Pool alang sa mga mabdos nga mga babaye: nga mao kini nga kantidad sa pagbisita sa? Kon unsaon sa pagpahigayon sa pagbansay-bansay didto sa linaw sa mabdos nga mga babaye?

Wala na ang mga adlaw sa diha nga ang pagmabdos giisip nga usa ka sakit nga kinahanglang maghulat sa higdaanan mao nga gikinahanglan. Karong mga adlawa, mananabang ug mga doktor moinsistir nga ang kalihukan - mao ang kinabuhi. Kini napamatud-an nga ang uban sa usa ka kakulang sa kalihukan mahimong mahitabo sa pagkakuha sa gisabak hulga, sa kahuyang sa labor ug enhanced toxicity. Busa, kinahanglan lang sa pagbalhin mabdos!

Dugang pa, kini mao ang labing maayo sa pag-adto sa tubig. Tungod kay sa niini nga, ang mga doktor sa rekomend sa nga aktibo nga pagtambong sa mga babaye sa pool nga posisyon alang sa mabdos nga mga babaye. Apan nganong kinahanglan kita niini nga mga klase? Ug sila sa paghatag sa mga mabdos nga inahan, ug ang iyang bata? Kini mao ang atong istorya sa dugang.

Ang tanan nga klase alang sa mga mabdos nga mga babaye diha sa linaw gibahin ngadto sa 3 nag-unang mga grupo - sa tubig aerobics, diving ug swimming. Kini mao ang mga tulo ka mga haligi nga nagbarug sa usa ka maayo nga mood ug panglawas, ug sa kaugmaon sa mga bata ug inahan.

swimming

Ingon nga kini nailhan, sa tubig sa tanan nga mga butang nga mas sayon. Ilabi na sa kini mahimo nga mobati sa mabdos nga inahan, nga mao na ang usa ka diyutay nga gikapoy na sa mga dako nga ganancia kilo. Sa tubig motugot kaniya sa pagbati nga ingon sa kahayag sama sa usa ka balhibo. Sa tubig relaxes ug makatabang sa pagsagubang sa kapit-os nga kabubut-on sa pagkatinuod Tumindog ka ug kagubot.

Sigurado, ang kabubut-on sama sa mga pagbansay-bansay didto sa linaw sa mabdos nga mga babaye, diin kamo bakak sa ibabaw sa mga tubig, pagkuha sa mga posisyon sa mga bituon sa dagat, relaks ug paghunahuna sa mga maayong butang. Ikaw kabubut-on nga mobati sa tubig sa kalumo tukod kamo. Kita og rekomend nga ikaw ingon sa tukma mahinumdom niini nga pagbati, tungod kay kini mao ang mapuslanon sa pag-relaks sa panahon sa pagpanganak.

Usab, sa pagbisita sa usa ka swimming pool sa mabdos, inyong mamatikdan nga ang klase gihubaran ni Laban ang musculoskeletal sistema ug ang spinal kolum sa iyang kaugalingon, sa paglig-on sa mga kaunoran sa dughan, sa pagdugang kusog, ug sa paghatag sa usa ka maayo nga ehersisyo. Incidentally, eksperiensiado nga mga doktor ug mga mananabang nangangkon nga mabdos nga mga babaye nga aktibo nga paglangoy sa panahon sa iyang "makapaikag nga" kahimtang dili kaayo lagmit nga adunay problema sa lactation.

diving

Diving alang sa mabdos nga mga babaye, ingon nga kini nahimo, makatabang kaayo ug gikan sa usa ka psychological ug usa ka pisikal nga punto sa panglantaw. Kita sa paghalad sa sa pagbuhat sa mosunod: mopaunlod sa imong kaugalingon diha sa tubig, mosulod sa usa ka lawom nga gininhawa ug naghupot sa iyang gininhawa, drop ngadto sa nawong sa tubig. Kini mao ang labing maayo sa dive sa usa ka posisyon "float" - bend ug paghalog sa iyang mga tuhod. Samtang posible nga Paghupot niini nga posisyon.

Kon kamo gusto sa pagpraktis naghupot sa imong gininhawa, nga kamo mahimo nga usa ka assistant sa kawang nga mga paningkamot, kita og rekomend nga kamo mobisita sa kalig alang sa mga mabdos nga mga babaye. Pool alang sa maong mga kalihokan - ang hingpit nga dapit! Sa maong panahon, ang mga bata nga kabubut-on ang gigamit sa kakulang sa oxygen, sukad sa oxygen ug nutrisyon sa panahon sa contractions hunong sa dagan pinaagi sa pisi sa iyang lawas. Usab kini mao ang usa ka dako nga paglikay sa mga intrauterine hypoxia.

sa tubig aerobics

Panahon sa pagmabdos sa usa ka importante kaayo nga tahas mao ang sa pagpadayon sa pisikal nga porma ug kalamboan niini. Busa, ang mga grabeng karga nga iuswag alang sa usa ka samtang. Inyong magamit sa swimming pool, maternity kaayohan mao ang dakong - kini napamatud-an labaw pa kay sa makausa ug dili usa ka doktor. Ikaw mahimo nga paglakaw o run sa tubig, motindog hatag-as nga uban sa mga tuhod, buhata kick sa ilang mga tiil ug mga kamot.

Dugang pa, ang dolang mao ang importante kaayo sa pagtuman sa miinat sama sa mainit nga tubig nga sa paghimo sa imong mga ugat sa mga lutahan nga mas pagkamaunat-unat, nga moabut sa handy sa panahon sa labor ug sa postpartum nga panahon. Kamo kinahanglan gayud nga mouyon nga ikaw gusto nga mobalik ngadto sa ilang mga nangagi nga porma ingon sa dali nga kutob sa mahimo.

Aron makabaton gibansay internal nga kaunoran sa mga hips, modagan, alang sa panig-ingnan, sa mosunod nga ehersisyo: Tumindog sunod sa kuta pool ug ilog sa handrail. Iyahat ang imong mga paa ingon sa daghan nga kutob sa mahimo mikaylap kanila gawas, mga tiil giandam batok sa kuta. Usa ka gamay nga Pagpabilin sa maong usa ka posisyon nga ang mga hawak sa mga gigamit sa oron sa panapton. Unya sulayi bisan sa mas lapad gibayaw ang iyang mga paa ingon nga kon kamo gusto nga buhaton sa mga litik.

Hygiene sa swimming pool

Siyempre, sa diha nga ang mga pagbisita magsugod sa linaw, alang sa mga mabdos nga mga babaye mahimong usa ka importante nga isyu sa panglawas. Bag-ohay lang, adunay mga kaso sa sipilis impeksyon sa domestic publiko linaw. Ug tungod kay ang tubig sa ambag ngadto sa dili maayong mga tanom sayon sa pagdala, ilabi na kon ang linaw mao ang gamay nga.

Ang tubig sa linaw nga nausab kausa sa usa ka bulan, ug ang mga tawo moadto didto lahi kaayo. Dugang pa, kini nga mga institusyon do dili paggahin og usa ka linain nga linaw alang sa mabdos nga mga babaye (reviews, bisan pa niana, ug sa ibabaw sa mipakigbahin dolang sa nga mabdos nga mga inahan giapilan, alang sa labing bahin lamang positibo). Sa publiko linaw, mahitabo, ang mga tawo moadto sa gipalit certificate o sa pagbuhat nga walay niini. Busa, kon kamo wala magkinahanglan og usa ka doktor ni sertipiko, ug ang sa uban kini mao ang dili tingali sa ang panginahanglan.

Sa dako nga publiko nga linaw antibiotics gidugang, nga gikontrolar sa hygiene sa mga sumbanan. Kini nagsiguro nga kamo moapil diha sa mga solusyon sa anticoagulants, klorin, ingon man usab sa mga antibiotics nga paghagit alerdyik reaksyon ug thrush sa umaabot dili lamang sa mabdos nga mga babaye, apan usab alang sa iyang wala pa matawo nga bata.

Ang pagpili sa swimming linaw

Ikaw gitambagan nga dili sa pag-adto sa bisan unsa nga linaw, kay halos tanang dagkong school sa pagpangandam alang sa pagmabdos ug pagpanganak nga imong mahimo sa paghalad sa mga klase sa tubig. Busa kita advise kaninyo sa pagpili sa usa lang ka espesyalista nga bersyon. Oo, ug diha sa panon sa mga uban nga mga mabdos nga mga babaye labi pa nga makalingaw ug makalingaw.

Sa diha nga ang pagpili sa usa ka instruktor alang sa imong kaugalingon nga imong gikinahanglan sa pagtan-aw kon sa unsang paagi siya nagpahigayon klase. Kini mahitabo nga ang instruktor naghatag lamang team nga dili monitor sa hustong pagpatuman sa - kini dili mao ang labing maayo nga kapilian alang kaninyo. Ang usa ka batid nga instruktor kinahanglan pagkuha sa alang sa matag mabdos indibidwal nga programa ug siguroha sa pag-monitor sa unsa nga paagi nga kini mao ang pagpahigayon sa matag ehersisyo sa husto.

contraindications

Sa walay duhaduha, ang duha sa dagat adunay iyang contraindications, nga sa kadaghanan sa mga kaso nga nakig-uban sa pipila ka mga disorder sa pagmabdos - fetal hypoxia o gihulga sa gisabak. Sa ubang mga kaso, contraindications na nailhan, mao nga kamo luwas nga moadto naglangoy alang sa mga mabdos nga mga babaye nga walay risgo sa panglawas.

Apan, kini mao ang importante nga oso sa hunahuna nga sa tubig ang imong lawas sa kabubut-on ang cooled, nga mahimong tingga sa kamatuoran nga ang kabubut-on dili ang makahimo sa igong pagtimbang-timbang sa pisikal nga kakapoy. Busa, pagbansay-bansay alang sa mga mabdos nga mga babaye kinahanglan nga hugot nga dosed batid nga instruktor. Kapakyasan sa pagtuman sa niini nga mga lagda mahimong pipila unpleasant komplikasyon - pagkunhod sa pressure, pagkalipong, ug bisan sa managtalaw.