Unsweetened nga bunga sa pagkaon, sa diabetes. Ang asukar sulod sa bunga: ang usa ka listahan sa mga lamesa

Ang mga tawo nga pamilyar mismo uban sa diabetes sa pagpugong sa dugang kalamboan sa mga sakit kinahanglan nga kanunay monitor sa sulod sa asukar sa pagkaon. Ang mao usab nga magamit ngadto sa mga tawo nga pagdiyeta. Sila mga contraindicated, bisan sa pipila ka lab-as nga bunga, nga mahimong mapuslanon kaayo sa uban.

Ngano nga ang asukar sa daotan?

Sugar iya sa carbohydrates pagpuasa. Ang glycemic index sa mga produkto mao ang 70 mga yunit. Kana mao, sa paggamit sa asukal sa pagkaon kaayo sa madali nagpatunghag dugo nga lebel glucose. Puasa carbohydrates dili dad-on sa lawas sa bisan unsa nga maayo. Limitahi ang ilang konsumo kinahanglan nga alang sa tanan nga mga tawo, ug ang uban nagkinahanglan sa bug-os pagwagtang sa asukar gikan sa imong pagkaon. Usa ka gamay nga kantidad sa pagpuasa carbohydrates gitugotan lamang sa mga tawo nga nakasinati og mga grabe nga pisikal nga kalihokan, sama sa makaamot sila sa maximum pagsunog sa tambok mga asido ug epektibo nga gibug-aton sa pagkawala.

"White Kamatayon" - ang gitawag nga asukar doktor ug nutrisyonista. Kini modala ngadto sa sa pagpalambo sa hilabihang katambok, hinungdan sa usa ka gidaghanon sa mga sakit. Sugar adversely makaapekto sa ninglihok sa kasingkasing, dugo sirkulasyon. Busa, ang mga tawo nga anaa sa risgo, kamo kinahanglan nga mokaon lamang sa unsweetened nga bunga. Ano ang nalakip sa listahan?

Nga nagtumong sa lamian nga bunga? List G. Shelton

Partikular nga pagtagad ngadto sa pagbahin sa mga bunga sa matam-is ug lamian nga gibayad ngadto sa magtutukod sa mga teoriya sa usa ka lain nga pagkaon, mga Amerikano H. Shelton. gidasig niya ang tanan sa pagsugod sa imong adlaw uban sa usa ka pag-alagad sa mga lab-as nga bunga, ug ang tibook, kay sa diha sa porma sa juice. Sa usa ka panahon ang gitugotan sa pagkaon sa usa ka 2-3 sa ilang matang.

Sa iyang teoriya sa H. Shelton gipili ingon nga usa ka lahi nga grupo unsweetened nga bunga. Listahan nutrisyonista nagsugyot nga kini naglakip sa acidic ug semi-acid bunga. Dugang pa, adunay laing grupo sa mga matam-is nga bunga.

Pinaagi sa acidic mga bunga naglakip sa oranges ug pinya, mansanas lamian nga matang, peaches, grapefruit, lemon, sorrel, cranberries. Sa ilang mga sugar content mao ang gamay, nga nagpasabot nga sila sa taliwala sa mga labing mapuslanon nga bunga.

Ang grupo sa mga semi-acid bunga naglakip sa lab-as nga mga igos, matam-is nga cherries ug mga mansanas, plum, mangga, pear, peach, matam-is, apricots, blueberries. Sumala sa teoriya G. Shelton, sour ug semi-acid bunga girekomendar sa combine sa usag usa.

Pinaagi sa matam-is nga mga bunga naglakip sa saging, mga petsa, igos uga nga pasas, prunes, pinaugang pears, persimmons. Ang paggamit sa maong mga mga bunga nga kalan-on kinahanglan nga gitipigan sa usa ka minimum.

Karon, daghang nutritionists dili mouyon sa Mr. Shelton ug nagtuo nga ang grupo, nga naglakip sa lamian nga bunga, kinahanglan nga nagbuhat bisan gamay. Sa kini kinahanglan gayud nga may kalabutan lamang sa bunga sa labing ubos nga-asukar.

Ang quantitative sulod sa asukal sa mga bunga: lamesa

Depende sa gidaghanon sa asukar sulod sa bunga, sa listahan mahimong gipresentar sa mosunod nga lamesa.

Ang tanan nga mga bunga, nga gipresentar sa lamesa, ang mga gidaghanon sa mga asukal diha kanila mahimong bahinon ngadto sa 4 ka mga grupo.

• Ubos nga asukar sulod - sa 3,99 g kada 100 gramo sa bunga. "Ang rekord-naghupot" sa grupo mao kini ang abokado - unsweetened nga bunga, nga lami usahay gitawag nga mga utanon.
• Uban sa usa ka gamay nga kantidad sa asukar - sa 4 ngadto sa 7,99 gramo matag 100 gramos. Sa niini nga grupo, ang mananaog mao ang plum. Sa aberids, ang bunga sa mga bunga niini nga naglangkob sa 1 gramo sa asukar.
• Uban sa usa ka average nga sulod asukar - gikan sa 8 ngadto sa 11,99 kada 100 gramos. Ang labing mapuslanon sa niini nga grupo mao ang usa ka peach.
• Uban sa hataas nga sulod sa asukar. Ang paggamit niini nga mga bunga kinahanglan nga limitado sa mga tawo uban sa diabetes.

Ang labing mapuslanon non-matam-is nga bunga

Ang tanan nga mga bunga sa ubos nga sulod sa asukar mao na mapuslanon alang sa organismo. Apan ibutang sa hunahuna nga kon sila kasarangan nga paggamit. Unsa mga bunga sa mga lamian nga ug unsa ang ilang paggamit? Pananglitan, lemon naghupot sa mga rekord alang sa sulod sa bitamina C, nga mao ang sa ingon nga gikinahanglan immune system ilabi sa panahon sa pagtubo sa gidaghanon sa mga viral nga mga balatian. Apan adunay usa ka contraindication sa paggamit niini: gastric ulcer, gastritis, hypertension.

Walay dili kaayo mapuslanon ang abokado. Regular nga konsumo sa mga bunga (alang sa katunga sa usa ka adlaw) improb panumdoman, makatabang sa normal tinai function, og Isalikway sa constipation, lowers dugo.

Sugar sulod avocado angay nga gipangulohan spisoknesladkih bunga. Apan dili sila kinahanglan nga giabusohan, tungod kay ang bunga kaayo caloric, tungod sa mas dako nga gidaghanon sa mga kanila sa utanon sa lana.

Busa, mapuslanon ang mga tanan nga butang unsweetened nga bunga. Kini girekomendar sa pagkaon sa dili pa o human sa usa ka kalan-on, kondili nga gigamit ingon nga sa usa ka snak. Ang usa ka dosis mao ang 100-150 gramos bunga o bunga 2-3.

Listahan sa unsweetened nga bunga sa diabetes

Pasyente nga uban sa diabetes kinahanglan pag-ayo sa pagplano sa imong pagkaon. Ang pagkaon mahimo sila ut-ut lamang unsweetened nga bunga, sama sa oranges, lemons, grapefruit, pomelos, plums, sour cherries, peaches. Mapuslanon alang sa mga diabetics mga berries sama sa raspberry, strawberry, currant, cranberry, cranberries.

Kini mao ang hugot nga gidid-an sa pagkaon sa bisan unsa nga matam-is nga mga bunga. Kini naglakip sa saging, melon, uga nga mga bunga, mga parras, persimmons, matam-is nga cherries.

Unsa bunga mao ang angay alang sa pagkaon?

Ang mga tawo nga nagsunod sa pagkaon, kinahanglan nga mokaon sa dili kaayo taas nga-kaloriya nga mga pagkaon nga ubos sa asukar. Mapuslanon alang kanila nga unsweetened nga bunga sama sa grapefruit, kiwi, pinya, mansanas. pagpadali sila sa metabolismo, makatampo sa sa pagkahugno sa lawas tambok ug saturate ang lawas uban sa importante nga bitamina ug minerales.