Catabolism - unsa man kini? kaunoran catabolism

Ang bisan unsang beginner atleta, nga sa usa ka tumong nga mawad-an sa gibug-aton ug makaangkon og kaunoran masa, sa walay pagtagad sa sekso, makabangga sa sa proseso sa metabolismo nga gitawag catabolism. Unsa kini, kon unsa ang epekto niini diha sa lawas, ingon nga kini nagsugod o mihunong, makatabang kaninyo nga makasabut niini nga artikulo. Kini mao ang kanunay nga importante nga hinumduman nga ang tanan nga mga proseso diha sa lawas sa sinugdanan gibutang sa kinaiya, ug walay pagpanghilabot sa ilang inisyal nga hugna sa pagbansay-bansay nga mahimo lamang sa pagbuhat sa kadaot. Busa sa dili pa kamo nanagdalagan ngadto maghinobra, nga kamo kinahanglan nga mabasa sa labaw pa kay sa usa ka materyal nga. Lamang pinaagi sa pagtandi sa mga kamatuoran gikan sa daghang mga tinubdan, nga kamo mahimo sa pagkuha sa unang lakang.

Siyempre Pisyolohiya

Ang tanan nga nakadungog bahin sa metabolismo, nga diha sa siyentipikanhong komunidad gitawag metabolismo. Sa baylo, gibahin kini ngadto sa anabolism ug catabolism. Unsa kini, kini mahimong mas sayon sa pagsabut kon literal nga gihubad gikan sa Latin nga ngalan - pagtubo ug sa pagkalaglag, sa tinagsa. Kon ang usa ka atleta sa atubangan sa tahas sa pag-angkon maniwang kaunoran - kini mao ang katungod sa anabolism. Kay ang tawo nga gusto nga mawad-an sa tambok - catabolism. Ang tanang mga butang mao na mga walay-pagtagad sa ang-ang sa lawas gibug-aton ug mga kaloriya gisunog. Apan, sa tapus na sa lawom nga ngadto sa physiology, ug walay usa ka pagsabut sa biochemical proseso dili makab-ot ang mga resulta, nga kamo mahimo nga makasugat sa termino nga "komplikado organic nga mga butang", nga naglakip sa protina, carbohydrates ug tambok, direkta nga nalambigit sa metabolismo, ug ang mga responsable alang sa pagtukod sa sa dagway sa bisan kinsa nga tawo.

Sugod Reset proseso sobra sa timbang

Kini nailhan, dili lamang tungod sa daghang mga reviews sa mga propesyonal, ingon man, ug sa daghan nga mga research institutes sa kalibutan, nga sa pagsugod sa catabolism proseso sa igo nga kaloriya-ut-ut dili kaayo ug paggahin og dugang pa. Ang kalainan tali sa enerhiya pag-inom ug sa paggasto dili kinahanglan molabaw sa 15% sa mga adlaw-adlaw nga bili, o catabolism motubo ngadto sa bug-os nga kalaglagan sa lawas. Paagi catabolism, sa kapatagan nga pinulongan, kay sa bisan unsa nga atleta naglakip sa oxidation sa usa ka organic nga bahandi, oxidation produkto sa transportasyon ngadto sa mitochondria sa mga selula alang sa pagkasunog ug enerhiya release. Dinhi niining yugto alang sa usa ka tawo, ang nag-unang butang nga mao ang sa pag-apil diha sa oxidation sa tambok kay sa protina, o sa proseso sa mawad-an sa gibug-aton ug kaunoran masa mokuha nga mas lisud sa pagbawi kay sa tambok sa lawas.

husto nga nutrisyon

kaunoran catabolism sa panahon sa gibug-aton sa pagkawala mao ang dili kalikayan, bisan unsa sa mga atleta ug coaches. Apan kini mahimong maminusan pinaagi sa paghatag sa lawas sa gikinahanglan nga kantidad sa protina, carbohydrates ug tambok. Bug-os nga giputol balik sa tambok ug carbohydrate gikan sa pagkaon mao ang imposible, ug sa pagkaon, nga advertise, kamo kinahanglan nga pagkuha sa round. Ang lawas sa tawo mao ang makahimo sa pagkuha gikan sa kaunoran kini nagkinahanglan enerhiya, ug kon posible, aron sa pagluwas sa kusog, sa pagbuhat sa imong kaugalingon sa usa ka gitagana sa tambok nga og lisud kaayo.

gahum sa pagtantiya, pagbanabana mao ang yano. Sa aberids, ang panginahanglan alang sa kaloriya sa lawas mao ang 33 kcal kada kilo nga gibug-aton sa lawas. Ang panginahanglan alang sa protina ug carbohydrates - 3 ug 4 gramos matag 1 kg gibug-aton sa lawas, sa tinagsa. Ang uban mao ang tambok. Usa ka gramo sa protina ug carbohydrates - 4 kcal kada gramo sa tambok ug - 9 kcal. Nga mao, alang sa usa ka atleta nga motimbang 80 kg mao ang magaut-ut 2640 kaloriya. Human sa matematika kalkulasyon, sa pagkaagi nga dili sa pagdagan kaunoran catabolism, kamo kinahanglan 240 gr. protina, 320 c. carbohydrates ug 44 gramo sa tambok. Kinahanglan nga pagputol balik sa tambok ug carbohydrate alang sa 3-5% kada adlaw, kamo mobati nga unwell, mohunong.

Kemikal nga run catabolism

Kadaghanan sa mga atleta sa pagpangita sa dali nga solusyon mingpasakup sa droga, triggering sa usa ka lang tambok catabolism. Unsa kini, makasabut kini mahimong mas sayon kon mahunahuna kaninyo nga usa ka programa nga mahimong download ngadto sa lawas sa tawo, sa paghimo sa mga lantugi - pagkuha sa enerhiya lamang gikan sa tambok sa mga selula sa tanang umaabot nga protina nga gipadala ngadto sa mga kaunoran building ug sobra carbohydrates sa bisan unsa nga kaso nga dili ibutang sa reserve, ug excrete natural nga paagi. Kini mao ang posible nga sa diha nga pagdawat hormonal therapy o sa paggamit sa espesyal nga mga sangkap sa tanom. Alang sa daghang tawo, kining "interbensyon nga sistema" mahimong walay sakit. Bug-os mohunong catabolism sa protina, sa atleta sa madali Goodbye sa tambok deposito. Ug ang uban makadaot sa Cardiovascular sistema, makadaot metabolismo, pagpalambo sa alerdyi, mahimong infertile, ug uban pa Sa bisan unsa nga kaso, kamo kinahanglan nga buhaton sa usa ka bug-os nga ihap sa dugo, ug sa lamang sa nakaplagan sa ilang predisposition sa mga sakit, ut-ut kemikal.

sa pagkaon supplements

Catabolism sa kaunoran makabuntog sa pagdawat sa mga espesyal nga mga additives sa pagkaon, nga gitawag protina, mahinungdanon ug importante nga amino mga asido. Sa kanila nahisulat sa usa ka daghan sa mga artikulo ug mga reviews ug sa paghimo sa husto nga pagpili makatabang sa beginner atleta espesyalista tinubdan sa impormasyon (ug coach). Kini lamang ang nagpabilin aron sa pagklaro nga sa mga kaunoran pagkasunog proseso alang sa enerhiya sa diha nga hit kaunoran mahimo sa pagbawi sa protina nga giandam gikan sa gawas. Kini nailhan nga ang protina nga artipisyal nga diha sa lawas ngadto sa amino mga asido, ug sila, sa baylo, apil sa pagtukod sa protina kalangkuban sa kaunoran. Busa, daghan nga mga atleta ug midangop ngadto sa usa ka bug-os nga dili makadaot, artipisyal nga gikan sa utanon o hayop protina, protina ug mga amino acid.

Aktibo nga pagkinabuhi

Sa diha nga ako nakadungog mahitungod sa catabolism sa kon unsa kini ug kon unsaon sa paggamit niini sa husto nga paagi, mao ang sa pagpangita sa unsa ang uban nga mga panggawas nga mga butang makaapektar sa metabolismo, ug mahimong makamugna sa protina pagkahugno sa lawas.

1. Kakulang sa pagkatulog. Sa damgo, ang lawas dili mopahulay, sumala sa katunga sa populasyon sa kalibotan, ug reallocates mga kapanguhaan. Human sa usa ka malisud nga ensayo, siya uli ug naglig-on sa mga kaunoran. O padayon sa pagmugna sa enerhiya gikan sa tambok sa mga programa kaniadto nga nagdagan. Busa, ang kakulang sa pagkatulog nagalapas importante nga mga proseso ug mga nangulo sa kapit-os.
2. Kapit-os. Busa gihikay sa lawas, nga sa kaso sa stress hormone nga cortisol nga gigama, nga, pinaagi sa paglaglag sa usa ka protina nga nalambigit sa glucose kalangkuban. Ug wala magamit glucose ang artipisyal nga diha sa tambok nga mga selula.
3. Nagpaluyo sa metaboliko rate. Dili ikatingala nga daghang mga coaches hugot nga rekomend sa pag-inom 3-4 ka litro sa tubig sa usa ka adlaw, ug sa pagkaon sa kalan-on sa gagmay nga mga natapok, pinaagi sa paglapas sa niini ngadto sa pipila ka yugto. Ang tanan nga kini maoy hinungdan sa lawas aron sa pagdala sa dili mohunong sa kalangkuban sa komplikado nga mga butang. Sa gikinahanglan nga mga elemento gitugyan sa madali ngadto sa ilang mga destinasyon, ug ang tanan nga mga toxins nga gikuha gikan sa lawas natural.