Gainer, reviews ug mga rekomendasyon sa paggamit sa

Kay sa mga tawo nga dili pamilyar sa pinakalapad nga diwa sa sport, ang pulong "gainer" mao ang dili klaro. Unsa man kining katingalahang butang, ug unsa ang kini alang sa?

Gikan sa Iningles "gainer" gihubad nga "sa pagdugang sa" o "sa pagdugang sa". Kini mao ang usa sa mga matang sa sports nutrisyon, gidisenyo alang sa gibug-aton ganancia.

Nganong kini gikinahanglan?

Ang komposisyon sa mga produkto niini nga mao ang kaayo dato, nga adunay usa ka protina, carbohydrate, sa usa ka tambok, bitamina, minerales ug enzymes (enzymes). Apan, ang porsiyento sa mga sangkap sa lain-laing mga kompaniya aron sa dakong kalainan sa usag usa.

Pinaagi sa pag-inom sa usa ka cocktail kaunoran pagsaka sa masa paspas, maayo napuno sa adlaw-adlaw nga suplay sa enerhiya, adunay usa ka gilugtas ko ang sa enerhiya. ilimnon Kini nga mopuli sa usa ka kalan-on sa mga babaye ug sa mga babaye.

Unsa gainer pagpili?

Kini ang tanan-agad sa katuyoan sa tawo. Kon siya gusto nga sa pagkuha sa mas maayo nga sa madali, kinahanglan kamo sa usa ka paagi sa hatag-as nga carbohydrate. Kon sa samang tumong - sa usa ka matahum nga kahupayan sa kaunoran - kini kinahanglan nga usa ka protina gainer, reviews mahitungod niini apan maayo.

Panagsagol nga naglangkob sa carbohydrates uban sa usa ka taas nga glycemic index, ug dali rang hilison whey protina angay alang sa pagkaayo diha-diha dayon human sa pagbansay. Ug carbohydrates uban sa usa ka ubos nga glycemic index ug multi-component protina mosulod sa dugo sa hinay-hinay ug mas gidisenyo alang sa paggamit sa panahon sa adlaw.

Ingon nga bahin sa pipila sa mga cocktails adunay sodium, ug siya nailhan nga gipabilin sa lawas sa tubig, ug kini turns nga ang gibug-aton ganancia tungod sa sobra nga tubig, apan dili sa gasto sa pagtubo sa kaunoran masa.

Ang ubang mga atleta sa pagkuha sa creatine. Kini epektibo nga makatabang sa pag-angkon gibug-aton. Ingon sa usa ka sakop sa metaboliko mga proseso, kini nga bahandi nagpasiugda sa pagtukod sa ATP, ug kini gituohan nga enerhiya. Sa panahon sa pagbansay sa panginahanglan alang sa kini nagdugang sa, mao nga ang kantidad sa ATP og sa lawas sa tawo, dili igo. Kon kini nga materyal gipalit gainer, creatine lamang dili na kinahanglan nga kuhaon. Ingon nga kabahin sa iyang cocktails kamalaumon nga kantidad.

Pagpili gainer, reviews nga makita sa internet, nga kamo kinahanglan nga mobayad sa pagtagad ngadto sa mga manggagama. Kini kinahanglan nga usa ka dako nga kompanya, nga dugay naglungtad sa merkado sports nutrisyon. Naglaum sa pagtan-aw sa mga magbabaligya sa tindahan dili kinahanglan. Tingali siya mao ang interesado sa pagbaligya sa usa ka partikular nga produkto.

Isulti sa siguro unsa ang labing maayo nga gainer, dili mahimo. Play usa ka papel bisan makatilaw gusto, kini usab usa ka matang sa pagkaon. Bisan ang cocktail nga ang tanan sa pag-inum uban sa dako nga kalipay, dili mahimo nga sama sa usa ka partikular nga tawo, ug kini adunay walay bisan unsa sa pagbuhat sa bahin sa niini.

Sa unsa nga paagi sa pagkuha sa gibug-aton gainer?

Uminum kini alang sa 1 ka oras sa wala pa ang ehersisyo. Kadtong mga cocktails, nga gituyo sa pagpasig-uli, gikuha 15-20 minutos human sa inyong ensayo.

Kini usab nga gikinahanglan sa kuwentahon ang bahin sa imong atubangan sa paggamit sa gibug-aton gainer. Reviews ug mga rekomendasyon sa tagsa-tagsa nga mga tawo dili nga bili naghunahuna sa, tungod kay kamo makahimo sa pagkab-ot sa usa ka lig-on nga usbaw sa gibug-aton tungod sa tambok nga tissue. Binulan nga gibug-aton ganancia nga dili kinahanglan nga labaw pa kay sa 2 ka kilo. Laing sukdanan - gibug-aton ganancia nga dili kinahanglan nga giubanan sa dugang nga hawak sirkumperensiya, sa niini nga kaso, ang gidaghanon sa mga cocktail gipili husto.

Ang labing maayo nga mao ang usa ka sa tulo ka-panahon sa pagdawat: sa taliwala sa pamahaw ug sa paniudto, sa wala pa ug sa human sa ensayo.

Side epekto sa gainer

Kini nga mga ilimnon dili kinahanglan nga lahi sa anabolic steroid, nga mao ang mga makadaot sa panglawas, lakip na ang potency sa lalaki. Gainer, reviews nga kasagaran positibo, kini nga kilid epekto wala. Apan kini nga alerdyik. Kini mao ang tungod sa mga lami nga sa paghimo sa usa ka cocktail. Usab, alerdyik reaksyon makahatag sa component protina (soy protina, ug manok m. P.).

Dugang pa, sobra nga protina mopaminus sa mga amimislon, mao nga kamo kinahanglan nga dili molabaw sa adlaw-adlaw nga dosis cocktail.

Gainer dili girekomendar sa paggamit sa mga tawo nga nahilig sa corpulence.