acid sulod magkalahi depende sa tambok sulod sa gikan sa 500 ngadto sa 1300 mcg utlanan;
• belokochannaja tul-id gikan sa tin cabbage nagpakita sa resulta sa 150 mcg;
• juicy spinach - 100 micrograms.

Lipoic acid usab sa dyutay nga kantidad sa mga bata gidumtan broccoli, patatas, carrots, beets, ug bisan sa patubo ug mga legumes.

Mga produkto nga adunay sulod nga lipoic acid, gikinahanglan aron sa pagpakita sa regular sa pagkaon sa usa ka himsog nga tawo, apan sa usa ka sobra o sa usa ka mahait nga saturation sa antioxidant nga kini ang hinungdan sa usa ka overdose. Ang una ug labing mahinungdanon sa mga sintomas niini mao ang heartburn, grabe nga kasakit sa tiyan, indigestion.

Ang mga tawo uban sa laygay nga sakit sa atay (sama sa hepatitis ug gepatoza), kini mao ang gikinahanglan nga sa pagsabut, sa unsa nga mga pagkaon naglakip lipoic acid, apan sa katilingban sa mga pagtambong sa doktor. Tungod kay ang lawas kanunay nakig-away uban sa free radicals - mao na mahuyang nga sistema ug makadaot metaboliko mga proseso puno. Lipoic acid - sama sa humok, apan sobra ka lihokan antioxidant - dili lamang sa pagpanalipod sa atay gikan sa free radicals, apan usab sa epektibo nga uli sa mga selula niini.

L-carnitine

Laing bitamina-sama sa mga butang ug sa kauban sa ibabaw mao ang L-carnitine, nga usab artipisyal nga diha sa lawas sa gamay nga kantidad ug mao ang usa ka natural nga anabolic ug activator sa lipid metabolismo, gana ug cell o. Kini nga bahandi mao ang kasagaran nga gigamit alang sa malumo nga pagtul-id sa mga metaboliko mga proseso sa lawas.

Ang labing taas nga sulod sa lipoic acid ug L-carnitine nagsiguro debugged metabolismo, recovery sa kalagsik ug lig-on nga ang-ang sa coenzyme A. Pun-a ang stocks aforementioned mga butang mahimo nga pinaagi sa tablet (indeyksiyon). Apan ang mga drugas - kini dili mao ang labing maayo nga solusyon. Busa kita sa paghalad kaninyo sa pagkat-on sa unsa nga mga pagkaon naglakip lipoic acid ug L-carnitine.

pagkaon

Ang labing taas nga sulod sa L-Carnitine makita diha sa karne (950 mg kada kilo), pula nga kalidad nga kalan-on (minced karne katumbas sa lunsay nga karne - 940 mg), baboy (277 mg), manok dughan (39 mg), bug-os nga gatas (33 mg) .

Timbang Pagkawala

Kasagaran, daghan sa mga babaye nga gusto sa usa ka natural nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton, magsugod sa pagkat-on, sa unsa nga mga pagkaon naglakip lipoic acid. Slimming sa average nga tawo sa pagbuhat nga walay artipisyal nga synthesized butang. Sa unsang paagi? Usa ka adunay lamang sa pagdugang sa mga pagkaon sa mga pagkaon nga dato sa lipoic acid. Apan sobra ka tambok nga kamo kinahanglan nga sa pagtrabaho uban sa usa ka batid nga doktor pagkaon ug hisguti ang posibilidad sa paggamit sa pharmaceutical capsules sa bahandi niini.

Lipoic acid makaplagan diha sa pagkaon sa igo nga natapok, kini mao lamang ang gikinahanglan sa pag-ilis sa mga snak biscuit o mga tam-is sa green nga mga utanon. Usab, siyempre, kinahanglan nga dugang pa sa salads sa spinach, nga mao ang labing adunahan nga tinubdan sa bahandi niini.

Apan labaw sa tanan ang pangutana "sa unsa nga mga pagkaon naglakip lipoic acid" gihubit atleta ug sa ilang mga coaches. Kini mao ang kini nga bahandi L-carnitine ug motugot kanila sa usa ka natural nga paagi sa pagdugang sa paglahutay ug sa samang panahon sa madali mamaayo gikan sa hago nga ehersisyo.

konklusyon

Ikasubo, ang lawas sa tawo uban sa edad dili kaayo sa pagsagubang sa function sa kalangkuban sa lipoic acid. Busa, sa pagpadayon sa kalig-on, kusog ug metabolismo sa tanan kinahanglan nga makasabut, sa unsa nga mga pagkaon naglakip lipoic acid, sa sistematikong pagtabang sa imong kaugalingong lawas sa pagpuno sa gikinahanglan nga mga butang.