Ang popular nga ubos-Carbohydrate pagkaon: menu alang sa semana

Balik sa mga 70s sa miaging siglo, mga Amerikano misugod sa kalisang mahadlok sa carbohydrates, naghunahuna sa kanila nga sad-an sa tanan nga mga dugang libra. Sa post-Soviet mga nasud sama sa povalny pagsalikway sa mga cereals, sa tinapay ug sa pasta sa mawad-an sa gibug-aton nagsugod lamang sa 90s. Apan bug-os sa paglikay sa pagkaon carbohydrates dili kinahanglan nga - tungod kay ikaw paghikaw sa ilang kaugalingon sa tinubdan sa daghan nga mga bitamina ug minerales.

Moduol sa isyu sa gibug-aton sa pagkawala mao ang gikinahanglan nga sa hunahuna: dili lang kamo makahimo sa paghatag sa pipila ka mga pagkaon o bisan mohunong sa pagkaon. Ang lawas nagkinahanglan sa pagdawat sa igong nutrisyon sa paglihok sa husto nga paagi. Apan kon kamo gusto nga sa madali og Isalikway sa usa ka magtiayon nga sa mga dugang nga kilo, ang ubos nga-Carbohydrate pagkaon, usa ka menu alang sa semana nga naglakip sa usa ka matang sa pagkaon nga makatabang kanimo sa mawad-an sa gibug-aton. Apan ikaw dili moadto gigutom.

Adunay pipila ka mga kan-anan nga mga kapilian sa usa ka ubos nga sulod niini nga mga compounds: sa adlaw-adlaw nga pagkaon mahimong gikan sa 20 ngadto sa 60 g ingon nga sa usa ka ubos nga-Carbohydrate pagkaon, usa ka menu alang sa semana nga kinahanglan kamo nga mahimong sigurado, makatabang kamo mawad-an sa 2 ka kilo sa pito ka adlaw. Apan, bisan pa kon imong pilion ang usa ka dili kaayo gahi nga bersyon sa niini, ang imong kalan-on gihapon sa halayo gikan sa balanse. pagkaon ang nangibabaw protina, nga makadaot sa luya kidney, atay ug sa tiyan tract sa kinatibuk.

Sa dili pa kamo mosulay sa paghunahuna kon sa unsang paagi nga ang ubos nga-Carbohydrate pagkaon, paghimo sa usa ka menu alang sa semana, kini mao ang mas maayo nga mokonsulta sa usa ka doktor, ug dili moduaw lamang sa kinahanglan sa usa ka nutritionist, apan usa ka batid nga therapist. Human sa usa ka kinatibuk-ang assessment kini makahimo sa pagsulti sa kahimtang sa panglawas, kon kamo makahimo sa pagdala sa ibabaw sa iyang lawas sa maong mga eksperimento.

Bisan pa sa sa usa ka gidaghanon sa mga rave reviews gikan sa mga tawo nga andam nga drop dugang gibug-aton sa bisan unsa nga gasto, daghang mga tawo ang wala malimot sa naghisgot sa kamatuoran nga ingon sa usa ka resulta sa pagkaon adunay usa ka pagkadaot, adunay usa ka pinasahi nga kahumot gikan sa baba. Ang mga tawo nga adunay pipila ka mga problema uban sa tiyan sa mga tract, dili makasukol sa maong usa ka protina load. Usa ka ubos nga-Carbohydrate pagkaon alang sa usa ka semana, dili mahimo nga muagi seryoso nga mga sangputanan, apan ayaw pagdahom nga resulta sa hunahuna-paghuyop gikan niini. Apan ang kausaban sa mga na termino suplay hinungdan constipation o, bahin, diarrhea, hinungdan sa mga problema sa kidney.

Pagdesisyon aron sa pagsulay sa paghanduraw kon unsa ang ubos-Carbohydrate pagkaon, usa ka menu alang sa semana mao ang mas maayo nga magkauban sa usa ka batid nga magtatambag. Ang kamatuoran nga ang mga mahait nga kausaban sa gahum dili aron sa paghatag sa gitinguha nga resulta. Sa pagpakunhod sa kantidad sa carbohydrates kinahanglan hinay-hinay. Kini makatabang sa lawas sa kalumo sa mopahiangay sa mga kausaban, ug gibug-aton magsugod sa pag-adto mas paspas. Balik sa usa ka normal nga pagkaon kinahanglan usab nga hinay-hinay nga pagdugang sa kantidad sa carbohydrates dili labaw pa kay sa 10 gramos matag semana.

Kon kamo gusto nga mawad-an sa gibug-aton sa madali ug mobati mo nga ang labing maayo nga ubos-Carbohydrate pagkaon alang niini nga katuyoan, usa ka lamesa nga nagpakita sa mga kantidad sa protina, tambok, carbohydrate ug kaloriya sulod sa lain-laing mga mga produkto mahimong importante. Uban niini inyong makahimo sa pag-angkon sa usa ka menu base sa imong gusto. Apan ayaw kalimti nga magaut-ut sa mga prutas ug mga cereals, bisan sa limitado nga natapok, kini mao ang gikinahanglan pa.