Pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala. Menu ug variants sa iyang mga

Kini maayo ang nailhan nga aron mawad-an sa gibug-aton, kamo kinahanglan nga dili lamang sa pagdula sports, magbantay sa sa rehimen sa adlaw, apan usab sa pagsunod sa hustong nutrisyon. Matinud-anon assistant sa niini nga kaso - sa usa ka pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala, ang menu nga mahimo nga na nagkalainlain. Ang unang listahan sa mga produkto nga madala sa, base sa mga kinaiya sa mga babaye organismo, ug usab depende sa kon sa unsang paagi sa daghan nga gibug-aton nga siya nga gusto nga mawad-an. Busa karon kita motan-aw sa usa ka ang pipila sa mga labing komon nga mga pagpili sa pagkaon, ug ang tanan makahimo sa pagpili alang sa ilang kaugalingon sa usa ka butang angay.

Busa, ang labing "high-speed" giisip nga mubo-term nga pagkaon. Ingon sa usa ka pagmando sa, kamo kinahanglan nga moipon kanila alang sa usa ka semana. Ang epekto sa maong paglikay mao ang mamatikdan diha-diha dayon, apan siya nedolgosrochen. Usa ka panig-ingnan mahimo nga usa ka pito-ka-adlaw nga pagkaon sa mawad-an sa gibug-aton. Menu, nga kamo mahimo sa literal hinumdumi, tungod kay kini naglangkob sa iyang kaugalingon gayud 7 produkto:

1 ka adlaw - linuto nga bugas (200 ka gramo);

Adlaw sa 2 - patatas sa ilang mga panit (6 ka book);

3 ka adlaw - lisud nga-linuto nga itlog (6 ka book);

Adlaw sa 4 - linuto nga manok (400 gramo);

Adlaw sa 5 - curd (500 gramos, mahimo uban sa sour cream);

Adlaw sa 6 - yogurt;

Adlaw sa 7 - sa tubig nga walay gas.

Dili kaayo grabe nga pagsulay alang sa organismo mahimong usa ka 20- adlaw nga pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala. ingon nga usa ka menu gibahin ngadto sa tulo ka mga yugto:

Ang unang adlaw - sa usa ka gigutom, sa panahon nga imong mahimo lamang sa pag-inum sa tubig, gatas o tomato juice.

Gisundan sa 4 ka adlaw sa protina. Ikaw mahimo sa pag-inum sa gatas ug mokaon sa mga itlog, linuto nga o fried (apan dili tambok), nga kalan-on, sa pagkaon sa mga isda, seafood ug sa ingon sa.

Human nga, sa panahon sa 6 ka adlaw magakaon kamo sa lamang sa buhi nga mga pagkaon. Kini mahimong tanan nga mga matang sa mga utanon, prutas ug berries. Kini mao ang bili noting nga sa panahon niini nga panahon ang mga pagkaon mao ang labing madanihon, tungod sa natural nga mga produkto nga imong mahimo moabut sa uban sa usa ka daghan sa mga salads, linat-an ug bisan sa mga tinapay. Usab nga bili sa noting mao nga walay mga pagdili sa panahon sa utanon didto, ug ikaw magakaon sa mansanas sa usa ka ilabi dako nga natapok. Sa katapusan sa 6 ka adlaw nga nagkantidad og arrange unloading ug gutom ka oras, sa tapus nga ang kurso nga gipadayon.

Ang kinasayonan nga paagi sa paghimo sa usa ka piho nga pagkaon, nga sundon sa matag adlaw. Usa ka maayo kaayo nga panig-ingnan sa niini nga kaso sa pag-alagad ingon nga usa ka gitawag nga oriental slimming pagkaon. Menu niining pagkaon kamo makahimo sa pagkat-on sa madali, ug sa wala madugay kini lang moipon sa. Sayo sa buntag nga imong gikinahanglan sa pag-inom sa usa ka kape o sa usa ka tasa sa tsa, nga imong mahimo sa uban sa usa ka piraso sa asukar. Udto sa pagkaon sa usa ka malisud nga-linuto nga itlog, ug ang niini gilakip pagsugwak 8 ka book (mahimong puli prunes) ingon nga usa ka hinam-is. Oras sa usa ka adlaw nga mokaon 2-3 linuto nga kalan-on + sliced cabbage o carrots. Kay hinam-is, nga imong mahimo kan-on sa usa ka orange o sa usa ka magtiayon nga sa mga mansanas. Sa pag-andam sa usa ka snak sa mga 30 gramo sa keso nga bunga + - apple o sa usa ka orange. Aw, sa panihapon mao ang sa usa ka copa sa sour produkto gatas - sa tanan sa imong pagkabuotan.

Epektibo, ug sa samang higayon sa pag-amuma giisip carbohydrate pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala. Menu mao ang baruganan sa alternation sa mga produkto, nga naglakip sa mga carbohydrates, mao nga sila mga maayo assimilated. Ang una ug ikaduha nga adlaw sa pagkaon sa ubos-Carbohydrate pagkaon - tambok-free cottage keso, isda, steamed mga utanon, beans. Food mahimong tinimplahan uban sa utanon sa lana. Sa ikatolo ka adlaw moadto sa hatag-as nga carbohydrate pagkaon sama sa mga lugas "Hercules", bugas, tinapay, pasas, nga imong mahimo sa maabut sa usa ka lig-on nga matang sa pasta. Aw, sa ikaupat ka adlaw kinahanglan nga pagaut-uton sredneuglevodnuyu pagkaon: wholemeal tinapay, mga utanon, salads, isda, ubos-nga matambok cottage keso.

Ang tukma nga kaatbang sa mga miaging graphics gahum mao ang Kremlin pagkaon menu alang sa gibug-aton sa pagkawala. Kini naglangkob sa usa ka minimum nga konsumo sa carbohydrates ug sa pagpasiugda sa protina. Kini kinahanglan nga adunay ingon sa daghan nga kalan-on, dairy nga produkto, ug kini mao ang posible nga aron sa paghimo sa pepino, radishes, radish ug sa kalabasa.