Yano nga mga buhat nga mouswag ang imong mood

Bisan ang usa ka gamay nga kausaban sa posisyon o kahimtang sa lawas mahimong adunay usa ka seryoso nga epekto sa sa imong buot. Maingon nga maayo o daotang balita dayon-usab sa atong kahimtang, internal kausaban sa lebel sa hormone mahimo usab nga makaapekto sa mga emosyon. Sikologo giila sa piho nga mga aksyon nga makatabang sa pagpalambo sa inyong mga pagbati ug hinungdan sa mga positibo nga mga pagbati. Ania ang tulo sa labing malampuson nga posisyon uban sa usa ka pagpasabut sa baruganan sa ilang epekto, napamatud-an ug gipamatud-an sa mga siyentipiko.

masaligon posisyon

Ang atong mga postura makaapekto sa hormonal komposisyon sa dugo, ug kini, sa baylo, nagtakda sa mood. Iba-iba nga mga hormone nga adunay lain-laing mga epekto sa mental nga kahimtang. Pananglitan, cortisol - sa usa ka stress hormone, kay sa iyang na sa lawas, ang mas dako ang stress nga atong nasinati. Testosterone - ang hormone sa pagsalig, nga siya aktibo, kita mas masaligon sa ilang abilidad. Sa unsa nga paagi nga makakaplag ako sikologo tawo makakontrolar sa ang-ang sa cortisol ug testosterone, naka-apekto sa inyong mga postura kanila. Ang labing epektibo nga masaligon postura - bukas, relaks, nga nagtugot sa usa ka tawo sa pag-okupar sa usa ka halapad nga luna. Inversely molihok huyang nga postura - uban sa hugot, tense mga sanga ug lawas, nagkinahanglan sa gamay nga luna.

psychological eksperimento

Usa ka grupo sa mga psychologists nangutana sa mga sakop sa usa ka masaligon postura sa duha ka minutos, ug ang uban nga mga grupo sa sama nga kantidad sa panahon nga sa pagpakita sa ilang postura kahuyang. Ingon sa usa ka resulta, usa ka grupo sa usa ka masaligon pose sa usa ka taas nga ang-ang sa testosterone nadiskobrehan, ug cortisol nga gipaubos. Sa grupo sa mga "huyang nga" ang epekto nga gibali. Kon kuhaon mo sa usa ka masaligon nga posisyon sa wala pa ang interview, ikaw makadugang sa inyong higayon sa pagkuha sa usa ka trabaho. Dugang pa, kini pagmobu, pagminus sa kapit-os ug nagdugang sa pagsalig sa kaugalingon.

Mga gakos ug interpersonal contact

Oxytocin, usa ka hormone nga makita sa panahon sa paggakos - kini mao ang lain nga bahandi nga makapalambo sa atong emosyonal nga kahimtang. Sa diha nga ang lawas nagdugang sa ang-ang sa oxytocin, usa ka tawo mobati relaks ug kalma. Sumala sa mga eksperto, oxytocin hinungdan sa usa ka pagbati sa kalinaw tungod kay kini mipakaubos sa epekto sa emosyonal nga tubag sa negatibo, nga naghulga sa mga detalye sa mga palibot. Ingon sa usa ka resulta, ang kahimtang dili daw ingon tensiyonado.

Ang pagtunga epekto

Sikologo-ingon nga ang labing epektibo nga paagi sa pagkuha sa oxytocin ang interpersonal contact - sa usa ka gakos, paglamano, pikpik sa abaga. Orgasm usab nagdugang sa ang-ang sa oxytocin. Dugang pa sa mga tawo kontak ug sa pagtabang sa mainit ug humok nga mga butang uban sa usa ka calming epekto. Kon ikaw mainit, ang epekto mao ang susama sa aksyon sa oxytocin. Busa, kon ang oportunidad sa mogakos sa usa ka tawo nga ikaw dili, sa labing menos wrap sa usa ka mainit nga habol, sa paghimo sa usa ka mainit nga tasa sa tsa, sa usa ka warming ulan o sa usa ka mainit nga si Bath. Pangita og unsa imong gusto sa labing kaninyo sa personal, ug sa labing lisud nga mga higayon sa kanunay modangop sa niini nga paagi sa makapahupay ug relaks.

pahiyom

Kaunoran sa nawong usab makaapekto sa atong mga pagbati ug sa pagtino sa ang-ang sa mga hormone sa lawas. Kausaban sa posisyon sa mga kaunoran sa nawong modala ngadto sa usa ka pagbag-o sa emosyonal nga kahimtang, kini gipamatud-an sa usa ka psychological eksperimento nga gihimo sa 1988. Ingon nga bahin sa eksperimento, ang sikologo nga si Frits Strak ug ang iyang mga kauban nangutana sa usa ka grupo sa mga sakop sa pagbantay sa komiks, nga naghupot sa usa ka lapis sa taliwala sa iyang mga ngipon. Pagkumpit lapis ngipon partisipante activate kaunoran gigamit sa dihang nagpahiyom. Laing grupo gihangyo sa pagtan-aw sa sama nga komiks, apan squeezing sa mga ngabil lapis nga activate sa mga kaunoran nga gigamit sa nawong nagmug-ot. Human nga, mga partisipante gihangyo sa pagtimbang-timbang kon ang komiks mga kataw-anan. Mga representante sa grupo sa usa ka pahiyom gibutang labi pa nga mapasalamatan. Kadtong uyoni, mibati nga kini dili kaayo makalingaw. Kini turns sa, sa usa ka pahiyom-usab sa paagi sa naila nato ang kahimtang.

Usa ka dugang nga eksperimento

BBC reporter nakahukom sa pagsusi kon sa unsang paagi sa pagpahiyom makaapekto emosyon. Siya naglakaw sa palibot sa Edinburgh atol sa usa ka masulub-on nga adlaw ug nangutana sa mga tawo sa pagpahamtang ug mga restriksiyon sa lapis sa taliwala sa imong mga ngipon. Kini mao ang lang sa usa ka ehersisyo sa usa lang ka minuto nausab ang mood sa mga katawhan! Pahiyom kaayo hugot nga makaapekto sa paagi sa atong tan-awon sa kahimtang. Masaligon pose gayud boosts pagsalig sa panahon sa kulbahinam nga mga gutlo, ug sa pagtabang sa sa pagbati sa paggakos sa usa ka mainit nga pagbati sa kalinaw sa usa ka tensiyonado nga sitwasyon. Ang atong mga lawas mahimong makaapekto sa atong psyche! Busa sa diha nga ang imong utok magsugod sa pag-focus sa mga negatibo, usahay bili aron sa pagsulay sa paglikay gikan niini nga mga hunahuna ug focus sa imong lawas. Usa ka kausaban sa posisyon niini nga imong mahimo sa pagbag-o sa imong buot. Lang sa pagsulay sa usa ka susama nga teknik sa labing menos makausa ug makahimo sa sa ilang kaugalingon nga kasinatian sa pagsiguro kon sa unsang paagi sa daghan nga kini mao ang hapsay ug epektibo.