Kon sa unsang paagi sa pagpakunhod sa hips?

Tambok deposito sa ibabaw sa mga hawak - mao ang usa ka dinalian nga problema alang sa kadaghanan sa mga babaye. Kini dili sa pagtabang sa usa ka pagkaon, kinahanglan mo ang usa ka hugpong sa mga epektibo nga lakang. Sa wala pa ikaw nagsugod, kamo kinahanglan nga pagkuha sa pipila ka mga preliminary mga lakang. Sa unsa nga paagi aron sa pagsukod sa gidaghanon sa mga hips? Kini kaayo mga walay-pagtagad, nga kamo kinahanglan lamang sa usa ka centimeter. Wrap kini sa palibot sa labing nagsiwil nga mga punto sa mga hips, ug motan-aw sa resulta. Samtang nagtrabaho sa usa ka madanihon nga regular check sa matang sa pagkunhod sa gidaghanon. Kini pagpalihok sa inyong enerhiya ug makatabang sa pagkontrolar sa load sumala sa tagsa-tagsa nga data.

Kon sa unsang paagi sa pagpakunhod sa hips? Dinhi imong pagtabang sa mga epektibo nga kombinasyon sa husto nga pagkaon ug ehersisyo. Pagpalit sa usa ka lainlaing matang sa mga produkto gikan sa gatas nga walay asukar sulod. Regular nga pagkaon sa bugas, linuto sa ibabaw sa mga tubig, mga utanon, dili fried. kamo sa dali rang pagtagbaw sa kagutom sa mga isda ug sa kalan-on, ubos-tambok, linuto malumo nga paagi. Iapil gikan sa pagkaon sa tinapay, ug hinumdumi nga kini dili kaayo sa usa ka bahin sa pagkaon nga ingon sa pundasyon sa usa ka himsog nga pagkaon. Limitahi ang imong kaugalingon sa paggamit sa asukal ug asukar mga produkto. Pagwagtang gikan sa imong adlaw-adlaw nga menu, patatas, nga harina, humok nga mga ilimnon ug pasta.

Kon sa unsang paagi sa pagpakunhod sa hips sa paggamit sa mga tabang? Sign up alang sa usa ka espesyal nga pagmasahe, kini mao ang kaayo epektibo sa pagkuha Isalikway sobra nga centimeters. Pagkuha og anti-Cellulite creams. Regular nga moapil diha sa-sa-kaugalingon pagmasahe. Hips hingpit nga pagpakunhod wraps, nga ang labing maayo nga gibuhat sa usa ka salon. Kon walay mga contraindications, sa makausa sa usa ka semana, sa paggamit sa mga sauna. Very sayon infrared mga kapilian, ingon nga sila sa paghatag sa usa ka labaw nga gamhanan nga epekto diha sa usa ka mubo nga panahon.

Kon sa unsang paagi sa pagpakunhod sa hawak pinaagi sa pisikal nga kalihokan? Hinumdumi nga komplikado kaayo ehersisyo mahimo aggravate sa imong problema. Sundon sa mga baruganan sa kasubsob ug makatarunganon nga apod-apod sa mga pwersa. Sa wala pa sa paghimo sa ehersisyo optimally modagan sa usa ka pipila ka laps o pagkuha sa usa ka taas nga hike. Busa kamo mainit nga sa mga kaunoran, nga ambag ngadto sa mas dako nga kaluwasan ug efficiency sa trabaho.

1st ehersisyo

Kini nga matang sa pisikal nga kalihokan alang sa hawak giisip nga usa sa labing epektibo. Bangon sa imong mga tuhod, ibutang ang imong kamot sa unahan. Padayon sa inyong mga likod susama sa salog. Tuo nga tiil sa pagsugod sa paghimo sa swings balik, sa pagbiya sa iyang sa usa ka gamay mihimo o gusa posisyon. Buhata kini nga ehersisyo sa 30 ka beses, unya balik sa mao usab nga mga buhat uban sa mga wala nga tiil. Unya nga gibira pagbalik, mohigda sa dughan sa iyang mga tuhod. Kamo adunay sa relaks ingon sa daghan nga kutob sa mahimo. Sunod kamo kinahanglan nga buhaton sa usa ka yano nga mainit nga-up, paglakaw libut sa lawak.

2nd Pagsumiter

Base sa posisyon sama sa miaging version, nga kamo kinahanglan lamang sa gamay pag-usab niini, nagbira sa iyang mga kamot nga mas duol sa mga tuhod. Tuo nga paa kinahanglan nga gibira ngadto sa kiliran, sa pagkaagi nga kini mikabat sa usa ka matarung nga anggulo sa lawas kabhang. Mabuga. Unya inhale ilong mabuga pag-usab, apan pinaagi lamang sa imong baba. Dugang pa, kinahanglan nga mosunod sa pagginhawa paglangan ug dungan nga pagbakwi sa tiyan. "Working" paa pagagub sa ilang mga hawak. Iyahat kini ug gamay sa unahan. Sa kini nga kaso, ang paa kinahanglan nga dili gibawog. Magpabilin sa posisyon niini, sa hunahuna sa pag-ihap sa walo ka. Pag-usab, sa paghimo sa gininhawa ug sa pagkuha sa usa ka pagsugod nga posisyon. Ang ehersisyo mao ang gisubli sa tulo ka mga panahon alang sa matag leg. Kon sa una makakaplag mo kini lisud nga, nga kamo mahimo pagpakunhod gidaghanon nga sa usa. Aron sa pagpalambo sa pagka-epektibo sa pagbansay, kamo kinahanglan mosulay sa pagpataas sa paa nga ingon sa hatag-as nga kutob sa mahimo.

Karon nga kamo nahibalo kon sa unsang paagi sa pagpakunhod sa gidaghanon sa mga paa. Ang tanan niini nga mga pamaagi mao ang yano, apan sila epektibo sa hilabihan regular nga performance. Sulod sa duha ka semana imong mamatikdan nga ang gidumtan dugang sentimetro paspas nga moadto.