Exercises sa scoliosis

Usa sa unang mga dapit nga sa taliwala sa mga labing komon nga mga sakit sa modernong katilingban okupar sa scoliosis. Kini nga dugokan sakit gihulagway pinaagi sa iyang mga lain-laing mga curvatures. Adunay usab usa ka matang sa klasipikasyon sa scoliosis, sama sa nahimutangan ug porma sa mga curvature sa sinugdanan ug kalamboan sa sakit.

Bisan unsa ang panghiling, sa paghunong sa bisan unsa nga dugang nga kalamboan sa curvature sa dugokan makatabang sa physiotherapy. Natural lang, ang tanan nga mga pagbansay-bansay alang sa scoliosis kinahanglan nga gihimo ubos sa pagdumala sa usa ka specialist, apan sa gihapon adunay pipila ka mga nga kini mao ang posible nga sa pagdala sa sa balay sa ilang mga kaugalingon nga. Kini mao ang importante lamang nga masayud sa pipila ka mga lagda ug sa pagsunod kanila.

Sa wala pa sugod balik exercises alang sa scoliosis mao ang gikinahanglan sa pag-andam sa mga vertebrae sa mga luwan. Tungod niini nga katuyoan kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-relaks o sa laing pagbitad. Kini makab-ot pinaagi sa usa ka pinahigda bar, pipila ka minutos gibitay sa kaniya sa usa ka relaks nga kahimtang. Ikaw mahimo usab nga mohigda sa usa ka patag nga nawong ug ituy-od sa iyang mga bukton ug mga bitiis sa atbang nga mga direksyon. Human niana, kini nga pagatinguhaon sa diha-diha dayon sa pagbuhat sa mga pagbansay-bansay alang sa pagtambal sa scoliosis.

Exercises sa scoliosis kinahanglan magsugod sa pagbansay-bansay sa kuta. Kini mao ang gikinahanglan aron sa pagkuha sa usa ka posisyon: tiil abaga gilapdon gawas, mga kamot nga pahulay batok sa kuta. Unya, sa walay pagtan-aw gikan sa salog, nga kamo kinahanglan nga bend ingon sa daghan nga kutob sa mahimo. Human nga kamo kinahanglan nga pagbitad sa dugokan, ang mga kamot sa. Ang sunod nga lakang mao ang paggakos batok sa kuta aron nga sa likod sa ulo, abaga blades, sampot, sa mga nating baka ug mga tikod sa hugut batok kaniya. Ang maong posisyon sa lawas mao ang labing maunongon sa mga termino sa medisina. Kon sa pagdumala kita sa pagsiguro sa imong kaugalingon alang sa usa ka samtang sa posisyon niini, nan kita sa paghisgot mahitungod sa malampuson nga sinugdanan.

Adunay mga lain-laing hinoon epektibo exercises alang sa scoliosis. Lakip kanila ang unang dapit mao ang usa ka ehersisyo "bisikleta". Aron pagpatuman niini, kamo kinahanglan nga mohigda sa usa ka patag nga nawong, magsugod sa mga kamot sa luyo sa ulo o pagagub sila sa daplin sa lawas. Mga bitiis sa pagbuhat sa usa ka circular motion, simulating sa kalihukan sa mga pedal samtang nagbisikleta.

Human sa ehersisyo niini, mipahulay ako sa usa ka minuto, nga kamo mahimo mobalhin sa sa sa sunod. Kon wala sa pag-usab sa orihinal nga posisyon kinahanglan nga magsugod sa ilang mga tiil sa usa ka pinahigda eroplano. Movement kinahanglan susama sa proseso sa pagtabok sa blades sa mga gunting sa diha nga ang pagputol sa bisan unsa nga butang. Sa samang higayon kita kinahanglan nga maningkamot nga dili sa pagmatuto sa mga paa hataas ra kaayo, ug sa pagbantay kanila nga ingon sa daghan nga kutob sa mahimo susama sa sa nawong nga ang pasyente bakak.

Human sa usa ka hugpong sa mga pagbansay-bansay sa mga supine posisyon mahimo magsugod sa pagbuhat sa mga ehersisyo alang sa scoliosis nga nagtindog. Sa sinugdan kini kinahanglan nga maayo sa oron sa mga lutahan sa mga abaga. Sa pagbuhat niini, bend ang inyong mga siko, ibutang ang imong mga tudlo sa ibabaw sa mga abaga, ug sa pagbuhat sa usa ka circular swings. Kini mao ang importante kaayo nga gibuhat kini sa hilom, dili mangita sa paghulagway sa ingon nga sa daghan nga mga bilog, kini dili mahimo nga maayo. Unya ang imong mahimo mobalhin sa squats. Dinhi ang importante nga punto mao usab ubos nga pagpatay sa tibook nga pagsingkamot. Kamot kinahanglan nga ibutang sa kilid ug tuyok kanila aron nga ang mga palad nga nag-atubang ngadto sa itaas.

Ang sunod nga yugto - ang mga pagbansay-bansay, nga naghigda sa iyang kilid. Kasagaran ang tanan nga mga aksyon sa niini nga kaso kinahanglan nga gidala sa gawas alternately alang sa matag kilid. Mahimo nimong sugdan uban sa mga bertikal swings. Ingon man usab sa diha nga ang katapusan nga yugto, kini mao ang importante nga sa pagbuhat sa tanan nga mga butang sa hinay-hinay ug sa hapsay, ingon sa kalit nga mga lihok mahimo lamang aggravate sa sitwasyon. Dugang pa sa sa miaging ehersisyo mahimong usa ka circular motion tiil uban sa usa ka taas nga toe. Sa higayon nga ang tanan nga mga gitinguha ehersisyo mahuman sa too nga kiliran, nga imong mahimo sa roll sa ibabaw ug sa pagbuhat sa mao nga mga butang, nga naghigda sa wala.

Very epektibo nga dad-on sa pagbansay-bansay sa mga sungkod. Nagbarug sa usa ka patag nga nawong, ang mga tiil abaga-gilapdon gawas, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagpataas sa kamot nga matul-id sa ibabaw sa imong ulo, pagbantay kanila moipon. Ikaw mahimo sa pagbuhat sa Mahi tul-id nga mga tiil ngadto sa mga kilid o sa paghimo sa puli sa lawas. Sungkod sa kamot sa niini nga kaso makatabang sa pagkuha sa husto nga posisyon sa dugokan ug sa pagbitad niini.

Kon dad-on kamo sa usa ka komplikado nga sa niini nga mga pagbansay-bansay sa kanunay, imong tan-awa ang usa ka dako nga posibilidad nga kalimtan ang bahin sa scoliosis pretty sa dili madugay.