Unsa nga paagi aron pagkuha Isalikway sa beer tiyan?

Kinabuhi maayo pag-inum ninyo hinay-hinay ... Kini mao ang usa ka ekspresyon nga pamilyar sa tanan nga mga fans sa pag-inom sa usa ka bugnaw nga beer human sa buhat sa usa ka malisud nga adlaw. Ug ang tanan daw lino nga fino nga, apan sa usa ka lino nga fino nga adlaw sa higayon nga ang pagkamaunat-unat hugot nga tiyan turns ngadto sa usa ka "nagtrabaho mais." Sa adlaw-adlaw maniwang nga mahimong mas lisod ug mas lisod, ug sa paghigot liston mahimo nga usa ka tinuod nga tortyur. Paborito nga T-shirt sugod sa estrap sa usa ka kiliran, ingon nga kon sa pagbutang sa usa ka dako nga unlan gamay nga unlan. Sa niini nga higayon, ug kini panahon sa paghunahuna mahitungod sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway sa "beer tiyan", sama sa tanan nga mga sa gawas kausaban nag-una nga may kalabutan sa sa pag-abuso sa beer ug ubang alkoholikong mga ilimnon.

Hinungdan sa "beer tiyan"

Apan ang hinungdan sa "beer tiyan" mahimong dili lamang sa kantidad sa alkohol diha sa taas. Adunay ubang mga butang nga mosangpot ngadto sa iyang formation. Kini nga pagpalabig kaon, pag-abuso parat nga mga produkto (asin retards sa atras sa sobra nga fluid gikan sa lawas), "molingkod-sa" operasyon, human nga mosunod sa gym dili busy ug sa gabii sa higdaanan, ug makadaot sa endocrine system.

Ang labing makalilisang nga butang mao nga ang "beer tiyan" sa mga tawo, ingon sa, sa pagkatinuod, ug sa mga babaye nga wala motubo diha sa usa ka semana o sa usa ka bulan. Kini motubo hinay-hinay, hinay-hinay ug hapit dili mamatikdan. Daghang mga tag-iya sa maong mga "edukasyon" makamatikod kini sa diha lamang nga passers-sa ug mga higala magsugod sa suspek moagik-ik sa likod. Maayo na lang, adunay mga pamaagi nga mahimong gamiton sa makausa ug alang sa tanan sa pagkuha Isalikway sa niini nga problema.

"Beer tiyan" - unsa ang katalagman?

Hypertension, diabetes, atherosclerosis, ang risgo sa pag-atake sa kasingkasing ug stroke - kini dili mao ang usa ka bug-os nga listahan sa mga kalisdanan nga mahimong motungha tungod sa pagtumaw sa "labor corns" nga gitawag "beer tiyan." Sa mga babaye, batok niining background, dugang pa sa mutilated numero, masculinization mahimong mahitabo (ingon sa usa ka resulta sa konsumo sa palahubog mga ilimnon ug beer sa unang dapit). Mga tawo gets feminization, apan usab nagdugang sa risgo sa pagkawalay gahum, ingon sa usa ka resulta nag-antos sa sekswal nga kinabuhi.

Sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway sa "beer tiyan": sa tulo ka mga nag-unang mga dalan

1. Una sa tanan, kamo kinahanglan mosulay sa pagkuha sa kontrol sa imong pagkaon. Kini nagpasabot nga ang kantidad sa pagkaon nga kan-on sa tingpaniudto, kinahanglan nga gitipigan sa usa ka minimum nga kon dili, nan sa labing menos sa usa ka labaw nga "sa tawo" nga mga sumbanan - sa usa ka bahin sa una, ikaduha ug compote. Usab, kamo kinahanglan mosulay sa pag-inom ug daghang tubig: mineral nga tubig nga walay gas - kini mao gayud ang imong gikinahanglan. Ang nag-unang pagpasiugda sa pagkaon kinahanglan nga buhaton alang sa mga lemons, oranges ug watercress. Ang maong mga produkto buylohan metabolismo, sa ingon sa pagpalambo sa panghilis.

Gikan sa pagkaon nga iapil sa beer sa iyang kaugalingon mao ang gikinahanglan, ingon man usab sa lain-laing mga chips, nuts ug uban pang mga kaparat. Ug gidili sa tanang matang sa mga produkto nga harina - mga tinapay, pastries, pasta, ug uban pa Ang kantidad sa-ut-ut sa kape ug alkohol kinahanglan usab nga moadto sa "dili".

2. Ang tanan nga mga gahum sa motion!

Aktibo nga kinabuhi - ang yawe sa usa ka malampuson nga away batok sa "beer tiyan." Pedestrian naglakaw sa pagtrabaho ug balik o ug sa hagdanan alang sa access mahimong usa ka maayo kaayo assistant sa niini nga kaso. Kini dugay na nga nailhan nga sa adlaw nga ang usa ka tawo kinahanglan nga moadto sa paglakaw dili ubos pa kay sa pito ka kilometro. Aw, kon ang jogging ug kanunay gabii magalakaw sa hangin usab nga gilakip sa kinaiya.

3. Exercises

Aktibo nga kinabuhi - usa ka hilabihan ka importante nga nga kahimtang alang sa mga tawo nga gusto nga makat-on sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway sa "beer tiyan". Ang pisikal nga kalihokan sa dagway sa espesyal nga pagbansay-bansay aron sa pagtabang sa SPEED sa proseso.

Ang pagdagan taas nga tuhod pagtindog, sa tiyan exercises, squats uban sa dumbbells sa iyang mga kamot ug kilid mituy - niining tanan ingon man sa posible nga epekto sa numero. Mahimo nimong sugdan uban sa 30-minutos nga sesyon matag adlaw ug hinay-hinay nga pagdugang sa panahon sa 60-90 minutos. Ang maong mga mga lihok makatabang sa pagpasig-uli sa kaunoran tono.

Upat ka mga panahon sa usa ka adlaw sa paghimo sa espesyal nga mga ehersisyo: inspiratory hilabihan maglangkit sa tiyan, ug exhale - relaks (gisubli 10 nga mga panahon). Kining yano apan epektibo nga ehersisyo dili lamang nagpasiugda sa pagbansay-bansay sa mga tiyan kaunoran, apan usab sa usa ka mahinungdanon nga kalamboan sa digestive tract buhat.

Unsa nga paagi aron pagkuha Isalikway sa "beer tiyan" - ang pangutana mao ang dili alang sa tapulan nga mga katawhan, tungod kay sa pag-usab sa iyang panglawas ug sa usa ka hapsay nga panagway, kamo kinahanglan nga singot.