Dakong produkto - linuto nga beets. Kaloriya nga sa iyang hilabihan nga gamay!

Ordinaryong beet, nga kita sa tanan nga gigamit sa pagkaon, dugang pa sa iyang maanindot nga lami adunay dakong mapuslanon kabtangan - ug kini mao ang usa ka dili malalis nga kamatuoran. Ang maong kolor grabe nga pula nga kini naghatag betaine component nga mao ang makahimo sa pagtul-id sa mga Cardiovascular nga sistema sa lawas sa tawo. Yano nga sa unang tan-aw, mga utanon - beets, nga mao ang mga negligible kaloriya sa keso ug sa linuto nga, mao usab mapuslanon kaayo alang sa gibug-aton sa pagkawala.
Beetroot naghatag kanato og usa ka dako nga gidaghanon sa mga butang nga importante alang sa atong lawas. Lakip kanila, phosphorus, magnesium, potassium, zinc, fiber, bitamina E, C, B1, B6, ingon man usab sa folic acid ug bitamina A.
Kon ang imong lamesa nagpakita linuto nga beets, kaloriya kini dili confuse kaninyo, tungod kay kini mao ang na ubos ug ang gibana-bana nga 40 kaloriya kada 100 gramo sa produkto. Sa tanan, ang mga utanon sa arsenal sa utilities naglangkob fiber ug sa usa ka dinaghan nga mga pectins, nga makaamot sa pagtangtang sa mga produkto sa pagkadunot ug salts gikan sa atong tinai. Usa ka malic, oxalic, citric, lactic ug organic nga mga asido, nga naglakip usab sa iyang komposisyon, mao ang responsable alang sa mas maayo nga panghilis. Pagtubag sa pangutana "Pila kaloriya sa usa ka linuto nga beets," kita mahimo nga luwas-ingon nga gayud sa sama nga kantidad sama sa hilaw.
Ang yawe kalainan sa niini nga mga utanon gikan sa uban mao ang kamatuoran nga linuto nga beet nagabantay hingpit nga tanan sa mga kabtangan niini, tungod kay bisan pa sa labing taas nga kainit sa pagtambal, kini nagpabilin nga wala mausab. Kini nga makapatingala kamatuoran mahimong gipatin-aw sa kamatuoran nga ang pagkalaglag adunay beet resistant bitamina ug mineral salts sa kainit.

Busa, linuto nga beets ... Kaloriya iyang nakaplagan kami sa gawas, ug ingon sa gibug-aton sa pagkawala? Unsa nga mga resipe sa paggamit niini nga produkto mahimong sa madali gibutang sa praktis? Tuohi ako, beets bug-os nga unpretentious sa pagluto, busa mahimo kita paghimo sa mga katingalahan diha sa kusina ug bisan ang imong panimalay wala suspek nga na sa usa ka sa pangdyeta pagkaon sa atubangan kanila.
Usa sa mga paborito nga pinggan sa Russian nga tawo - vinaigrette; siya sa pag-andam sa kalaw-ayan mao ang yano. kini naglakip sa mga utanon lamang lakip na ang linuto beet, lettuce caloric sulod mao ang 110 kaloriya, ug kon pun-a kini uban sa utanon sa lana, unya gibana-bana nga 150 ngadto sa 100 gramos.
Busa, alang sa pagpangandam nga atong gikinahanglan sa usa ka libra nga beets, pipila carrots, tunga sa kilo sa mga patatas, 200 ka gramo sa pickled cabbage, sa pipila ka dagkong mga pickles, usa ka magtiayon nga sa mga gagmay nga mga sibuyas, asin ug mga utanon sa lana. Iba-iba nga mga kolon pabukala hangtud nga linuto beets, patatas ug carrots. Kita sa paghatag sa mga utanon sa pabugnawan, ug sa hingpit nga ang tanan nga mga sagol pagaputlon ngadto sa gagmay nga mga cubes, mix ang tanan sa usa ka komon nga panaksan ug pun-on uban sa utanon sa lana sa pagtilaw. Vinaigrette ang andam na alang sa pag-alagad!
Dili katuohan himsog salad nga lang puno sa mga bitamina, nga giandam uban sa paggamit sa beetroot, usa ka carrot, celery, sour cream, harina ug pagluto sa lana. Gibana-bana nga 300 ka gramo sa beets pagaputlon ngadto sa manipis nga strips, kita, sa samang paagi ug sa buhat sa celery gamut, gibutang niya ang tinadtad mga utanon sa usa ka saucepan ug lightly gisablig uban sa lemon juice. Sa lana gidugang niini, ug sa usa ka tinulo sa tubig sa pagpalong sa kalayo nga anaa sa ilalum sa mga non-RunFast paglabaw alang sa 45 minutos. Ayaw kalimti gikan sa panahon sa panahon sa pagpalihok sa atong kalan - kini mao ang hapit andam na! Human sa 40 minutos, makadugang ug usa ka tablespoon sa sifted nga harina, Mix nga hingpit gayud sa, ug pun-on ang tanan nga bildo nga lig-on (baga) tambok sour cream. Ang atong mga beets, stewed sa sour cream, andam na! pinggan Kini mao ang dili lamang sa kaayo tasty apan usab sa hilabihan mapuslanon.
Sa mubo, beetroot pinggan mahimong moabut sa uban sa usa ka talagsaon nga kantidad, kini ang tanan-agad sa imahinasyon ug mga posibilidad. Mawad-an sa gibug-aton mao ang paghinumdom sa usa lamang ka butang: kon ang imong pagkaon mao, linuto nga beets, kaloriya kini dili excite kaninyo, tungod kay kini mao ang kaayo sa gagmay. Maayong gana!