Kay novice swimmers. Sa unsa nga paagi sa pagkat-on sa paglangoy sa walay kahadlok ug kalisang

Matag usa kanato nahibalo kon unsaon sa paglangoy o gusto nga makakat-on niini. Unsay ipasabot sa usa ka paglangoy? Swim - nagpasabot kini nga mobalhin sa sa tubig nga walay mahitungod sa ubos. Usa ka sa kaugalingon swimming mahimong usa ka paagi sa pagpahulay, ug Sports. Ang nag-unang butang mao nga dili mahadlok sa tubig, pre-nga paghanduraw nga kamo malumos. Nga dili mahitabo, kong ikaw nahibalo kon unsaon sa husto nga paagi naghupot samtang sa ibabaw sa tubig.

Unsa nga paagi sa pagkat-on sa paglangoy sa walay kahadlok

Ang pag-angkon sa nag-unang mga kahanas naglakip, siyempre, ang praktikal nga bahin. Ug importante nga teoriya sa pagkat-on sa paglangoy, ingon man sa psychological nga aspeto sa kinaiya sa ibabaw sa tubig. Ang tanan nga kini kita mosulay sa paghulagway sa niini nga artikulo.

Kini nailhan nga ang tawhanong gibug-aton mao ang dako nga igo aron nga ang lawas nga sa pagpadayon sa tubig. Apan, ang usa ka swimmer anaa sa tubig nga ang mahiunlod. Kini tungod kay naghupot kini sa tubig hangin - sa iyang kaugalingon nga pagginhawa. Ug samtang ang usa sa nagalangoy nga magabuklad sa pagginhawa, ang katalagman dili manghulga sa malumos. Ang nag-unang mga pangmasang sa hangin, natural nga kahayag gikuha. Sila gigamit alang sa lawas nga matang sa float.

Aron masabtan kon sa unsang paagi sa pagkat-on sa paglangoy, kinahanglan nga mabuntog ang kahadlok molutaw. Adunay usa ka daghan sa swimming teknik, ug sila sa tanan, siyempre, mahimo malampuson sa pagbantay sa lawas diha sa tubig. Bisan kinsa makakat-on yano nga mga teknik sa inisyal nga biyahe: sa float, sa paglibotlibot sa niini. Ang usa ka mao ang usa ka nag-unang mga elemento alang sa bisan unsa tabok-tabok. Mahimong masaligon sa imong kaugalingon ug sa imong mga abilidad, tungod kay, sumala sa balaod sa pisika, kamo gikan sa tubig naglihok buoyancy.

Panudlo sa unsa nga paagi sa pagkat-on sa paglangoy sa ilang kaugalingon nga

• Desisyon sa tereyn. Alang sa mga magsusugod sulundon nga linaw o sa gamay nga pond sa hinay kasamtangan ug sa kristal tin-aw nga tubig (nga kamo makahimo sa pagtan-aw sa ubos). Ang tubig temperatura kinahanglan nga kasarangan sa paglikay sa convulsions nahitabo. Uban sa bag-ong nangabot mao ang kanunay nga kinahanglan gayud nga adunay usa ka batid nga tawo, sa kaso sa mga emerhensya.
• Ayaw paggamit sa pagsulay, nga kon sa unsang paagi sa maayo kaninyo nga magpabilin diha sa tubig. Ingon nga nakahimo sa niini, makakat-on kamo sa mga kalihokan, lets kamo makig-uban sa mga tubig palibot.
• Busa, sa usa ka ituslob sa tubig aron nga kini sa pagkab-ot sa dughan. Karon kamo kinahanglan nga pagkolekta sa usa ka bahin sa hangin sa dughan ug molingkod. Himoa paggakos sa iyang mga tuhod. Busa gusto kamo sa usa ka posisyon "float." Busa mosulay sa paghupot sa hangtud sa katapusan sa oksiheno. Mitawag hangin magabantay sa imong lawas sa ibabaw sa tubig. Ikaw buot nga makakat-on kon sa unsang paagi sa madali nga makakat-on kon sa unsang paagi sa paglangoy? Kita na gipakita sa unsa nga paagi sa madali nga makakat-on kon sa unsang paagi aron sa pagbantay sa balanse diha sa tubig, sa paggamit sa usa sa mga ehersisyo. Ang nag-unang butang nga dili magpadala sa kahadlok ug kalisang.
• Ang mosunod nga ehersisyo ang nakig-uban sa dakin-as. Sama sa kanunay moadto sa tubig sa iyang dughan, apan sa ingon nga sa baybayon dili halayo. Man sa hangin ug molingkod sa ibabaw sa iyang mga tikod, wala pa sa bug-os gituslob. Sa pagbati sa ubos, sa paghimo sa inyong mga tiil pagduso, ingon nga kon surfacing gikan sa tubig. Kamot kinahanglan nga gitipigan sa mga guba. Paghupot sa imong gininhawa alang sa usa ka samtang. Sa diha nga mosaka kamo, inyong bation ang búngdal sa ejection. Unya id sa lawas, ug ang mga paa nga pagagub, pagpugos kanimo sa pagkuha sa usa ka bertikal nga posisyon. Buhata kini nga mga pagbansay-bansay sa 2-3 nga mga panahon ingon sa daghan nga relaks.

• Sa unsa nga paagi sa pagkat-on sa paglangoy? Ania ang laing ehersisyo alang sa linaw. Ikaw kinahanglan nga mosalig sa iyang baba sa ibabaw sa iyang tinuy-od nga mga kamot ug bakakon nga sa ibabaw sa tubig parehason sa pagpamospos sa iyang mga tiil. Sa sinugdan, ikaw sa pagbangon lamang sa naglibut kaniya nagtimpasaw tuburan. Apan, sa gibuhat niini nga ehersisyo sa pipila ka mga panahon, imong makita nga ang paa lihok sa mahimo nga hapsay, nga nagapaagay sa palibot. Ug ang lawas, salamat sa sa mga paningkamot sa mga tiil, magsugod sa mahadalin-as man sa ibabaw sa nawong sa tubig. Kon ikaw naningkamot sa paghunahuna kon sa unsang paagi sa pagkat-on sa paglangoy, migahin kini nga ehersisyo. Kini mao ang usa ka epektibo nga ehersisyo alang sa novice swimmers.

sa konklusyon

Sa pagtuman sa nag-unang mga mga panudlo sa ibabaw regular o gikan sa panahon sa panahon, kamo makasabut sa unsang paagi sa pagkat-on sa paglangoy, ug kini ihatag sa oportunidad nga dili mobati sa kahadlok sa mga elemento sa tubig.