Ang labing epektibo nga teknik - naglangoy alibangbang

Sa niini nga sport, ingon sa usa ka alibangbang swimming teknik nga makakuha sa unang dapit. Sukwahi sa koneho ug sa breaststroke, dinhi dili kamo og sa pagkab-ot sa taas nga speed paglawig, tungod lamang sa pisikal nga kusog. Butterfly mao ang labing lisud nga paagi sa pagkat-on. Style swimming butterfly stroke - usa sa mga labing lisud nga, ug sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa paglangoy sa maayo ug sa madali dili sa ingon nga mga walay-pagtagad. Ang nag-unang problema alang sa mga naningkamot sa master niini nga teknik - sa usa ka pagbalik sa mga kamot, ug ang lawas nga nawong sa tubig ngadto sa iyang orihinal nga posisyon samtang pagginhawa.

Butterfly naglakip sa pagdungan-dungan kalihukan sa mga bukton ug mga bitiis. Dako nga papel sa pagbansay sa pasundayag sa usa ka wavelike motion sa lawas. Sugod posisyon ang gisagop ingon sa mosunod: mga kamot gipaabot sa unahan, swimming bakak sa iyang tiyan, mga bitiis od balik.

mga lihok sa kamot

Atol sa pagpatay sa teknolohiya "swimming alibangbang" mga lihok sa mga bukton naglangkob sa tulo ka mga ang-ang. Kini mao ang: Kaugalingon, gikan sa akong kaugalingon ug mobalik sa pagsugod sa posisyon. kini nga mga hugna mahimong bahinon ngadto sa bisan mas gamay kon gitinguha. Orihinal nga kamot lihok sa diha nga sa pagpahigayon sa mga teknik sa "Butterfly": naglangoy sama sa usa ka kalihukan nga gipahigayon sa breaststroke. Kamot kinahanglan nga ituslob sa tubig aron nga ang palma gamay mitan-aw sa ubos ug sa kilid sa usa ka gilay-on nga sama sa gilapdon sa imong mga abaga. Sunod kamot biniyaan sa bana sa direksyon sa pagkaagi nga ang kalihukan sama sa sulat Y.

Sunod nga hugna mao ang gihimo sa mga kalihukan sa iyang kaugalingon, sa diin ang mga maglalangoy kinahanglan paghulagway sa iyang mga bukton sa iyang lawas arko. Ang mga siko nahimutang sa ibabaw sa mga brush, ug ang usa ka brush, sa baylo, gitumong paubos. Human sa mga kamot-abot sa paa nga lebel, kamo kinahanglan nga mobalik. Sa kini nga kaso, nga sigurado sa paghinumdom nga ang speed kinahanglan sa pagdugang sa. Pinaagi sa pagdugang sa speed sa kalihukan sa mga kamot, ang maglalangoy ginaduso bahin sa lawas sa ibabaw sa lebel sa tubig.

Ug sa katapusan, ang katapusan nga yugto, sa diha nga ang maglalangoy naghimo relaks mga bukton sa unahan ug balik ngadto sa pagsugod sa posisyon. Dugang pa, ang mga siko kinahanglan nga hingpit nga tul-id. Kini nga bahin kinahanglan magsugod diha sa tubig sa dihang ang usa ka swimmer pinaagi sa pagkunhod sa mga braso sa bug-os sa pagbalhin sa unahan.

Kamot pag-usab mibulag sa usa ka gilay-on nga sama sa gilapdon sa mga abaga, ug balik ngadto sa tubig. Kinahanglan lig-on nga mahinumdom nga ang lawas ug pagpataas sa inyong mga kamot dili kinahanglan.

lihok sa paa

Sa diha nga ang teknik sa "swimming alibangbang" kinahanglan maghupot sa iyang mga tiil sa tingub aron sa pagpakunhod sa gahum sa gilakip paningkamot swimming. Gidaghanon sa mga hampak bitiis matag swimmer mopili alang sa ilang kaugalingon, apan sila sa kasagaran sa duha ka.

gininhawa

Apan uban sa gininhawa mas lisud. Sa diha nga ang teknik sa "swimming alibangbang" nga kini mahitabo na sa madali. Kita kinahanglan gayud nga maningkamot sa pagtabang sa ilang kaugalingon pinaagi sa bending sa lawas. Apan aron sa pagpahamtang sa niini nga kalihukan, kini mahimong usa ka dako nga kahanas sa pagpanag-iya kanila. Gininhawa nga gidala sa gawas dili pinaagi sa ilong, ug ang baba. ang ulo dili kinahanglan nga nadugay sa usa ka hataas nga panahon sa ibabaw sa lebel sa tubig, tungod kay kini makapugong sa pagbalik kalihukan sa pagbuhat. Sa wala pa ang sunod nga inhalation, hinungaw kinahanglan nga gihimo pinaagi sa ilong ug gikan pinaagi sa imong baba. Swimmers sa pagpadapat sa estilo alibangbang swimming makagamit sa lain-laing mga paagi sa pagginhawa. Ang ubang mga moginhawa pinaagi sa pag-usab, ang uban - sa duha ka. Sa kalibutan adunay mga propesyonal nga atleta nga makahimo sa paglangoy sa tibuok gilay-on, nga walay pagginhawa.

lihok sa lawas

Ang pagpadapat sa mga husto nga lihok sa lawas, kini mao ang posible nga sa mopagaan sa mga tahas sa koordinasyon sa mga kalihukan. Dungan kubsan ang mga abaga sa tubig kinahanglan nga gibanhaw sa ibabaw sa mga paa aron nga ang mga tubig dolang mitabok linya - ug ang lawas sa pagbuhat tinabyog.

Sa sunod nga yugto nga kini mahitabo sukwahi abaga pagabanhawon ngadto sa itaas, ug sa mga paa moadto sa ubos sa tubig.