Headstand. kinahanglan ka ba kini kaninyo?

Headstand, kini mao ang sa pagkatinuod usa sa labing kulbahinam ug masilakon ehersisyo. Ug siyempre, ang matag usa kanato nga pagsuporta sa imong lawas sa desente nga pisikal nga porma, ayaw sa oportunidad sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pag-implementar niini. Adunay pipila ka mga kondisyon nga kinahanglan nga obserbahan, ingon nga ang headstand mao ang usa ka ehersisyo malisud ug masakit nga.

Ang unang kahimtang mao nga ang imong pisikal nga kapabilidad kinahanglan sa pagsugat sa mga gikinahanglan sa luwas nga pagpatay sa mga pagbansay-bansay. Ang imong mga bukton, abaga bakus, liog kaunoran kinahanglan nga naugmad igo sa kinabubut-on sa pagbantay sa imong gibug-aton sa lawas, alang sa headstand sa esensya mao ang dili. Ulo sa ehersisyo niini, sa pagbuhat sa lang sa papel sa usa sa mga punto sa suporta.

Ang sunod nga kahimtang mao ang pagkawala sa mga contraindications adunay, alang sa panig-ingnan, taas nga presyon sa dugo, ulo samad, mga problema uban sa retina sa mata, mental nga sakit. Kini nga kahimtang mao ang dali nga gipatin-aw sa kamatuoran nga diha sa mga sudlanan sa utok sa kinaiya nga wala mohatag og mga balbula nga pagkontrolar sa presyon sa dugo sa dugo, ug busa mahinuklugong nagdugang sa panahon sa ehersisyo sa pressure sa mga sudlanan sa dugo sa ulo, nga mahimong fraught uban sa nagkalain-laing negatibo nga mga sangputanan.

Natural lang ang pangutana motungha, ngano nga kini gikinahanglan, kini mao ang usa ka delikado nga baroganan sa ibabaw sa imong ulo? Ang mga benepisyo sa ehersisyo kini nga giisip nga usa ka hingpit nga malalis, kay kini mao ang klaro nga sa diha nga naghimog gihubaran sudlanan paa ug nagdugang sa dagan sa dugo ngadto sa utok ug sa pituitary gland. Busa, sa pagpalambo sa cerebration, giwagtang mental disorder, normalizes sa respiratory tract, seksuwal nga molihok giwagtang. Regurgitation nakaamot sa elimination sa stagnation sa mga sudlanan sa internal nga mga organo, paghinlo sa portal ugat, nga adunay usa ka positibo nga epekto sa kahimtang sa resistensya. Paglig-on sa ug sa pagpalambo sa ilang mga sudlanan sa panglawas paa, nga nagapatong mawala.

Busa, unsa ang mga nag-unang mga lagda sa luwas nga performance headstand? Kini mao ang hugot nga gidid-an sa pagtukod sa ibabaw sa ulo (fontanelle). Kini mao ang fraught uban sa permanente nga mga sangputanan. Reference punto sa bagolbagol, nga kamo mahimo pagtino kon mo palad sa tingub, kumagko sa pagkuha sa 90 degrees gikan sa index, ug sa pagdala kanila nga mas maduol ngadto sa ilong. Ang mga lumulupyo sa index tudlo mahimong lamang sa ibabaw sa agtang ug sa buhok. Diin ang mga mananap nga motubo mga sungay. Kini mao ang imong pakisayran nga punto.

Ipahigayon headstand sa usa ka non-slip nawong, nga imong mahimo sa paggamit sa usa ka rubber higdaanan. Managluhod kita, mga bukton determinado sa siko, bukton, gibutang sa salog. Ulo usab sa salog sa ibabaw paghisgot punto sa bayanan nga palad. Kamot kalumo mopadayon sa ibabaw sa ulo. Id ang imong mga tiil ug tighten kanila ingon nga suod kutob sa mahimo sa lawas, tuhod kinahanglan Makimalno nga mas duol sa ilok. Bend duha ka bitiis, tikod pagduol sa pelvis. Sa niini nga posisyon, kita sa pagtukod sa balanse. Id bitiis lamang sa diha nga mobati nga masaligon.

Kini dili girekomendar sa pagbuhat niini ehersisyo sa imong kaugalingon. Uban sa pag-apil sa usa ka kwalipikado nga trainer kon kamo bisan pa sa gamay nga interesado sa yoga headstand hunong nga mahimong idlas nga tumong. Sa Yoga headstand Sirshasana gitawag, gikonsiderar nga ang labing importante sa mga poses nga kombinar ang pagka-epektibo sa tanan nga sa uban nga mga gatusan ka libo sa mga asanas.

Maayong luck!