Pag-inom human sa sport. Alkohol ug sport: mga sugilanon ug kamatuoran

Ang matag tawo mao ang arkitekto sa iyang kaugalingong kalipay: ang usa ka tawo mopili sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi ug sa aktibo nga kalingawan, ang uban saba mga kompaniya, mga trangka ug mga diskohan, ug ang uban gusto sa espirituhanon nga kalamboan sa pisikal.

kadasig

Modernong katilingban overloaded sa makadaot nga impluwensiya sa industriyal nga awa-aw, dili maayo nga ekolohiya ug kapit-os. Ang natural nga reaksyon sa niini nga matang sa pagpit-os ang tinguha sa pagpahulay ug maulian. Busa, moadto sa team, ang mga tawo sa kasagaran makakaplag sa usa ka outlet sa alkohol, nga giisip nga usa ka panacea alang sa kakapoy, ug nag-inusara o diha sa gagmay nga mga grupo gusto ang mas mapuslanon pasatiempo - pagdula og mga sport. Kasagaran, bisan pa niana, ug sila dili hunahuna sa paggamit sa alkohol human sa sport, naghunahuna sa kini nga usa ka dako nga relaks resort.

Ang epekto sa alkohol sa lawas

Alkohol makaapekto sa lawas ingon sa mosunod:

• Kini mohinay sa reaksyon rate ug nagkagrabe koordinasyon, nga mao ang mahinungdanon sa sports nga nagkinahanglan og konsentrasyon. Professional climbers ug mga cyclists naningkamot sa pagtuman sa "uga nga balaod" sa panahon sa sports training.
• Natugaw pagkatulog ritmo, nga mao ang hilabihan nga mahinungdanon alang sa pagkaayo sa lawas. Paghiusa sa bedtime sport ug alkohol, kaunoran ni atleta dili mamaayo human sa usa ka ensayo sa, ug ang mga lanot lamang malaglag.
• Paglahutay, usa ka importante nga bahin sa kinabuhi maskuladog lawas, cyclists, tig-ski, swimmers ug uban pang mga atleta mahulog. Kini nagdala sa tanan nga mga paningkamot nga gihimo sa training sa walay hinungdan. Alkohol likway sa produksyon sa glycogen, tungod nga ang mga lawas dili operate sa bug-os nga kapasidad ug makab-ot ang maximum mga resulta. Dugang pa, pagbati sa kahuyang human sa alkohol usab makatampo sa maximum konsentrasyon sa pagbansay.
• Disrupted sa tubig balanse ug dehydration mahitabo. Tungod kay ang alkohol (ethanol) - sa usa ka kabtangan makahilo nga alang sa iyang elimination sa lawas aktibong naggamit sa mga amimislon - sa usa ka nag-unang nga filter nga, sa diha nga mas eliminasyon sa pluwido modala ngadto sa dehydration ug dugo thickening, uban sa mga panghitabo sa clots dugo ug sa kakulang sa kaunoran sa pagtubo, nga nagkinahanglan usab sa tubig.
• Enhanced ang panagtigum, panagtingub sa tambok deposito. alkohol Ang anaa gibana-bana nga 700 kaloriya kada 100 gramos, ug sa ingon walay protina ug carbohydrates nga gikinahanglan alang sa pagmintinar sa kinabuhi sa mga organismo. Nga mao, ang lawas gets lamang kaloriya milingi ngadto sa tambok sa gawas sa posibilidad sa nakaapas sa kaunoran masa. Busa kon ikaw naglingkod sa pa-uga nga pagkaon ug mosulay sa paghimo sa gipalambong aerobic ug cardio nga paagi, alkohol putlon ko ang inyong mga pangandoy.
• Disrupted hormone. Tungod sa sulod sa daghan nga mga alkoholikong mga ilimnon estrogen-sama sa mga butang, ang ang-ang sa mga lalake nga hormone - testosterone pagminus, mga pagmobu, samtang ang babaye - estrogen mobangon, mao nga maisog trapezoidal porma dili makatabang sa milingi ngadto sa usa ka matang sa babaye nga numero uban sa usa ka kaylap nga paa, tiyan ug dughan.

Tungod sa epekto sa alkohol sa lawas, kini mahimong miingon nga ang sports ug alkohol - kini mao ang duha ka incompatible konsepto.

Batan-ong mga atleta mao ang sagad nga interesado sa mas magulang nga mga kauban sa mga epekto sa alkohol sa lawas sa usa ka atleta, pagkuha sa atbang tubag, nag-umol sa usa ka lain-laing mga panglantaw sa niini nga isyu.

Alkohol ug sport: mga sugilanon ug kamatuoran

Lakip sa mga mayor nga sugilanon nga kaylap sa katilingban, nga nagatindog sa:

1. Botelya sa beer human sa usa ka ensayo ang relaks sa lawas ug dili hinungdan sa kadaot. Sa bisan unsa nga alkohol nga naglangkob sa bisan gamay nga kantidad sa alkohol, ambag ngadto sa buildup sa matambok nga mga masa ug sa pagsulod sa mga bloke sa lawas sa kalangkuban sa amino mga asido, glucose ug outputs naghatag sirkulasyon, nga makapalisod sa proseso sa pagbag-o sa mga kaunoran. Pag-inom human sa sport nga negate ang bug-os nga proseso sa ensayo.
2. Alkoholikong ilimnon makatabang sa pagtukod sa kaunoran masa. Salamat sa testosterone, ang mga lake nga hormone, posible nga kaunoran pagtubo ug sa pag-angkon sa kahupayan, ug ang estrogen nga anaa sa mga bloke alkohol nga lalake hormone pinaagi sa inhibiting sa pagtubo sa kaunoran ug sa pagkuha sa gikan kanila alang sa umog pagtangtang gikan sa lawas sa alkohol.
3. Og mas maayo tungod kay ang alkohol imposible. High-kaloriya nga alkohol nga walay nag-uban nga mga protina ug carbohydrates nga makasabut pinaagi sa lawas ingon sa usa ka bahin sa mga tambok nga gideposito sa lawas. Dugang pa, nagaluya sa metabolismo, ug ang tanan nga mga bitamina ug mga sustansiya dili masuhop, nga nagdaot sa kalangkuban sa kaloriya ug pagpalambo sa usa ka hugpong sa mga tambok nga masa.
4. Alkohol na nga anaa sa lawas, nga nagpasabot nga daghan kaayo nga kantidad niini dili masakitan. Sa usa ka himsog nga lawas sa tawo adunay Alkoholikong Ilimnon-sama sa bahandi, nga, bisan pa niana, dili molabaw 20-30 ml. Sa pagdugang sa laing 100-200 ml sa alkohol, ang usa ka tawo Ginamaneho sa atay stress nga, sa baylo nga sa sa produksyon sa amino mga asido, nga mahinloan pinaagi sa buhat sa mga toxin.

Bisan sa pagbansay mao ang permissible human sa pag-inom

Daghang mga atleta wala manumbaling sa impluwensya sa ilimnon ilimnon sa lawas. Batakan, alkohol ug sport mahimong, bisan tuod dili madanihon sa combine: sa pagtangtang sa 100 ml sa alkohol gikan sa lawas sa usa ka hamtong nga lalaki nga motimbang ug mga 75 kg nga gikinahanglan sa usa ka magtiayon nga sa mga oras sa panahon. Sa bug-os nga pagpasig-uli sa gimbuhaton - sa labing menos 4-6 ka oras, sa tapus nga imong mahimo play sports, apan ang kadaghanan kaninyo dili og mga resulta, tungod kay kini mahimo nga usa ka pagbati sa kahuyang, kasukaon ug pagkalipong. Ang bugtong nga butang nga imong mahimo - kini aerobic nga ehersisyo nga improb sweating, tungod sa nga ug nga alkohol. Apan, dili kini kinahanglan nga taas ug kapoy: ang katunga sa usa ka oras sa usa ka naghunong bike o naglakaw sa ibabaw sa katapusan mahimong igo.

Kon ang kantidad sa alkohol-ut-ut mao ang mas labaw pa sa pagbansay-bansay mao ang mas maayo sa paglikay alang sa 2 ka adlaw, nga nagtugot sa lawas aron sa magwagtang sa hilo sa ug rehabilitasyon.

Pananglit kon alkohol human sa ehersisyo

Kon ikaw usa ka propesyonal nga o sa usa ka seryoso nga ehersisyo, kamo kinahanglan nga masayud nga ang recovery ug pagtubo sa mga kaunoran makaamot sa protina, nga dili sa alkohol. Nga mao, ang pag-inom ug alkoholikong ilimnon human sa sport, kamo pagpakunhod sa usa ka pipila ka oras nga gigahin diha sa lawak, ngadto sa zero. Dugo sirkulasyon, ang lawas ang nakuha gikan sa glucose ug estrogen molihok dungan, mao nga kamo dili makab-ot sa mga epekto, nga gituyo.

Tips

Tips alang sa detoxification sa lawas alang sa mga tawo nga kombinar sport ug alkohol:

• Oktaba sa paggamit human sa pagkuha sa alkohol alang sa 2 ka adlaw, sa gihapon wala siya dad-on sa gitinguha nga resulta.
• Alkoholikong ilimnon dili kinahanglan nga gikuha human sa sport, ang mga kaunoran dili regenerate, mao nga mas maayo nga sa dili pagdawat sa alkohol sa gabii o human sa ehersisyo.
• Makahimo ba alkohol pag-inom sa dugang liquid, sa pagpasig-uli sa tubig balanse.
• Kini mao ang gikinahanglan sa sa hugut pamahaw, inhibiting sa catabolic mga epekto sa alkohol.

Panapos sa pagkaangay sa mga sports ug alkohol

Kay ang mga tawo grabe nga nalambigit sa sports ug makatagamtam sa proseso sa ehersisyo, alkohol ingon nga usa ka paagi sa paghupay sa kapit-os lang dili gikinahanglan. Kadtong gusto sa pag-relaks human sa buhat sa usa ka malisud nga adlaw, ug unya moadto sa eskwelahan, ang mga doktor hugot nga rekomend sa paggamit sa alkohol, apan kon mahitabo kini, maghulat alang sa usa ka samtang ug dili overload sa lawas. Pag-inom human sa sport kini dili girekomendar sa paggamit sa bisan kinsa. Lumalabay nga kalipay magalaglag sa mga resulta sa imong mga paningkamot ug sa walay kaayohan.

Mahimong maayo sa sports ug himsog!