Bunga pagkaon

Tingali walay tawo nga dili unta ganahan nga bunga. Ug alang sa nga sila wala mahigugma sa? Walay tumong mga rason. Apan adunay daghang mga rason sa tinuod nga pagpasalamat sa bunga. Ang uban kanila sa pagkuha, nga sigurado sa pagpangita sa usa ka taas nga listahan sa mga sustansiya ug, busa, kabtangan. Dugang pa, hapit sa tanan nga mga bunga, gawas, tingali, saging ug mga parras, mga ubos-kaloriya. Ug, siyempre, ayaw kalimot nga ang mga bunga sa pagtabang sa pagwagtang sa mga toxins ug sa paghinlo sa lawas.

Ang tanan niini nga mga kabtangan dinasig sa nutrisyonista sa paghimo sa usa ka bunga pagkaon. Adunay pipila ka mga matang sa mga diyeta: mono-pagkaon alang sa tulo ka adlaw, ang pagkaon Joan Lunden pagkaon sa uga nga mga bunga, ingon man sa mga pagkaon sa mga bunga, kalkulado sa kinatibuk kausaban sa pagkaon nga mga kinaiya. Tagda ang pipila kanila.

bunga pagkaon

Gitugotan sa pagkaon sa lab-as nga bunga, porridge sa tubig nga walay lana, ubos-tambok nga karne. Higpit nga pagkaon menu, kini wala magpasabot, ang nag-unang butang nga - moipon sa sa set listahan. Apan ang paglingkod sa usa ka pagkaon alang sa labaw pa kay sa 3 ka adlaw mao ang imposible, ingon nga kini nga kalan-on mao ang dili gayod timbang. Oo, ug sa pag-balik sa labaw pa kay sa makausa sa usa ka bulan dili nga bili niini.

Bunga pagkaon Joan Lunden

Actress ug TV, popular sa Amerika, Joan Lunden nga naugmad sa usa pagkaon base sa bunga. Kini gidisenyo nga ingon sa miaging tulo ka adlaw. Ang sukaranan sa mga pagkaon mao ang mga bunga sama sa mansanas, citrus ug kiwi. Sa kini nga kaso kita sa paghisgot mahitungod sa maayo-gipintalan nga menu sa matag usa sa mga adlaw.

Adlaw sa Usa. Ikaw kinahanglan aron sa pagkaon sa katunga sa usa ka medium-kadako melon, ug sa pipila ka mga yogurt alang sa pamahaw. Kay paniudto - salad uban sa orange, kiwi, ug strawberry. Tinimplahan salad uban sa sa ubos-tambok yogurt. Dinner kinahanglan nga naglangkob sa katunga sa grapefruit, 170 g sa manok, linuto utanon ug lettuce uban sa lemon juice. Kay hinam-is, nga imong mahimo kan-on sa duha ka plum.

Adlaw sa duha ka. Mix katunga sa usa ka copa sa bisan unsa nga lab-as nga berries ug sa mao usab nga gidaghanon sa mga liso sa kalan alang sa pamahaw. Sa paniudto - sa usa ka pipila ka hiwa sa pinya. 170 g sa linuto Turkey, orange - alang sa panihapon, duha ka nectarine - ingon sa usa ka hinam-is.

Adlaw sa Tulo ka. 2-3 mga hiwa sa watermelon ug sa usa ka pack sa yogurt alang sa pamahaw. Sa paniudto - sa usa ka gamay nga saging ug usa ka tasa sa strawberries, plus apple juice. Dinner: 170 gramo sa dalidali, gamay nga sprouts, alang sa hinam-is - berries.

Kini mao ang dili lisud nga sa pagtag-nga kini nga mga pagkaon usab dili giabusohan. Sa dili maayo nga kini dili.

Mono-pagkaon.

Kini nagtanyag sa tulo ka adlaw adunay usa lamang sa usa ka ubos nga-kaloriya bunga ug tubig. Likido kinahanglan nga mangaut-ut 1.5-2 ka litro matag adlaw. Dili sama sa uban nga mga pagkaon, kini dili tuyo sa pagbahin sa pagkaon alang sa pipila ka mga kan-anan. Ikaw lang kinahanglan aron sa pagkaon sa bunga sa matag higayon nga ang usa mobati sa kagutom.

Aw, sa katapusan nga mga bunga nga pagkaon, nga nagtanyag lang ang pasiuna sa usa ka mas dako nga gidaghanon sa mga bunga sa pagkaon. Sa pagkatinuod, bunga nga gitanyag sa pag-ilis sa tanang mga snacks sa taliwala sa kan-anan. Kana mao, sa matag higayon nga ang usa ka tawo mobati kagutom o tinguha sa pagkaon sa usa ka butang nga tasty, apan sustansiyadong, sa baylo kamo kinahanglan gayud nga mokaon sa pipila ka mga bunga.

Sa niini nga pagkaon gitugotan sa pagkaon sa bunga sa bisan unsa nga dagway: lab-as, canned, diha sa porma sa jelly, uga nga mga bunga. pagkaon Kini, sa minithi, naglakip sa usa ka anam-anam nga kausaban sa pagkaon nga pamatasan sa kinatibuk. Nga mao ang usa ka bug-os nga pagsalikway sa nagkalain-laing mga pagpuasa pagkaon ug mga tam-is sa pabor sa bunga.

Pipila ka kinatibuk-ang rekomendasyon sa bunga pagkaon:

- sa usa ka taas nga-kaloriya nga bunga mao ang labing maayo nga kan-on sa buntag;

- ayaw limitahan ang imong kaugalingon sa gidaghanon sa mga bunga sa unang mga adlaw, sa usa ka gamay nga mas sayon sa paglihok sa pagsugod;

- sa mga adlaw sa dugang pisikal nga kalihokan nga kini makahimo sa pagbati aron sa pagkaon sa dugang nga bunga kay sa mga adlaw sa diha nga ang kalihokan mao ang dyutay.

Bunga pagkaon mao ang usa sa labing benign. Kini hapit dili makadaot sa lawas, hinoon kini makahatag og kaayohan ug nagtugot sa usa ka natural nga paagi sa paglabay sa dugang kilo.