Sa unsa nga paagi sa pagtangtang sa paa sa usa ka pipila ka mga adlaw

Ang problema sa extra centimeters sa hawak mao ang pamilyar sa daghang mga babaye ug mga batang babaye. Kini nga madanihon ug seductive bahin sa lawas usahay, tungod sa pipila ka mga kahimtang, nga nagadala sa ilang mga tag-iya sa lamang sa mga luha ug kahigawad.

Sa kaugalingong kasinatian makaingon ko nga daotan "mga igdulungog" sa mga paa, ug ang abut sa usa ka magtiayon nga sa mga gidak-on sa mga bisti, dili lamang may kalabutan sa sobra sa pagkaon o sa dili maayo nga pamaagi sa kinabuhi. Usa ka matang sa lawas, edad, kinaiyahan ug kabus nga kalidad sa pagkaon - ug dili lang kami makamatikod kon sa unsang paagi gikan sa bulan ngadto sa bulan, ang atong mga paa og mas dako ug "bug-at nga-gibug-aton".

Apan sa pagbuhat sa dili paglaum ug sa mga luha mokaon dugang kilo. Makontento sa numero - ang usa ka rason sa pagkuha alang sa iyang kaugalingon, ug kini mao ang mas maayo nga diha-diha dayon. Unsa nga paagi nga makuha ang mga paa?

Sugdi uban sa kinaiya. Usa ka mabuot assessment sa ilang mga kaugalingon, mag-isip sa dugang kilo, obmerte problema nga mga dapit sa pagsukod tape ug mopirma daan sa ilang mga kalampusan. Pananglitan, mawad-an sa usa ka libra alang sa 2-3 ka adlaw, o paglimpyo sa human sa usa ka bulan sa 1-2 cm gikan sa mga paa.

Ribyuha ang imong pagkaon. Nganong gikinahanglan sa usa ka bun sa bedtime? Uminum sa usa ka mas maayo nga copa sa gatas tsa. Ayaw mobiya sa hunahuna sa pagkaon? Switch sa usa ka butang nga labaw pa "dinalian": check sa buluhaton sa usa ka bata, pikpikon ang iyang bana sa usa ka t-shirt, sa pag-agi sa mga butang sa estante, ug uban pa O sa pagkuha sa mga bana / uyab / player / basahon ug moadto alang sa usa ka gabii suroy-suroy.

Ayaw himoa nga ang dili maayo nga mga pagbati sa kinabuhi, makontento sa iyang kaugalingon, nga nagasinggit! Sa unsa nga paagi aron sa pagpapahawa sa mga hips? Kini makatabang sa positibo nga mood, usa ka tinguha sa paglihok ug tan-awa nga maayo.

Ang ikatulo nga bahin sa programa "sa unsa nga paagi sa pagtangtang sa hawak" - Training. O yoga, kahimsog, o sa usa ka hugpong sa mga pagbansay-bansay nga imong mahimo diha sa panimalay sa hall o sa lawak nga higdaanan.

Hinumdumi, ang epekto makita lamang sa diha nga ikaw mobalhin sa dugang. Kini wala magpasabot sa usa ka na paglakaw pinaagi sa mga tindahan ug mga tindahan, o apartment, nagpaspas sa abog. Kini makatabang sa pipila ka komplikado exercises, napugos sa pagtrabaho sa usa ka piho nga grupo sa kaunoran.

Busa, kon sa unsang paagi sa pagtangtang sa paa. Sugdi yano nga: adto sa imong salog sa mga hagdanan. Pinaagi sa pagbuhat sa monotonous buhat, gikan sa panahon sa panahon squat o mopataas ang mga paa binawog nga sa mga tuhod. Squats ug paa pagbayaw ug pagpahigayon, tuhod determinado (rotated) nag-alagad ingon nga tagsulat sa artikulo, rocking ang bata sa balay sa pram.

Sa unsa nga paagi sa pagtangtang sa hawak sa usa ka semana. Sa niini nga tabang ug kini nga mga pagbansay-bansay:

Tindog batok sa kuta, pahulay duha ka mga kamot, ug sa baylo mogahin tul-id nga mga tiil sa kilid, gamay delaying kanila sa niini nga posisyon. Approach sa matag leg 15 (posible nga 10) panahon.

• Tumindog uban sa imong balik ngadto sa kuta. Handurawa nga naglingkod ka sa usa ka lingkuranan. Nagpahulay sa iyang likod batok sa kuta, ipaubos ang imong kaugalingon sa hinay-hinay ngadto sa "lingkoranan". Paghupot sa pipila ka segundo ug mabanhaw sa hinay-hinay. sa likod sa mga kinahanglan nga tul-id.
• Hinumdumi school pisikal nga mga klase sa edukasyon. Kuhaa paa tabang sa pipila ka yano nga mga ehersisyo nga kita napugos sa pagbuhat sa magtutudlo:
• Tindog nga tul-id. Kon wala nawad-an sa balanse, nga nagatindog sa imong mga tiil ang gilapdon. Pagbalhin sa gibug-aton sa usa ka bitiis, lingkod. Sa niini nga posisyon, mobalhin ang gibug-aton ngadto sa uban nga mga leg nga matul-id. Karon magsugod uban sa uban nga mga paa. Nga paagi: 10-12.
• mag-jogging o lang paglakaw sa palibot sa apartment, ang labing kaayo pagbayaw sa tuhod gibawog bitiis.

Sa pagpangutana sa mga pangutana "Unsaon sa pagtangtang sa mga hawak", hinumdumi ang massage uban sa espesyal nga tumblers ug cosmetics. Dili igo nga panahon? Human sa usa ka Bath o douche rub sa mga lugar nga problema uban sa usa ka bagis apan mosangpot nga tualya, espongha, hangtud nga ang panit turns pula ug ang mibati sa kainit. Busa kamo sa pagdugang sa sirkulasyon sa dugo ug pagpakunhod sa fluid paghawid, pagpanumdum sa mga dapit nga problema.

Ayaw kalimti ang miinat exercises. Lingkod diha sa salog, balik ug mga tiil nga matul-id. Usa ka leg bend sa tuhod ug mobalhin sa iyang uban nga mga paa. Karon mopadayon sa ibabaw sa tuhod sa sa binawog nga paa gikan sa ibabaw ngadto sa ubos, naningkamot sa squeeze sa iyang tuhod sa salog.

Watch alang sa pagkaon ug sa pagbuhat sa regular nga programa sa pag-ehersisyo. Usa ka semana ang milabay ang resulta sa paghimo kaninyo nga mopahiyom ug motuo sa ilang mga kaugalingon. Maayong luck!