Ang ehersisyo nga Kegel sa balay makapalig-on sa mga kaunuran!

Ang pagbag-o mao ang mga ehersisyo sa Kegel. Sa balay, kini nga komplikado popular kaayo sa mga kababayen-an, tungod kay aktibo ka nga mabansay ang mga kaunuran sa perineyum, nga walay kaulaw.

Lobkovo-coccygeal muscles

Ang mga kababayen-an nga nanganak kanunay nag-atubang sa problema sa pagpaubos sa tono sa vaginal muscle. Usahay ang problema masulbad lang pinaagi sa operasyon. Ang pagbuhat sa mga ehersisyo sa Kegel sa balay, mahimo nimong mahuptan ang natural nga pagkalalom ug tono sa kaunuran. Ug ang operasyon gikinahanglan kung ang babaye dili manumbaling sa iyang problema ug dili pagtratar.

Kegel Exercise, unsaon buhaton

Una, pilia ang usa ka dapit nga kombenyente, i-turn sa relaks nga musika, himua ang prone position. Ang mga kaunuran sa vagina kinahanglan nga maluya ug makapahayahay. Sa unang higayon, 10-15 lamang nga ehersisyo ang igo, anam-anam nga madugangan ang numero. Sa diha nga sayon ka nga "magputol" sa 50 ka beses, mahimo ka nga mohunong.

Komplikado

Karon, sa diha nga ang pamaagi mao ang mastered, mahimo nimo komplikado ang mga ehersisyo. Gikinahanglan ang pagputol sa kaunoran, unya, sulod sa mga segundo, traynta-kwatro, makarelaks, apan dili sa katapusan. Human sa mubo nga panahon, pag-relaks. Kon makab-ot nimo ang kahingpitan, mahimo ka nga mahuwasan sa 50 ka higayon alang sa usa nga "makapaluya".

Anam-anam nga pagpadali

Kon dali ka nga makarelaks, paspas ang paglakaw. Ang ubang mga babaye sa proseso sa pagsinati sa orgasm.

Usa ka gasa alang sa bana

Ang dugang niini nga teknik mao nga ang usa ka babaye nga naghimo sa ingon nga mga ehersisyo mahimong usa ka maayo kaayo nga babaye sa higdaanan! Busa ang mga batang babaye dili lamang makapalig-on sa mga kaunoran, apan makahatag usab sa ilang kaugalingon nga kalipay, kini natabangan pinaagi sa paggamit sa Kegl. Ang mga komentaryo sa mga representante sa sekswal nga sekso nagpakita nga kini nga pamaagi naglihok.

Ang mga ehersisyo sa Kegel, nga gipadako, mapuslanon sa pagplano sa pagmabdos?

Ang pag-apil niini nga teknik gikinahanglan sa wala pa ang pagmabdos. Kini usa ka maayo kaayo, mas maayo pa ang atong masulti, pamaagi nga makatabang sa paglikay sa mga kal-ang. Importante kaayo ang paghimo sa ingon nga pisikal nga edukasyon alang sa vagina, sama sa panahon sa pagmabdos ang mga kaunuran nga natural nga makapahuyang. Apan kini maisugon, tungod kay makahimo ka sa pagbansay, ug sa dili madugay ikaw nagpalig-on sa kahimsog sa usa ka suod nga pagbati.

Unsa ang diwa sa metodolohiya

Kini nga mga pagbansay yano kaayo nga kini mahimo sa bisan kinsa nga babaye! Ang nag-unang butang mao nga sa panahon sa mga ehersisyo ang mga vaginal muscles lang ang gipaubos. Ang mga buttock, hips ug tiyan kinahanglan magpabilin nga malinawon. Kay kon dili, ang positibo nga epekto dili maihap.

Pagkahingpit sa pagtindog

Ang mga ehersisyo nga Kegel sa balay mahimo nga dili lamang pagbakak, kondili usab pagpataas sa bat-ang. Sa wala pa ang sinugdanan gikinahanglan nga walay sulod ang pantog.

Mahimo usab kini nga pagbansay. Apan sa diha nga sa pinahigda nga posisyon nga imong naabot ang maximum nga resulta. Diha sa bertikal nga posisyon, labing maayo nga magbulag ang mga bitiis. Ang mga kaunoran lamang sa vagina kinahanglan nga madaut.

Ang tanan nga mga plus sa teknik

Kung himuon nimo ang mga ehersisyo nga Kegel sa balay, kini makatabang sa paglikay sa daghang problema:

• Pagpauli sa uterus ;
• Paglalin sa pantog;
• Pagpugong sa ihi;
• Sakit sa ubos nga tiyan.