Fitness instruktor damgo nga kamo mahinumdom niini nga

Nakadungog tingali kamo nga ang mga paningkamot upat-ka-semana nga motugot kaninyo sa makamatikod sa mga kausaban sa iyang kaugalingong lawas, walo ka - sa pagsiguro nga pahibalo ug suod nga mga higala, ug napulo ug duha sa imong mga kausaban na nakakat-on sa uban. Sa kini nga kaso, ang unang upat ka semana mao ang labing lisud nga, kon ikaw mosulay sa pag-usab sa imong estilo sa kinabuhi ug magsugod sa paghimo sa fitness.

Ang pipila sa mga oportunidad sa suhol sa usa ka coach o instruktor sa pagkaon, nga makatabang sa pagsabot, apan daghan ang naningkamot sa pagbuhat sa sa ilang kaugalingon, nganong sila adunay daghan nga mas bug-at pa kay sa unta gipaabut. Sa bisan unsa nga kaso, kinahanglan mo ang kahibalo, suporta ug giya. Kon modesisyon sa pagbalhin sa target sa ilang kaugalingon, sa pagsugat sa napamatud tips ug mga limbong kalig mga magtutudlo aron sa pagtan-aw kon ikaw sa pagbuhat sa husto nga butang.

Unsay imong gusto nga makab-ot?

Sa dili pa kamo mosugod sa pagsabut sa unsa nga paagi sa pagbuhat niini o nga ehersisyo o pagkaon pag-andam, paghunahuna mahitungod sa unsay naninguha kamo sa pagbuhat sa. Siyempre, ang tanan gusto nga adunay usa ka hingpit nga lawas, apan unsaon man sa imong mahanduraw nagrepresentar sa? Nagpasabot ba kini nga imong gikinahanglan lamang sa mawad-an sa pipila ka kilo? O buot nga kamo nga mobati nga masaligon sa usa ka swimsuit? Bisan unsa ang imong tumong, kamo kinahanglan nga nagpaila kini sa dili pa ikaw magsugod sa paglihok niini.

Magmarealistiko sa diha nga ang pagbutang sa inyong mga tumong, tune sa unsa ang imong gikinahanglan sa pagsulay. Ang tanan nahibalo nga ehersisyo - kini mao ang dili usa ka sayon nga buluhaton. Sa diha nga ikaw sa usa ka tumong, pag-andam sa imong kaugalingon hunahuna. Kitang tanan adunay usa ka utlanan, apan nga kamo kinahanglan nga mobiya sa imong kahupayan zone kon gusto sa pagtan-aw sa positibo nga mga kausaban. Ikaw mahimo usab nga bahinon ang imong dako nga tumong ngadto sa mas gagmay. Kini magapuno kaninyo sa kadasig, sama sa mas gamay nga target mas sayon nga makab-ot. Ikaw sa tin-aw tan-awa ang sa imong pag-uswag, ug ikaw gusto nga mobalhin sa.

Mahimong matinud-anon ug prangka sa coach

Kon ikaw adunay usa ka coach, ikaw mahimong sigurado aron sa pagpakigbahin uban kanila sa impormasyon mahitungod sa imong tumong, o sa unsa nga paagi kini makatabang kanimo sa pagkab-ot niini? Mahimong matinud-anon ug prangka, sa pagsulti kanato mahitungod sa imong mga tumong, mahitungod sa ilang mga sports sa nangagi, mahitungod sa imong estilo sa kinabuhi. Coach maayo makahimo sa pagsabut sa mga tawo, apan dili siya makabasa sa mga hunahuna. Kon moingon kamo nga imong gusto nga mawad-an sa gibug-aton ug nga moadto sa pagtrabaho sa tiil, apan ang buhat sa balay, ikaw complicate sa iyang buluhaton.

Kon kamo wala natulog sa tibook nga gabii, matinud-anon sa pagsulti sa mga coach nga na gikapoy, siya nga magahalad kamo sa usa ka lain-laing mga ensayo sa plano - kini mao ang mas maayo pa kay sa pagkuha masakitan. Ayaw pagpanuko ug dili magbakak, walay propesyonal nga dili basolon kaninyo. Kanunay bili nga mahimong prangka, ug unya ang imong kooperasyon uban sa coach mahimong ang labing mabungahon.

Adunay lain-laing mga paagi sa pagkuha sa porma

Sa atong kalibutan, adunay daghan nga mga posibilidad, usahay ang ilang gidaghanon bisan daw makahahadlok, apan sa pagkatinuod kini lamang alang sa mas maayo. Ikaw tingali miadto sa sa gym, aron sa diha-diha dayon moadto sa katapusan, ug unya makamatikod nga ikaw gilaayan ug gusto nga magpadayon sa trabaho mao ang dili. mas maayo sa pag-usisa sa tanan nga anaa nga mga kapilian mao ang dili kini? Walay ka paagi sa pagkuha sa porma. Kita ang tanan nga lain-laing mga, unsay mga buhat alang sa usa ka tawo dili ilisan sa usa.

Tan-awa alang sa usa ka butang nga magakalipay lang alang kaninyo. Kini mahimong panahon, bisan pa niana, mao nga kamo makahimo sa pagpangita sa sulundon nga ensayo alang sa imong kaugalingon. Magic bala wala maglungtad. Gahin sa mga panahon ug makasabut nga ang gugma. Dili kuhaon sa imong nawala, nga ikaw dili interesado sa sports, ang search nagpadayon. Lakaw ngadto sa CrossFit, sa pagbuhat sa pipila ka mga yoga o pilates. Sa diha nga kamo bored, sa pagsulay sa usa ka butang lain. imong mahimo bisan pa sa pagsulay sa pagbuhat sa sa balay - tingali kamo makakaplag niini nga lisud sa pagpangita sa usa ka butang nga angay tungod sa kamatuoran nga kamo dili komportable sa katilingban sa usa ka daghan sa mga tawo.

Walay instant mga kausaban

Kita nagpuyo sa usa ka kalibutan sa diin kini mao ang sayon nga na nga gigamit sa, sa pagkuha sa tanan nga mga butang sa unang tinguha. Uban sa sports kini mao lamang nga dili mahimo. Ikaw mahimo sa madali makita ang usa ka gym, apan mas kinahanglan nga kanunay pagbansay ug maningkamot. Ayaw ihatag sa, sa pagsulay sa paghigugma sa unsa ang imong buhaton, kini makatabang kaninyo sa moipon sa mga plano.

Hinumdumi nga ang tanan nga sa makausa magsugod, mao nga dili itandi ang imong kaugalingon sa uban ug ayaw pagdahom milagro. Ayaw pagsulay sa pagtimbang sa imong kaugalingon sa matag adlaw ug dili maghunahuna nga sa unang adlaw makakita sa kausaban. Kon kamo gusto nga sa pag-usab, nga wala nagahalit sa ilang panglawas sa samang higayon, kamo kinahanglan nga moadto sa tumong sa hinay-hinay.

Ayaw kalimti ang mahitungod sa kalig-on sa pagbansay

Ang ubang mga tawo gusto sa pag-atubang lamang sa cardio ug nagtuo nga kini mao ang hingpit nga normal. Ikaw mahimo modagan ug mosakay sa usa ka bike, apan kon motabang kini kanimo sa pagtan-aw sa mga resulta nga imong gusto? Kini panahon sa paghunong nga nahadlok sa gym ug sa pagbuhat sa gibug-aton sa pagbansay! Kini nga mga pagbansay-bansay dili sa pagsunog sa may diriyut kaloriya kay sa cardio. Cardio makatabang sa mawad-an sa gibug-aton, apan mawad-an sa dili lamang sa tambok apan usab sa kaunoran.

Kalig-on sa pagbansay nagtugot spur metabolismo ug human sa klase, nga nagpasabot nga ikaw sa pagsunog sa sa dugang nga kaloriya alang sa 24-48 ka oras. Kini mao ang usa ka dako nga epekto sa sa mao gihapon nga pasalamat ngadto sa gahum sa ehersisyo kamo mahimong mas masaligon ug mas maayo nga makakita sa inyong pag-uswag. nga kamo dili kinahanglan sa pagtrabaho uban sa dako nga gibug-aton, igo kabubut-on gikan sa panahon sa panahon sa pag-organisar sa pagbansay alang sa tanan nga mga grupo sa kaunoran sa pagtuman sa mga lawas sa maayo nga porma.

Hinumdumi ang imong dagway

Kita ang tanan nga adunay daghang mga butang nga buhaton sa kinabuhi, ug sulayan sa pagdasok sa pagbansay-bansay mahimong lisud diha sa imong eskedyul. Bisan pa niana, kini dili kinahanglan nga magdali sa iyang kaugalingon. Ang kalidad sa pagbansay ug pagkamakanunayon mao ang mas importante kay sa gidaghanon sa mga workouts ug sa tibook nga pagsingkamot. nga kamo dili kinahanglan nga mogahin ka oras sa gym nga makita sa resulta. Kini mao ang importante nga hinumduman nga kinahanglan kamo nga sa pagtrabaho sa ilang mga porma. Paghimo sa inyong mga kaunoran sa tukma nga paagi - ug kini makatabang sa pagpugong sa mga kadaot. Tan-awa sa imong kaugalingon maalamong ug ayaw mosulay sa exaggerate sa ilang mga abilidad.

Ayaw kalimti ang mahitungod sa nutrisyon

Kitang tanan nasayud nga ang fitness importante alang sa usa ka himsog nga kinabuhi ug sa pagkab-ot sa ilang mga tumong, Apan, husto nga nutrisyon mao ang kawaloan porsyento nga kalampusan nga rate. Kini mao ang sayon sa pagkuha naghinam-hinam mahitungod sa pagbansay, apan kini naghimo wala may salabutan sa paggamit sa, ug sa pagkaon sa husto nga paagi. Kini wala magpasabot nga ikaw deprive sa imong kaugalingon sa kalipay - usahay nga imong mahimo kan-on ug usa ka piraso sa cake. Apan kinahanglan nga kamo makasabut nga dili kamo makakaon pizza o moinom sa bino sa matag-gabii, kon kamo gusto nga mobalhin sa imong tumong ug momata sa buntag uban sa usa ka pagbati sa kaisog ug andam alang sa dugang nga adlaw. Gusto ba kamo sa pagkaon sa matarung kon kamo mokaon balanse nga mga pagkaon nga dili hinungdan sa kagutom. Himsog nga pagkaon mao dili kaayo lain-laing ug makapaikag, lamang sa kadasig kaninyo panginahanglan sa pag-andam sa angay nga mga pagkaon ug sa pagpadayon sa culinary mga eksperimento.

Kini nga kausaban sa pamaagi sa kinabuhi

Bisan sa diha nga makab-ot mo ang imong tumong, kini dili igsapayan kon kini mao nga ang pagkawala sa pipila ka mga kilo o pagsalig sa baybayon samtang nagbakasyon, kamo kinahanglan nga makasabut nga ang inyong panaw dili natapos. Pagkaon ug sa pipila ka sports gikan sa fashion, ug sa usa ka himsog ug aktibo nga pamaagi sa kinabuhi mao ang, ingon nga mao ang tin-aw nga gikan sa ngalan nga sa iyang kaugalingon, alang sa kinabuhi. dili kanunay Ikaw maningkamot alang sa sama nga mga tumong, uban sa inyong mga kausaban sa pag-usab ug ang inyong mga plano alang sa umaabot. Sa diha nga makakita ka sa usa ka sport nga ikaw tinuod nga sama sa, kamo makaamgo nga sa pagpadayon sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi dili ingon nga lisud nga sama sa imong makausa naghunahuna. Unya kamo dili mahanduraw kinabuhi nga walay sports ug nutrisyon - sa mga butang alang kaninyo nga usa ka bug-os nga natural ug gikinahanglan alang sa maayong panglawas.