Utok Training: ehersisyo. Bansaya ang utok ug sa panumduman

Ikasubo, ang usa ka tawo mogamit sa iyang utok dili sa bug-os nga kapasidad. Apan, ang kahimtang mahimo nga mosulay sa pag-usab, sa pagbansay sa lawas sa usa ka adlaw-adlaw nga basehan. Kini ang hisgotan sa gisumiter nga artikulo.

About sa mga utok

Utok sa pagbansay - kaayo importante ug gikinahanglan nga kalihokan. Human sa tanan, karon, ang mga siyentipiko nagpakita nga ang lamang sa 60 ka tuig ngadto sa lawas sa tawo-ot sa iyang peak sa kalamboan. Kaniadto, nagtuo kita nga niining panahona nga kalihokan utok kamahinungdanon mikunhod. Modernong mga siyentipiko napamatud-an nga ang mga utok nga kalihokan wala magdepende sa ilang kaugalingon neuron (sa kantidad nga pagminus, mga pagmobu sa edad) ug ang kalidad sa mga koneksyon tali kanila. Kini mao ang kini nga mga koneksyon mahimong magpabilin ug malig-on pinaagi sa aktibo nga intelektuwal nga mga kalihokan.

Tips American magsusulat

Sa tanan nga panahon, ang mga tawo nasayud nga ang labing importante nga kalihokan mao ang sa pagbansay sa utok. Nga ang bahin niini diha sa iyang basahon sa 1936 misulat sa American magsusulat Dorothy Brand. Kini naghatag sa pipila ka yano apan kaayo epektibo nga pagbansay-bansay aron sa pagpalambo sa utok nga kalihokan.

1. Matag adlaw nga kini mao ang gikinahanglan nga sa paggahin sa usa ka oras sa diha nga kini mao ang gikinahanglan nga sa pagpakunhod sa maximum nga kalihokan sa sinultihan. ie nga walay usa nga nga makig-istorya. Kon gikinahanglan, ang mga pangutana nga mitubag sa monosyllables, tin-aw ug sa punto.
2. Alang sa katunga sa usa ka oras sa usa ka adlaw sa paghunahuna mahitungod sa usa ka butang. Samtang ang unang sa pagbuhat sa ingon mahimong kaayo lisud nga, pagbansay kinahanglan nga nagsugod sa 5 minutos.
3. Quarter sa usa ka oras sa usa ka adlaw sa pag-ingon, nga walay paggamit sa mga pulong, ako, sa akong, kanako.
4. Kini mao ang gikinahanglan alang sa duha ka oras sa usa ka adlaw sa matag adlaw aron sa paghimo sa usa ka plano sa mga kalihokan ug hugot nga mosunod niini.
5. Sa adlaw nga ikaw kinahanglan nga ibutang ang imong kaugalingon sa 12 buluhaton. Ang tanan kanila siguradong kinahanglan sa paghimo sa.

Kini nga mga pagbansay-bansay dili lamang pagbansay sa utok, apan usab sa paghimo sa mga tawo motan-aw sa ilang mga kaugalingon ug sa kalibutan nga mas kaylap nga.

Morning ehersisyo alang sa utok

utok, nga sama sa lawas, nagkinahanglan pagkahigmata sa maayong kalihokan. Sa kini nga kaso, mahimo nga kinahanglan mo nga usa ka buntag sa pagbansay sa utok. Nagkinahanglan kini og sa mga 5-10 minutos sa panahon diha-diha dayon human sa pagkatulog. Ang tanan nga mga pagbansay-bansay kinahanglan nga gihimo sa usa ka komportable nga posisyon. Usab, ang tanan nga gipamulong sa makusog.

Ehersisyo 1. Kita kinahanglan gayud nga mosulay dayon kutob sa mahimo sa pag-ihap naglakaw gikan sa 100 ngadto sa 1.

Ehersisyo 2. Alang sa matag sulat sa alpabeto nga imong gikinahanglan sa paghunahuna sa usa ka pulong. Himoa nga ehersisyo kinahanglan nga kaayo sa pagpuasa.

3. ehersisyo nga gikinahanglan sa pag-ingon sa 20 mga ngalan nga lalake, sa matag usa sa nga mao ang gikinahanglan aron sa assign sa usa ka gidaghanon (alang sa panig-ingnan, 1 - Sasha, 2 - Oleg, ug uban pa). Ang sama nga kinahanglan nga buhaton sa babaye nga mga ngalan.

Ehersisyo 4. Kita kinahanglan gayud nga maningkamot sa paghingalan sa 20 lain-laing mga matang sa pagkaon.

5. ehersisyo nga gikinahanglan sa pagpili sa bisan unsa nga sulat sa alpabeto, ug maghunahuna sa iyang 20 mga pulong, nga mikabat sa matag usa.

Kasagaran sa panahon sa ehersisyo mata sa usa ka tawo mao ang bukas. Human sa tanan nga mga trabaho kinahanglan mata alang sa katunga sa usa ka minuto sa pagsira ug moabli pag-usab. Nga ang tanan nga, ang utok mao ang "warmed sa" ug andam sa pagtrabaho aktibong.

Neyrobika

utok sa pagbansay, ie ang usa ka hugpong sa mga pagbansay-bansay, nagmugna alang niini nga katuyoan, sa siyensiya mao ang gitawag nga "neyrobika". Ang Magbubuhat sa siyensiya niining - propesor sa neurobiology Lourens Katts - nagtuo nga ang paggamit sa operating nga panahon neyrobiki posible nga bisan kanus-a, bisan asa. Tungod kay kini nga mga pagbansay-bansay mao ang mga yano ug accessible sa tanan, ug ang mga benepisyo nga mga dakong.

pagbansay-bansay:

1. Ang naandan nga mga butang nga kamo kinahanglan nga sa pagsulay sa pagbuhat sa talagsaon nga. Sa pagbuhat niini, kamo makahimo sa manghugas sa buntag uban sa iyang mga mata gipiyong.
2. Ang kausaban sa buluhaton. Matag adlaw, kamo kinahanglan mosulay sa pag-adto sa pagtrabaho sa lain-laing mga paagi. Sa laing bahin, nga imong mahimo sa pagpalit sa mga produkto dili sa naandan nga dapit.
3. Maayo kaayo gipaandar utok sa lain-laing matang sa pagbiyahe. Kon dili kamo makaadto sa halayo ug sa dugay, mahimong gipadala matag sa biyahe sa kasikbit nga mga lungsod o balangay.
4. Kini kinahanglan nga posible nga sa pagsulbad sa puzzle mas kanunay, crossword puzzle ug mga buluhaton. Ang ang-ang sa komplikado sa mga buluhaton nga misaka.
5. Kamo sa kanunay nga interesado sa usa ka butang nga bag-o, nga wala mahibaloi. Busa, gikan sa panahon sa panahon nga kini maayo sa pagkat-on sa bag-ong siyensiya ug pagpangita sa bag-ong mga kalingawan alang sa ilang kaugalingon.
6. Dakong utok ehersisyo - pagbantay sa TV. Apan, kini mao ang kinahanglan sa pagpabalik sa tingog, ug maningkamot sa pagpahayag nga ang tanan nga mga dayalogo nga pagkuha sa dapit sa screen.
7. Kita kinahanglan nga maningkamot sa pagtubag sa naandan nga mga pangutana sa gawas sa kahon.
8. Maayo kaayo coach sa imahinasyon utok. Busa, kamo makahimo sa matag moabut sa uban balak, mga komedya, mga istorya. Kini dili kinahanglan sa pagsulat. Sama sa usa ka alternatibo, nga kamo mahimo mangulo "mosulti sa" dayalogo uban sa mga nagkalain-laing mga kaila, o mga dumuloong.

game

Dakong utok sa pagbansay ug sa handumanan - sa tanan nga mga matang sa mga dula. Kini mahimong checkers, chess, dula sa baraha (sila usab sa paghimo sa mga tawo naghunahuna!). Ikaw mahimo usab nga lang magdula uban sa imong anak. Human sa tanan, kini kinahanglan nga naglakip sa imong imahinasyon, nga mao ang kaayo mapuslanon alang sa kalihokan sa utok. Maayo kaayo nga paggamit sa nagkalain-laing mga gadgets ug mga kalambuan programmers sa pagbansay sa mga nag-unang nga lawas sa karon. Pananglitan, kini mahimo nga NeuroNation aplikasyon. Utok sa pagbansay, sa pagpalambo sa handumanan, milambo konsentrasyon ug pagpalambo sa katarungan - kining tanan mahimong makita diha sa niini nga duwa. Reviews sa mga tawo ang misulay niini nga aplikasyon, ingon nga sila nanag-ingon, sa iyang kaugalingon, lamang positibo. Ang tanan nga mga tiggamit sa mga bug-os nga matagbaw sa mga resulta.

About sa mga utok katunga sa kalibutan

Ang tanan nga mga tawo kinahanglan gayud nga masayud nga ang utok naglangkob sa duha ka katunga sa kalibutan. Busa, sa too nga mao ang responsable alang sa panan ug pagkamamugnaon, sa wala - alang sa lohika ug matematika kahanas. Sa minithi, ang duha ka hemispera sa tawhanong data naugmad sa susama. Apan, kamo mahimo sa pagsulay sa pag-ugmad sa usa ka kalidad sa pagbansay-bansay lamang sa gitinguha nga bahin sa utok.

Ang katungod sa bahin sa kalibutan

Pagbansay sa sa tuo nga bahin sa kalibutan sa utok gilangkoban sa mga mosunod nga mga ehersisyo:

1. Kini mao ang gikinahanglan sa pagbayad sa dugang nga pagtagad ngadto sa buhat sa paglalang. Busa, kamo makahimo sa pag-adto sa usa ka museyo o sa pagbuhat sa drowing.
2. Kini mao ang gikinahanglan aron sa paghunahuna sa sunod nga adlaw. Sa kini nga kaso, kini turns sa mamugnaon nga panghunahuna, nga mao ang responsibilidad gayud sa husto nga bahin sa kalibutan.
3. Sa dalan nga imong mahimo usab nga pagbansay sa imong utok. lang kamo sa pagtan-aw ngadto sa mga nawong sa mga tawo, ug maghunahuna kon unsa ang ilang gihunahuna karon.

Ang maong pagbansay-bansay mahimong kaayo. Lamang kinahanglan aron sa pagsulay nga ingon sa daghan nga kutob sa mahimo sa paggamit sa imahinasyon. Pinaagi sa dalan, maayo sa pagpalambo og tukma sa husto nga utok sa bata game.

Sa wala nga bahin sa kalibutan

Pipila uban pang mga pagbansay mahimong usa ka utok (sa niini nga kaso kini moadto sa wala nga bahin sa kalibutan). Unsa nga mga pagbansay-bansay mahimong may kalabutan sa niini nga kaso:

1. Kita kinahanglan aron sa pagsulay nga ingon sa daghan nga kutob sa mahimo sa pagsulbad sa crosswords.
2. Maayong tren sa wala utok matematika. Kini mao ang gikinahanglan sa pagsulbad sa mga problema, hinay-hinay nga pagdugang sa ilang komplikado.
3. Kini usab nga gikinahanglan sa pagsulbad sa mga problema sa katarungan.

Kini kinahanglan moingon nga alang sa kalamboan sa utok ug sa lawas kinahanglan nga gamiton (apan nagpakita). Kon kamo gusto sa pag-ugmad sa wala utok, kamo kinahanglan nga bansayon sa husto nga bukton ug paa. Ug vice versa.

harmonious kalamboan

Apan sa gihapon gusto ko nga moingon nga kini mao ang mas maayo, kon nagkauyon gipahigayon sa utok sa pagbansay. Exercises sa niini nga kaso gitumong parehason aron sa pagsiguro nga naugmad sa mga matarung ug sa wala nga bahin sa kalibutan. Busa, kamo mahimo sa pagsulay sa paggamit sa imong kamot alang niini:

1. Ilong-dalunggan. Kini kinahanglan nga ang imong tuo nga kamot sa paghikap sa wala nga dalunggan ug wala nga kamot sa tumoy sa ilong. Sunod nga kamo kinahanglan nga pagpakpak sa imong mga kamot ug mag-usab sa mga kamot sa madali.
2. Drawing. Aron parehason sa pagpalambo og duha ka hemisperyo sa utok, kini mao ang gikinahanglan nga sa matag kamot sa usa ka lapis ug magsugod nagkaduol sa salamin nga larawan. ie nga kini gilangkoban sa duha ka managsama nga mga bahin.
3. Ring. Kay niini nga buluhaton, alternately uban sa kumalagko sa singsing nga imong gikinahanglan nga ibutang sa ubang mga kumagko. Kini angay nga buhaton sa duha ka mga kamot dungan. Kay sa usa ka mas seryoso ensayo sa matag tudlo moabut sa uban patter (kini gihapon pagbansay ug putol).

auxiliary hulagway

Sa pagbansay sa imong utok, ingon sa imong mahimo sa paggamit sa usa ka pinatuyo nga mga espesyalista larawan. Pananglitan, sa pagtino nga bahin sa kalibutan sa mga tawo "lead" posible pinaagi sa usa ka sayaw nga babaye sa usa ka paa. Ug ikaw mahimo pagbansay sa imong utok, mogamit sa paggamit sa "trapiko kahayag". Busa, ang kolor nga nahisulat sa mga pulong sa iyang kaugalingon, ug ang kolor nga kahulogan sa lain-laing mga. Kini mao ang gikinahanglan aron sa husto pagbasa unsa ang gisulat (apan dili sa mga kolor, nga nahisulat). Ehersisyo sa unang tan-aw daw yano, apan kini mao ang hingpit nga dili tinuod.

sa mga sudlanan

Kon kita maghisgot sa utok sa tawo, sa dakung kamahinungdanon dinhi gayud niini nga mga galamiton. Human sa tanan, kon dili sila pagtrabaho o sa insufficient natapok wagtangon dugo, kini makaapekto sa katakos sa panghunahuna sa tawo. Ug kon sa pagbansay sa mga sudlanan sa sa utok - ang aksyon mao ang hapit imposible (sa pagdumala kanila walay usa nga pa nakakat-on), kini mao ang posible nga sa matag paglimpyo sa ilang mga panaksan sa ulo.

1. Maayo Kaayo nga mahinlo sudlanan sa lain-laing mga matang sa mga teas. Sa pagbuhat niini, nga kamo mahimo sa pagkuha sa apog kolor, currant o strawberry dahon, oregano, San Juan ni wort, uga nga berries Viburnum o bukid abo.
2. Sa direksyon kini usab sa mga buhat nga hingpit lemon juice ug sa soda. Usa ka teaspoon sa niini nga mga sagol nga dissolved sa usa ka baso nga tubig.

Kon kini nga mga mga pundo mahimong kanunay nga gigamit (bisan adlaw-adlaw), ang mayor nga pagpanglimpyo sudlanan angay nga buhaton sa makausa lamang sa usa ka tuig.

1. Horseradish kinahanglan nga grate, aron sa pagkuha niini, ug ibubo sa usa ka tablespoon sa sour cream (1 tasa). Sa pagkuha sa tambal alang sa usa ka bulan samtang pagkaon sa usa ka tablespoon.
2. Gibana-bana nga 300 ka gramo sa ahos kinahanglan mince ug ibubo 200 ml sa alkohol. Tanan nga mga butang mohaum ngadto sa usa ka hugot nga sudlanan, sirado ug mibiya alang sa usa ka semana sa usa ka mangitngit nga dapit. Sunod, sa pagkuha sa mga tambal alang sa bahin sa 10 tulo (pagpakaylap sa gatas) sa tulo ka beses sa usa ka adlaw alang sa katunga sa usa ka oras sa dili pa kan-anan. Ang kurso - sa usa ka bulan.