Delicious pagkaon pagkaon sa panihapon: ang mga resipe

Kon motan-aw ka sa imong numero, sa imong hunahuna pag-ayo bahin sa imong pagkaon. Kini nagpasabot nga ang tanan nga mga pagkaon kinahanglan nga kahayag, ubos-kaloriya.

Unsa ang kinahanglan nga sa pagkaon sa panihapon? Resipe nga mahimong andam alang sa mga tawo nga mosunod sa numero, gipresentar diha sa artikulo. Kita motan-aw sa lain-laing mga pinggan, sama sa soups, burger ug mas. Tungod niini, ang matag tawo makahimo sa pagpili alang sa ilang kaugalingon sa usa ka maayo nga pudding.

Tambok nagdilaab nga sabaw alang sa mga tawo nga mawad-an sa gibug-aton

Busa, unsa ang kinahanglan nga usa ka sa pangdyeta paniudto? Kini mahimo nga usa ka sabaw. Apan dili yano, ug sa tambok nga nagdilaab. Kini giandam sa sibuyas sabaw.

Aron sa pag-andam sa sabaw nga imong gikinahanglan:

• celery hugpong sa mga green nga;
• tulo ka mga kamatis;
• celery gamut;
• cauliflower;
• seasonings;
• upat ka mga bulbs.

Pagluto tambok pagsunog sabaw sa balay mao ang sama sa mosunod:

1. Sa sinugdan, ang tanan nga mga gikinahanglan nga mga components. Panit sibuyas, unya pagaputlon sila ngadto sa cubes.
2. Ang kolon sa pagdugang sa tubig (duha ka litro), dad-on ngadto sa hubag, roll tibuok bombilya. Human sa pagpalihok sa sabaw seasoning. Lutoa ninyo kalan sulod sa napulo ka minutos.
3. Human kuhaa ug ilabay sa tibuok bombilya sa sabaw.
4. Dugang pa, sa usa ka kolon roll sheet, celery gamut (putlon ngadto sa mga bahin).
5. Napulo ka minutos ang milabay, dugangan sa tinadtad kamatis. Sunod, magluto sa pinggan alang sa laing napulo ka minutos.
6. Human sa pagdugang sa mga cauliflower florets. Salt pinggan, magluto hangtud nga andam alang sa laing kaluhaan ka minutos. Ang nahuman pudding turns sa lamian ug humot.

Chat sabaw nga walay mga patatas

Kini mao ang usa ka kaayo nga himsog nga pinggan, dato sa protina, apan ang pagkaon.

sabaw mao ang hapit walay kaloriya. pinggan Kini mahimong makapaikag ngadto sa mga tawo nga nagsunod sa usa ka protina pagkaon.

Aron sa pag-andam sa imong gikinahanglan:

• Duha ka litro sa tubig;
• mga panakot, asin;
• 500 gramo sa manok;
• sibuyas;
• greens;
• duha ka linuto nga itlog;
• carrots;
• greens;
• celery.

Pagluto sabaw pagkaon:

1. Ibutang ang mga manok sa bugnaw nga tubig. Human sa pagluwas sa linat-an. Sa diha nga hubag sa tubig, kuhaa ang bula, makadugang asin ug pepper. Sunod, sa pagdugang sa mga panakot.
2. Sa maong panahon gibutang sa sa sabaw carrot, sibuyas ug gipanitan celery gamut.
3. Lutoa ninyo hangtud nga linuto manok.
4. Kuhaa ang tanang linuto mga utanon, ilabay kanila sa halayo, tungod kay na sila gihatag ang tanan nga gikinahanglan.
5. Nga ang tanan nga pagkaon sa paniudto mao ang andam na. Kini nagpabilin sa pag-decorate sa sabaw uban sa linuto nga itlog ug, siyempre, nga lunhaw. Maayong gana!

Pilaf alang sa slimming

Unsa lamian nga pagkaon sa panihapon mahimong andam sa multivarka? Usa ka dako nga kapilian - sa usa ka pilaf. ang kalan-on sa pagdangup ngadto sa mga tawo nga mosunod sa numero.

Aron sa paghimo niini nga pinggan nga imong gikinahanglan:

• duha ka carrots (medium gidak-on);
• totolo ka gatus ka gramo sa bugas, manok;
• duha ka bulbs;
• mga panakot;
• ulo sa ahos.

Pag-andam sa pilaf sa multivarka punto pinaagi sa punto:

1. Manok ug sibuyas diced.
2. Sa lana sa panaksan Multivarki. Pagpili "Pagtagbaw sa" mode alang sa napulo ka minutos.
3. Human Ibutang ang manok, sibuyas.
4. Dugang pa carrot cut sa strips (o rub).
5. Chop sa mga ahos.
6. Add utanon sa usa ka panaksan, pun-a sa tubig (100 ml), asin, pepper. Sunod, sa pagdugang sa mga seasonings.
7. Padayon sa pagluto diha sa "Pagtagbaw sa" mode alang sa laing kaluhaan ka minutos.
8. Sunod soak bugas sa bugnaw nga tubig.
9. Ibutang ang ahos sa usa ka multivarku.
10. Human packed sa bugas. Ibubo ang tanan nga mga tubig.
11. Pilia ang "Figure" mode o "Pilaf" alang sa 20 minutos.
12. Unya sa paghatag sa mga pinggan sa infuse sa laing kaluhaan ka minutos.

Cabbage cutlets - mapuslanon sa pagkaon kalan-on

Ikaw mahimo sa pagdugang sa pagkaon sa panihapon cabbage cutlets ubos-kaloriya. Kini nga mga produkto sa mga nakuha dili lang lamian, kondili usab sa maambong.

Kini nga resipe sa pagkaon cutlets mao ang classic, nga walay bisan unsa nga additives. Kadtong mawad-an sa gibug-aton nga adunay aron sa pagsulay niini nga mga mga produkto.

Kay ang pagpangandam nga imong gikinahanglan:

• itlog;
• usa ka pinch sa pepper;
• 4 tbsp. cuchara sa semolina;
• 400 gramo sa cabbage;
• usa ka pinch sa asin (bisan tuod kini mao ang mas maayo nga sa pagbuhat nga walay niini, tungod kay ang asin baton sa tubig).

Pagluto hamburgers sa balay;

1. Una pagalabhan niya ug uga ang mga cabbage.
2. Sunod, rub kini sa ibabaw sa usa ka grater.
3. Human sa usa ka drive sa itlog, unya sa pagdugang pepper (pinch). Human sa magasablig sa usa ka gamay nga asin.
4. Unya makadugang sa usa ka gamay nga semolina. Unya pagpalihok.
5. Sunod, mix hangtud uniporme. Ang minasa kinahanglan nga mounong maayo. Kon kamo moadto, unya makadugang sa usa ka gamay nga semolina.
6. Preheat sa hudno. Gikan sa resulta mga pangmasang porma sa gagmay nga patties.
7. Sa usa ka panaksan pagpalihok sa semolina, roll sa niini nga mga produkto gikan sa tanang dapit.
8. Dugang pa Tabuni sa kalaha foil o sa parchment.
9. Ikaw mahimo drip sa usa ka gamay nga lana sa ibabaw sa nawong. Human sa paggamit sa usa ka brush mikaylap kini sa ibabaw sa linuto sa kalaha Sheet.
10. Sunod niini mihigda cutlets. Magluto sa hudno alang sa kaluhaan ka minutos. Sa diha nga ang mga chops lightly browned, sa pagpapahawa kanila sa pag-alagad.

Sayon ug tasty salad

Kon kamo gusto nga magluto pagkaon sa panihapon nga imong mahimo pagtagad sa mga salad sa nukos ug avocado.

Pag-andam sa ubos-kaloriya nga pinggan mao ang yano. ang kalan-on sa pagdangup ngadto sa mga tawo nga nahigugma sa seafood. Sayon pagsinina katugbang sa lami sa pagkaon gikan sa dagat. Pag-andam sa kalan-on sa madali.

Kay ang pag-andam nga gikinahanglan:

• shallots (duha ka);
• duha ka matam-is nga pepper;
• Duha ka arte. lana sa oliba, parsley;
• usa ka pinch sa asin (opsyonal);
• Duha ka apog o lemon;
• 450 gramos nukos;
• avocado;
• Chili.

Pagluto sa usa ka lamian ug kahayag salad sa balay:

1. Sa sinugdan pagalabhan niya ang nukos, unya mahinlo, pagaputlon ngadto sa mga hiwa sa mga average gibag-on.
2. Sunod, dad-on ngadto sa Nagabukal sa tubig sa usa ka pan. Niini asin, ubos nga likod nukos.
3. Unya sa pag-andam sa usa ka gamay nga sudlanan sa tubig. Sunod, ituslob sa usa ka pipila ka ice cubes.
4. Nukos hubag sa duha ka minutos. Human Ibutang sila sa usa ka panaksan uban sa yelo.
5. Samtang bugnaw nukos, sa pagbuhat sa pipila sa uban nga mga components. Guntinga ang mga matam-is nga pepper, hot pepper, shallots ug mga utanon.
6. Dry nukos, ipadala sa usa ka panaksan uban sa mga utanon.
7. Sunod, paglimpyo sa avocado, nan putlon ngadto sa gagmay nga mga cubes. Unya panahon uban sa asin pinggan, panahon uban sa lana sa oliba. Human sa squeeze ang duga gikan sa apog o lemon juice, ibubo kini sa ibabaw sa salad. Nga sa tanan nga lamian pinggan mao ang andam na. Maayong gana!

Sa katapusan, ang usa ka gamay nga

Karon nga kamo nahibalo kon sa unsang paagi sa pag-magluto sa panihapon alang sa gibug-aton sa pagkawala nga pagkaon, mga resipe sa pipila pinggan nga gipresentar diha sa artikulo. Kami naglaum nga sila imong gusto, ug kamo makahimo sa niini nga mga pinggan diha sa ilang kusina. Maayong luck sa pagluto, ingon man usab sa mawad-an sa gibug-aton.