Bugas pagkaon

Usa sa labing epektibo, dili mahal ug himsog nga pagkaon mao ang humay, nga mao ang maayo nagahinlo sa lawas sa mga toxins, salts, makadaut nga mga butang, kini makatabang og Isalikway sa sobra nga gibug-aton mao ang maayo ug sustansiyadong. Kini mao ang dato sa minerales, fiber ug carbohydrates.

Adunay daghan nga mga kapilian alang sa pagtuman sa bugas pagkaon. Kasagaran sila sa paggamit sa brown rice, tungod kay tindahan niini nga mas mapuslanon kabtangan, apan dili kinahanglan. Sa diha nga ang higpit nga pagkaon dili gitugotan konsumo sa uban pang mga produkto, sa lain nga mga kaso gitugotan (ug bisan gikinahanglan), nagkalain-laing mga utanon, prutas (ilabi na sa dato sa bitamina C) ingon man sa green nga tsa ug non-karbonatong mineral nga tubig. Ayaw paggamit sa lain-laing mga mga panakot, sauces ug ilabi na asin.

Tulo ka-adlaw nga tuskig nga bugas pagkaon

Sa adlaw nga imong gikinahanglan sa lutoon mo ang sa usa ka baso nga bugas nga walay asin. Bahina ang kini sa 3 ka bahin. Hugasi ang sa uban sa apple juice Fig. mahimong dugang pa kon gikinahanglan sa pagkaon sa 3 mansanas. Kini mao ang dili kinahanglan sa pagpadayon sa pagkaon alang sa labaw pa kay sa 3 ka adlaw, kini mao ang dili maayo alang sa panglawas.

Ang lima ka-adlaw nga bugas pagkaon "2 mga pagkaon"

Sa adlaw nga kamo kinahanglan nga magluto sa usa ka pinggan sa linuto nga bugas , ug ang usa ka plato sa linuto nga mga isda. Kaon sa pagkaon gilain sa walay pagsagol kanila. Ikaw makadugang lab-as nga mga utanon. Atol sa pagkaon nga imong gikinahanglan sa pag-inum sa tubig, apan dili human sa konsumo sa linuto nga bugas.

Ang pito-ka-adlaw nga pagkaon "utanon"

Pagkaon nagsugyot nga linuto nga bugas mahimong gamiton sa bisan unsa nga lab-as nga mga utanon. Ikaw makadugang sa lain-laing mga utanon pinggan nga lana sa olibo. Ikaw dili sa paggamit sa sauces ug mga seasonings. Ang gidaghanon sa mga utanon nga nalakip sa pagkaon dili kinahanglan nga mas dako pa kay sa gidaghanon sa bugas.

Rice pagkaon gibug-aton sa pagkawala

Soak sa buntag 2 tablespoon bugas. Sa gabii, ang mga tubig drained, pun-a uban sa lab-as ug gibutang sa ibabaw sa kalayo. Lutoa ninyo, kuhaon gikan sa kainit, discard sa usa ka colander ug rinse. Balika ang mga lakang 2 dugang nga panahon, hangtud nga ang bugas nga paglat-an. Kaon sa pamahaw. Human sa 4 ka oras, nga kamo mahimo kan-on sa ubang mga pagkaon. pagkaon nga makakuha 45 ka adlaw.

Rice pagkaon "5 tomo"

Sa 5 mga copa kinahanglan nga ibutang ngadto sa 2 tablespoons sa gihugasan nga bugas. Ibutang sila sa usa ka talay. Tabonan uban sa tubig. Atol sa 4 ka adlaw ako sa copa nga tubig sa adlaw-adlaw. Sa adlaw 5 sa buntag sa tubig gikan sa usa ka bildo nga iusa, ug ang bugas mao ang bug-os nga kan-on alang sa pamahaw. Ang bakanteng bildo pag-usab pun-on sa bugas, sa pagdugang sa tubig ug gibutang sa miaging. Sa pagbuhat sa ingon sa usa ka adlaw-adlaw nga basehan. Limitahi ang imong kaugalingon sa pagkaon kinahanglan nga, ang nag-unang butang nga ang asin sulod sa kini mao ang dyutay. Pagkaon sa pagpadayon dili labaw pa kay sa 2 ka semana.

Pagputli sa bugas pagkaon

Aron sa pagpakunhod sa kantidad sa starch nga anaa sa bugas, kini nga rinse bildo lugas (sa labing maayo sa elongate) ibubo litro sa tubig. Ibutang ang usa ka pipila ka oras sa refrigerator. Lutoa ninyo ang bugas nga uban sa usa ka gamay nga asin ug walay mga panakot. Sa usa ka walay sulod nga tiyan sa buntag adunay duha ka kutsara. Ikaw mahimo sa pag-inum sa usa ka tomato juice o tsa nga walay asukar. Mokaon sa pagkaon mahimong usa ka oras, apan diha sa iyang komposisyon wala maglakip sa usa ka daghan sa asukal ug harina mao ang mas maayo nga dili iapil. Ang labing gipalabi pagkaon - prutas ug utanon ingon man sa mga isda ug maniwang nga kalan-on. Usa ka pagkaon nga gidisenyo alang sa 2 ka semana gisundan sa usa ka usa ka semana break gikinahanglan.

Aron sa pagpakunhod sa load sa lawas, kamo kinahanglan gayud nga mokaon sa mga pagkaon nga adunay potassium, tungod kay kini hugot nga sa diha nga pagkaon gipagawas gikan sa lawas ug kini makadaot sa mga kasingkasing. Kay kini nga mga katuyoan nga hisgotan pinaugang apricots, pasas ug mga beans. Aron sa compensate alang sa kakulang sa minerales, sa labing maayo sa pag-inom green nga tsa, ingon man usab sa tubig uban sa Dugang pa sa usa ka pinch sa dagat asin ug sa usa ka gamay nga kantidad sa apple suka.

Human sa pagkaon sa mga kurso nga dili kamo magkaon pag-usab ang tanan nga indiscriminately, kon dili kamo makahimo sa madali mamaayo mga kilo nga nagtrabaho pag-ayo nga mawad-an sa. Kini mao ang advisable sa pagbiya sa pagkaon sa hinay-hinay, pagbayad sa dugang nga pagtagad sa mga prutas ug mga utanon.

Sa dili pa kamo "moadto sa usa ka pagkaon", ikaw mahimo nga mokonsulta sa usa ka batid nga nutritionist, nga makatabang sa pagpangita sa labing angay nga pagkuha sa asoy sa kahimtang sa imong panglawas.