Swimming makaapekto sa utok ug naglig-on sa mental health

Kita sa tanan nga mahibalo kon sa unsang paagi relaks mahimong naglangoy. kini nagtugot kaninyo sa pagsulod sa kaunoran sa dugang oksiheno ug mga pwersa kanimo sa pagkontrolar sa imong pagginhawa. Swimming - kini usab ang usa ka dako nga paagi sa pagpakunhod sa stress. Ubos sa tubig, daw kamo sa pagpangita sa imong kaugalingon sa laing kalibutan. Ang tubig nagtuis sa langit sa ibabaw, ug ang mga bidlisiw sa adlaw sa paghimo sa usa ka talagsaon nga sumbanan sa ubos sa linaw. Busa dili ikatingala nga ang swimming mao ang usa ka paborito nga sport alang sa daghang mga tawo.

Sa unsang paagi nga ang utok sa panahon sa biyahe?

Swimming mao ang usa ka pagpamalandong ehersisyo. Ang imong utok function nga milambo pinaagi sa usa ka proseso nga nailhan nga neurogenesis sa hippocampus, sa panahon nga ang imong utok sa pag-ilis sa mga selula nawala nga ingon sa usa ka resulta sa kapit-os. Sa diha nga kamo sa tubig, ang imong mood dayon mobangon pasalamat ngadto sa bugnaw nga tubig, sa paghimo kaninyo nga gawasnon gikan sa kakapoy ug sa depresyon.

Usa ka bag-o nga pagtuon nga gihimo sa Dr. Howard Carter gikan sa University of Western Australia (School sa Sports Science), nagpakita kon sa unsang paagi ang utok mitubag sa panahon sa biyahe. Usa ka team sa mga siyentipiko nga gipangulohan ni Carter misugyot nga pagpaunlod diha sa tubig ngadto sa ang-ang sa tuo nga atrium mahimo sa pagdugang agos sa dugo sa utok. Ang tuo nga atrium anaa sa ibabaw nga tuo nga dapit sa kilid sa sa kasingkasing ug usa sa upat ka haw-lawak sa kasingkasing. Kini magadawat sa dugo gikan sa duha ka mayor nga ugat: ang labaw nga vena cava ug ubos vena cava. Ang buhat sa duha niini nga mga ugat mao ang sa pagbalik sa dugo sa paghatag og oxygen ngadto sa lain-laing mga organo sa lawas. Ang dugo nga mao ang dayon mibalik ngadto sa kasingkasing, adunay usa ka ubos nga oxygen sulod. Coronary sinus (mas gamay Vienna sa paril sa kasingkasing) ug bomba sa dugo ngadto sa tuo nga atrium.

"Among nakita nga ang agos sa dugo ngadto sa utok mao ang mas taas pa kay sa diha nga ang mga partisipante sa pagtuon gituslob sa tubig ngadto sa ang-ang sa kasingkasing, itandi sa diha nga sila sa yuta. Kini - ang pundasyon alang sa dugang nga pagtuon sa utok swimming epekto sa vascular panglawas, "- Dr. Howard Carter miingon.

Sa diha nga ang mga partisipante sa pagtuon gituslob sa tubig, sa dugo sa tunga-tunga sa utok ugat misaka sa 14%, samtang ang agos sa dugo ngadto sa lubot utok ugat - 9%.

"Tubig sports sama sa aerobics ug swimming, adunay lain-laing mga epekto sa kasingkasing function ug sa utok agos sa dugo," - miingon si Carter.

Dugang pa, swimming mahimo sa pagpalambo sa inyong mental nga kaayohan.

Kini makatabang ikaw moadto sa gawas padani

Sa higayon nga mosalom kamo ngadto sa tubig, sa pagputol sa gawas tingog. Ang bugtong nga butang nga imong gibati mao ang tubig sa iyang panit. Ug focus sa imong pagginhawa, sa ubos sa sa linaw, ingon man ang kasayon sa tubig. Ang tanang mga butang mahimong mas sayon sa diha nga paglangoy kaninyo.

Kini mao ang usa ka maayo kaayo nga matang sa ehersisyo

Slipping sa tubig ang imong kasingkasing nga buhat intensively. Swimming dako usab alang sa mga kaunoran ug mga baga, apan kini adunay usa ka ubos nga epekto sa sa mga lutahan. Sa diha nga ikaw magkuha sa pag-atiman sa inyong lawas, emosyonal man-nga kamahinungdanon milambo. Paglangoy pipila ka mga higayon sa usa ka semana - kini mao ang usa ka dako nga paagi sa pagpalambo sa imong mood ug makatagamtam ehersisyo.

Swimming releases endorphins

Atol niini nga mga pagbansay-bansay sa tubig sa imong utok og mga hormone-sa-, nga gitawag endorphins. Swimming mahimo usab sa pagpugong sa produksyon sa stress hormone. Bag-ong pagtubo sa mga selula sa utok ingon sa usa ka resulta makatabang usab sa pagpagawas sa kapit-os.