Skittle ehersisyo sa pagpalig-on kaunoran

Ang gidugayon ug kalig-on sa sekswal nga mga relasyon ug mga babaye ug mga tawo nag-agad sa lakip na ang abilidad sa pagkontrolar sa mga kaunoran nga nalambigit sa sa paglalang sa emosyonal nga sensations sa panahon sa sex. Usa ka espesyal nga papel ang gidula sa mga kaunoran diha sa tungtunganan sa perineum. Ingon nga kini nga mga kaunoran dili sa tiunay nga kalig-on, intensity sa orgasm ang markedly pagkunhod.

Ang ehersisyo Kegel naugmad diha sa mga tunga-tunga sa ikakaluhaan ka siglo. Orihinal nga kini gituyo alang sa mga babaye nga adunay postpartum mga problema uban sa pantog control. Apan karon Kegel magpasundayag sa pagpalig-on sa mga kaunoran adunay usa ka mas halapad nga-laing mga aplikasyon kay sa gipaabot sa tagsulat, usa ka gynecologist nga naugmad kanila. Kini nga teknik dili lamang pag-undang boluntaryo nga pagpangihi ug pagpagawas sa hugaw, apan usab nagtugot kaninyo sa pagpugong sa seksuwal nga mga pagbati. Sa atong panahon, kini nga mga pagbansay-bansay sa mga malampuson nga gigamit sa mga babaye ug mga tawo.

Unsay naghatag Kegel ehersisyo?

Ang regular nga paggamit sa usa ka teknik sa paglig-on sa mga perineal kaunoran, Kegel naugmad, nagabanhaw sa kahibalo sa mga pagbati tingub sa mga genitals, ngadto sa usa ka bag-o nga ang-ang. Kini improb sirkulasyon sa dugo ug nagdugang ang ilang seksuwal nga pagsabat. Sa mga babaye human sa pagpanganak mao ang pagkunhod kaunoran tono sa vagina. Ug naghimo sa usa ka mahunahunaon sa kaugalingon-sa-kaugalingon sa orgasm.

Sa unsa nga paagi sa pagbuhat sa ehersisyo Skittle

Una sa tanan, kamo kinahanglan nga mobati sa mga kaunoran nga naugmad. Usa ka babaye, alang sa panig-ingnan, mobati sila, nga naglingkod sa ibabaw sa mga kasilyas samtang mangihi. Aron sa pagsulay sa pagpahunong sa dagan sa ihi pinaagi sa paggamit sa mga kaunoran sa perineum. Ikaw kinahanglan aron sa pagsulay nga ingon sa kadugayon nga dili kamo mobati niini. Ang sama nga pamaagi mahimong gamiton sa mga tawo. Aron sa paghunong sa dagan sa ihi, kini mao ang gikinahanglan nga sa paggamit sa tukma nga mga kaunoran nga kamo sa pagpalambo og. -Ehersisyo Skittle naglakip sa usa ka hugpong sa tulo ka hugna: reduction, mahinay kompresiyon ug ejection. Sa paghimo sa hinay kompresiyon sa palabihan sa sama nga kaunoran, ug sa paghunong sa peeing. Unya kamo sa hinay-hinay-isip sa tulo ka segundos, relaks ug balik sa ehersisyo pag-usab. Minubo naglakip sa tensing ug relaks ug perineal kaunoran, apan uban sa usa ka mas dako nga sa tibook nga pagsingkamot. Sa diha nga giduso moderately kinahanglan sa pagduso sa ingon man sa diha nga ang usa ka lingkuranan o mga linya sa kagikan (alang sa mga babaye), ingon sa usa ka lingkuranan o sa urination (alang sa mga tawo).

Kinahanglan nga magsugod sa pagbansay uban sa napulo ka hinay contractions ug lima ka pagtibhang ug ejection. Human sa pito ka adlaw, kamo kinahanglan gayud nga dugangan sa 5 exercises alang sa matag matang. Ikaw kinahanglan sa paghimo sa lima ka mga panahon sa usa ka adlaw. Matag semana, ang kantidad sa ehersisyo kinahanglan nga misaka sa ingon sa taas nga hangtud nga kamo ngadto sa 30 alang sa matag sakop sa henero nga. Sa kinatibuk-an, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagtuman sa 150 ka mga panahon sa matag adlaw - ug unya ang imong tono mao ang kanunay nga normal.

Contraindications alang sa trabaho sa Kegel teknik

Kegel magpasundayag alang sa mga babaye feedback hinungdan sa positibo lamang, apan adunay pipila ka mga contraindications sa ilang paggamit. Pagpalambo og suod nga kaunoran dili girekomendar sa panahon sa pagmabdos, sa atubangan sa mahait, ug laygay nga sakit sa mga genitourinary tumor sistema.