Kegel exercises - alang sa mga babaye sa panglawas

Modernong mga molupyo sa siyudad - lalaki man o babaye, wala sa pag-atiman sa ilang panglawas. Ug ang labing makapahibudlong nga panig-ingnan mao ang kakulang sa husto nga pagpalambo sa mga pelvic salog kaunoran, sa usa ka kahimtang nga sa paglabay sa panahon mahimong mosangpot sa seryosong mga sangpotanan - gikan sa urinary incontinence ug katapusan paglapas sa ug mga problema sa sekswal nga natad sa kinabuhi.

Kon kini nahitabo kanimo - kini ang panahon sa pagpangita sa tukma nga propesyonal nga tabang. Kasagaran sa maong mga kaso, mga kwalipikado nga mga doktor rekomend sa sugod sa usa ka klase, nga gitawag Kegel pagbansay-bansay, makatabang sa epektibo nga paagi pakigbatok sa mga problema sa incontinence. Ang teknik, naugmad ni Dr. Kegel, gikan sa ngalan nga nagkuha sa ngalan niini, buhat sa pipila ka mga gerilya - Kegel magpasundayag sa panahon sa pagmabdos, urinary incontinence diha sa mga tawo ug sa samang problema sa mga babaye.

Alang sa dugang detalye gusto ko nga mopuyo sa ulahing direksyon, usa sa labing importante nga mga hinungdan sa urinary incontinence sa mga babaye mao ang kahuyang sa mga pelvic salog kaunoran. Ang sama nga kahuyang mao ang kanunay nga sad-an sa babaye nga mga representante dili mag-antus sa panahon sa sekswal nga kontak sa bisan unsa nga tin-aw nga sensations. Apan sama sa mga doktor mohinapos, ang tanan mahimong id pinaagi sa paghimo sa pipila ka mga yano nga exploration sa complex, nga naglakip sa Kegel exercises. Ang pagbuhat kanila nga anaa sa bisan kinsa nga walay espesyal nga pagbansay ug pagdumala sa usa ka doktor - kon adunay usa ka katugbang nga tinguha ug kahibalo sa usa ka partikular nga teknolohiya.

Ang simplest ug labing nag-unang mga teknik sa pagsagubang sa incontinence, perineal kaunoran sa pagbansay mao ang pagtabang sa usa ka babaye nga mobati sila ug control. Pagbuhat sa niini ug sa ubang Kegel ehersisyo, kini mao ang gikinahanglan sa usa ka hayahay nga kahimtang sa panimalay, diin ang walay bisan unsa nga makabalda sa ug dili sa pag-atiman. Ang unang lakang mao ang pagsulay sa pagpahunong sa sapa sa ihi pinaagi sa squeezing sa kaunoran nga walay pagbalhin sa iyang mga tiil. Laing ehersisyo - "elevator", ug pagpatuman niini nga marelaks ug, sa pipila ka paagi, konektado pantasya: paghunahuna nga mokatkat kanimo, kamo kinahanglan nga sa hugut compress sa kaunoran sa perineum, samtang pagkunhod sa hinanduraw nga elevator - ang maximum relaks. Sa baruganan, ang mga pamaagi sa ibabaw-nga gihisgotan mao ang igo universal ug bug-os nga paghatag sa usa ka ideya sa kon unsa ang kinatibuk-ang mga pangmasang sa Kegel magpasundayag sa urinary incontinence. Kini kinahanglan nga nakita lamang nga ang tanan nga mga teknik kinahanglan pagkuha sa dapit sa tulo ka ang-ang - kompresiyon sa kaunoran, mahinay, labing maayo sa tanan - sa usa ka kompas score, gisundan sa usa ka kalit nga kontraksyon kaunoran, ug unya sa ipalagpot.

Partikular nga pagtagad sa performance sa mga kalihokan, og sa Dr. Kegel, kinahanglan nga gihatag ngadto sa mabdos nga mga babaye. Mabdos nga mga inahan kinahanglan nga sa pag-atiman dili lamang mahitungod sa ilang kaugalingon nga panglawas, apan usab mahitungod sa kahimtang sa iyang bata, sa iyang normal nga kalamboan ug pagkatawo. Busa, sila gikinahanglan kaayo nga trabaho diin kini mao ang posible nga sa paglig-on sa mga kaunoran sa mga pelvic salog ug, ingon sa usa ka sangputanan, sa hilabihan gayud mapadali ug buylohan sa proseso sa pagpanganak. Dugang pa, Kegel exercises usab mapuslanon alang sa mga batan-on, lang nanganak ngadto sa mga babaye nga gusto sa pagpalambo sa ilang panglawas ug sa pagsagubang sa incontinence, nga usahay mahitabo human sa pagpanganak.

Panahon sa pagmabdos kinahanglan sa pagbuhat sa bisan unsa nga ehersisyo walay stress, walay pagdali ug dili naugtas. Dr. Kegel teknik naglakip sa pagpatuman sa mga teknik sa naglingkod o nga nagatindog, sa pagkaagi nga dili sa paggiya sa kompresiyon sa ubos-ubos nga genital veins. Batan-ong mga mga inahan mahimo nga sa pagbuhat sa usa ka mahait nga kontraksyon ug hinay kaunoran kalingawan - nag-unang mga ehersisyo Kegel - sa bisan unsa nga posisyon.

Kini nga paagi makatabang sa pagsagubang uban sa mga dili maayong mga problema - incontinence ug sa kakulang sa sensation sa panahon sa kasuod, naglig-on sa mga kaunoran sa perineum sa pagpahigayon pagpanganak ug kontraksyon sa vaginal kaunoran human sa pagkatawo. Kay sa mga tawo nga sa pag-atiman sa ilang panglawas - Dr. Kegel magpasundayag.