Gymnastics alang sa tuhod. Physiotherapy Dr. Bubnovskaya

Ang tuhod joint mao ang usa sa labing lisud nga ug nagalihok diha sa lawas sa tawo. kini nga makaharong sa mas dako nga luwan ug naghimo importante nga gimbuhaton sa panahon sa sa nagaagay nga, jumping, naglakaw ug sa ubang mga kalihokan. Kini gihikay sa tuhod joint mao na lisud nga, aron nga sa bisan unsa iregularidad sa metabolismo ug sa dugo sa sirkulasyon sa mga makita diha sa mga kahimtang sa iyang mga tisyu. Sa ninglihok sa tuhod apektado usab sa usa ka matang sa samad, dugang luwan ug degenerative mga proseso diha sa lawas sa edad. Ang tanan nga kini maoy hinungdan sa usa ka lainlaing matang sa mga sakit. Usa sa labing epektibo nga mga pamaagi sa pagtambal mao ang usa ka gymnastics alang sa tuhod. Kini mao ang importante kaayo sa pagbuhat sa espesyal nga pagbansay-bansay nga gimando sa doktor.

Paglapas sa mga joint operation

Ang istruktura sa tuhod mao ang lisud kaayo. Partikular nga pagkapamulong sa mga bukog, sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga kaunoran ug kaugatan nagtugot kalihukan sa mga lutahan sa lain-laing mga direksyon. joint Kini nga adunay usa ka espesyal nga pagkamaunat-unat alud-od - ang meniscus, nga sa paghatag og kaniya sa pagmenos kabtangan ug nanalipod sa mga bukog gikan sa paglapas. Kalihokan sa tuhod mahimong tungod sa musculo-ligamentous apparatus. Dugang pa, sa niini nga punto nga kini moagi sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga ugat ug dugo sa mga sudlanan. Ang tanan nga kini naghimo sa tuhod joint kaayo huyang sa pisikal nga kapit-os, injuries ug uban pang mga mga impluwensya.

Sa niini nga punto, sa kasagaran sa pagpalambo og mga sakit sama sa arthritis, osteoarthritis, synovitis, bursitis, tendonitis, lisa ug sa uban. Recovery sa tuhod function - sa usa ka proseso dugay ug komplikadong. Busa, pagtambal sa mga pathologies kinahanglan komprehensibo. Human sa pagsusi ug determinasyon sa mga hinungdan sa kasamok sa paglihok ug sa kasakit doktor mosugyot nagkalain-laing mga terapiya. Uban niini nga pagtambal sa tuhod joint exercises mao ang labing epektibo. Human sa tanan, sa pagpasig-uli sa buhat sa kaunoran ug sa kaugatan, alud-od elasticity balik ug mohunong sa kalaglagan sa mga bukog tissue mao ang labing maayo uban sa tabang sa espesyal nga mga pagbansay-bansay.

gymnastics buluhaton

Espesyal nga komplikado ehersisyo therapy kamahinungdanon improb sa performance sa mga musculoskeletal sistema. Iyang gitudlo doktor, ang tanan nga mga pagbansay-bansay sa mga pinili nga sa tagsa-tagsa, depende sa matang sa sakit, edad sa pasyente ug sa kinatibuk-ang panglawas. Gymnastics alang sa tuhod naghimo sa mosunod nga mga gimbuhaton:

• Kini naglig-on sa kaunoran;
• nagdugang sa elasticity sa mga ugat sa mga lutahan;
• Kini improb sirkulasyon sa dugo ug sa metabolismo sa mga tisyu;
• improb hiniusang paglihok;
• relieves kasakit sa tuhod.

Ang nag-unang mga lagda sa trabaho

Gymnastics alang sa tuhod nga gimando sa imong doktor. Sa pagkatinuod, depende sa matang sa patolohiya ehersisyo kinahanglan nga lain-laing mga. Kita kinahanglan gayud nga ilabi amping sa load sa tuhod human sa kadaot, uban sa osteoarthritis, mahait makapahubag proseso. Apan ang pagpili sa husto nga gibutang sa mga pagbansay-bansay - kini dili mao ang tanan, kini mao ang importante sa paghimo sa husto nga paagi. Adunay pipila ka mga lagda nga makahimo sa paggamit therapy alang sa tuhod joint makatabang:

• sesyon kinahanglan nga regular nga, sa labing menos 30 minutos sa usa ka adlaw sagad girekomendar sa pagkuha sa 2-3 nga mga panahon alang sa 10-15 minutos;
• sa dagan sa niini nga pagtambal kinahanglan nga molungtad sa labing menos sa usa ka bulan, ug sa pipila ka mga kaso, sa pagbuhat sa gymnastics sa tanan nga mga panahon;
• Exercises nga gihimo hapsay, nga walay kalit nga mga lihok ug sa bug-at nga luwan sa joint;
• sa load sa sinugdanan sa pagbansay kinahanglan nga ubos, ang mga pagbansay-bansay sa mga gihimo sa ubos nga intensity ug sa hinay-hinay sa pagdugang sa kini kinahanglan nga;
• una, ang gidaghanon sa mga pagbalik-balik kinahanglan nga 3-5 nga mga panahon, anam-anam sila kinahanglan nga dad-on sa 10-15;
• dili makapugong sa pagtunga sa kasakit sa classroom;
• sa katapusan sa mga pagbansay-bansay nga imong gikinahanglan sa pagpahulay sa mga tuhod - sa paghigda,-id ang imong mga paa, unya sa paghimo sa sayon-sa-kaugalingon massage ug sa pagkuha sa usa ka kalainan ulan.

Contraindications sa pagtuman sa gym

Ehersisyo therapy alang sa usa ka hiniusa nga tuhod mao ang nag-unang pamaagi sa pagtambal nga gimando alang sa nagkalain-laing mga pathologies. Apan dili sa kanunay ehersisyo gitugotan sa pasyente. Usahay kamo sa pagtan-aw alang sa laing mga paagi sa pagpasig-uli joint. Gymnastics nga contraindicated sa mosunod nga mga kaso:

• hypertension;
• sa taas nga intracranial sa presyon;
• diha sa atubangan sa usa ka hernia;
• pasyente nga may sakit sa dugo;
• sa grabe nga sakit sa kasingkasing;
• sa diha nga ang temperatura salta;
• sa makatakod ug makapahubag sa mga sakit;
• sa unang bulan human sa operasyon;
• sa mahait mga sakit sulod sa joint;
• purulent panghubag;
• sa atubangan sa ankylosis.

Ang labing maayo nga mga ehersisyo sa tuhod osteoarthritis

Kini nga sakit gihulagway pinaagi sa ningdaot nga kantidad ug komposisyon sa synovial fluid, alud-od kalaglagan ug limitasyon sa joint paglihok. Sa pasiunang yugto sa osteoarthritis mao gymnastics makatabang sa pagpalambo sa dugo sa sirkulasyon ug pagpasig-uli sa function, ug tuhod. Espesyal nga mga pagbansay-bansay-on sa kaunoran, sa paghupay sa spasm ug mohunong sa pag-uswag sa mga sakit. Mahimo pa gani moapil sa mahait nga yugto sa sakit, apan lamang sa ilalum sa medikal nga pagdumala. Gymnastics alang sa hiniusa nga tuhod uban sa osteoarthritis mahimong maglakip sa maong mga exercises:

• naghigda sa iyang likod, tuyok sa mga tiil, tuyok kanila, nagbira sa tikod sa unahan, miinat ang nating vaca kaunoran;
• gikan sa sama nga posisyon sa baylo pagbanhaw sa tul-id nga paa;
• unya pagbitad sa paa gibawog sa tuhod ngadto sa tiyan;
• sa kapasayloan mapuslanon ehersisyo "bike";
• naglingkod sa usa ka lingkuranan, uyog paa, bending ug pagtul-id sa mga tuhod.

Nagapahulay, nagahunong exercises alang sa tuhod joint

Sa kaso sa kalaglagan sa bukog ug cartilage dako nga gidaghanon sa mga dinamikong luwan mahimong makadaot. Paglig-on sa mga ugat ug mga kaunoran walay straining sa joint sa iyang kaugalingon mahimo nga paggamit sa nagahunong exercises. Dugang pa, ang usa ka paglangan sa posisyon katapusan kinahanglan nga 40-60 segundos. Dili kini kinahanglan nga hinungdan sa daghan nga stress ug pagkabalda sa pagginhawa. Nagapahulay, nagahunong exercises alang sa hiniusa nga tuhod mahimong maglakip sa ehersisyo sa osteoarthritis:

• prone sa pagbayaw sa paa sa 15 cm gikan sa salog, bending kini sa tuhod;
• naglingkod sa usa ka lingkuranan,-id alternately usa, unya ang uban nga mga paa, nga managbayaw kanila sa salog ug naghupot sa posisyon niini nga;
• nga nagatindog ug pagtuman sa mga kamot alang sa suporta, sa paglingkod sa iyang mga tudlo sa tiil, nan tikod, mao nga mohunong sa usa ka samtang.

Gymnastics sa Pamaagi C. Bubnovskogo

Usa ka iladong doktor, usa ka pagpraktis sa physiotherapy pamaagi, nagtuo nga sa pagpasig-uli sa tuhod function mao ang mahimo lamang uban sa tabang sa pisikal nga edukasyon, gawas sa paggamit sa mga drugas. Dr. Bubnovsky gibuhat sa usa ka espesyal nga hugpong sa pagtabang sa pagpahiuli sa panglawas sa tuhod lutahan sa tanan nga pathologies. Ang nag-unang kalainan gikan sa tradisyonal nga mga sesyon sa ehersisyo therapy nga ang mga exercises gihimo sa espesyal nga mga simulator. Apan ang imong mahimo sa pag-atubang sa sa balay, gamit ang usa ka rubber pagkamaunat-unat nga pundok.

Complex gibuhat sa Sergeem Bubnovskim, ambag ngadto sa pagpasig-uli sa mga lutahan pinaagi sa pagpalambo sa dagan sa dugo ug tisyu nutrisyon ug pagtangtang sa kaunoran spasm. Naglakip kini sa espesyal nga pagbansay-bansay nga makahimo lamang ubos sa pagdumala sa usa ka specialist:

• Hangin lap compress sa nahugno yelo. Sa niini nga kahimtang, manaog sila sa pag-ayo ug sa pagkuha sa pipila ka mga lakang, nagsandig sa usa ka lingkuranan.
• Gikan sa usa ka baroganan posisyon sa iyang mga tuhod neatly kinahanglan aron sa paglingkod sa inyong mga tikod, sa pagtuman sa mga kamot alang sa suporta. Una mas maayo enclose sa ilalum sa sabakan roll o gipilo higdaanan, hinay-hinay nga pagkunhod sa iyang gibag-on. Kini mao ang advisable sa pagsiguro nga ang imong pagpuyo sa niini nga posisyon 5-6 minutos.
• Nga naglingkod sa salog uban sa tul-id nga mga tiil aron sa bend, makasabot sa tiil ug pagagub inyong mga tudlo sa imong kaugalingon. Kini kinahanglan nga mobati sama sa usa ka Tuy-ora sa nating baka kaunoran.
• Ang bakakon nga mga sa ibabaw sa imong tiyan, bend ang mga paa. Pagtabang sa iyang kaugalingon sa iyang mga kamot, sa pagsulay sa mopadayon sa tikod sa mga sampot.

Kalig-on sa pagbansay Bubnovskaya

Kini nga matang sa load gipakita sa kapasayloan sa panahon sa unang mga yugto sa kalamboan sa tuhod hiniusa nga mga sakit. Sa paggamit sa uban sa paningkamot makatabang sa paglig-on sa mga unod, sa pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo ug sa nutrisyon sa mga tisyu. Tumana sila lamang human sa pagkonsulta sa usa ka doktor, tungod kay sa pipila ka mga kaso, kini nga mga karga mahimong masakitan. Sa paghimo sa kusog magpasundayag Bubnovsky doktor nagsugyot sa paggamit sa usa ka rubber damper sa dagway sa usa ka pagkamaunat-unat nga pundok. Usa ka katapusan ang gilakip ngadto sa ankle, ang uban nga mga - sa natudlong suporta o gihimo pinaagi sa kamot. Ikaw mahimo sa pagbuhat niini nga mga pagbansay-bansay:

• nga naghigda sa iyang tiyan, bend ang paa sa joint tuhod, pagbuntog sa pagsukol sa damper;
• pagkuha tape sa laing bahin, ang paa nga gibawog sa tuhod, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagtul-id niini;
• paghigda sa imong likod ug nanagbusog sa paa, natudlong sa usa ka shock absorber;
• nga naglingkod sa ibabaw sa mga salog nga kiliran ngadto sa suporta alang sa nga gikapahimutang ang usa ka shock absorber, dad ug sa pagkuha sa iyang paa, sa paglapas sa iyang pagsukol;
• Nagbarug, bend ang bitiis, naningkamot sa paghikap sa tikod sampot.

Unsay maayo alang sa hiniusa nga tuhod

Sa nagkalain-laing mga pathologies sa niini nga dapit wala gipakita sa bisan unsa nga load. Adunay pipila ka mga ehersisyo nga mahimong makadaot ug labaw pa gani sa paglaglag sa articular cartilage. Gymnastics alang sa tuhod dili kinahanglan nga maglakip sa paglukso, nga nagdagan, sa paggamit sa sa usa ka naghunong bike. Very makadaot alang kanila titulo sa rotation, lawom nga squats, lunges ug uban pang mga pagpit-os nga nalangkit sa lig-on nga flexion sa tuhod.

Espesyal nga pagbansay-bansay nga gihimo sa husto nga paagi, makatabang sa pagpasig-uli paglihok, sa paghupay sa kasakit ug panghubag. Gymnastics - ang labing maayo nga paagi sa paghunong sa pag-uswag sa mga sakit ug sa pagpasig-uli sa panglawas sa imong mga tuhod.