Labing Bililhon nga mga utanon sa usa ka nga mitubo diha sa imong rehiyon

Ang husto nga menu kinahanglan nga kanunay naglakip sa mapuslanon nga mga utanon. Sa unsa nga paagi sa pagpili kanila? Sumala sa mga eksperto, sila nga kon unsa ang gitawag nga usa ka "domestic" nga mga produkto. Mitubo sa maayo nga kahimtang ug gigamit alang sa panahon, sila dad-on ang labing kaayohan sa imong lawas. Kon dili kamo motubo kanila sa imong kaugalingon, kamo kinahanglan gayud nga masayud sa unsa nga paagi sa pagpili sa husto nga tinuod nga mapuslanon utanon. sila kinahanglan gayud nga juicy ug humot. Kini nga mga tanaman mga utanon kinahanglan nga dili kaayo dako ug hingpit nga hapsay. Kini mao ang labing maayo sa pagpili lab-as, bag-o giibut produkto.

Busa unsa ang labing mapuslanon sa utanon ug sa unsa nga paagi sa nagpaila niini alang sa imong kaugalingon? Ang mga eksperto nag-ingon nga kini mao ang mga labing maayo nga mga tinubdan sa mineral salts, puthaw, phosphorus, magnesium, calcium ug potassium. Kay sa usa ka maayo nga panglantaw, sila rekomend sa pagkaon carrots. Kini naglangkob carotene mas labaw pa kay sa ubang mga utanon. Kamatis makatabang sa pagpanalipod sa imong lawas gikan sa makuyaw nga matang sa kanser. Dugang pa, sila sa usa ka daghan sa mga bitamina K, C ug A. Adunay usa ka daghan nga atong gikinahanglan sa maong mga elemento sama sa puthaw, folic acid, tumbaga, manganese ug potassium.

Daghang mga tawo, ilabi na sa mga bata, dili sama sa mga utanon. Apan, sila sa usa ka positibo nga epekto sa biliary eliminasyon ug bile formation, sa pagpalambo sa ninglihok sa mga pancreas, salivary ug gastric glands ug kaayo mapuslanon nga epekto sa atong panghilis. Ang mga eksperto sa rekomend sa pagkaon sa usa ka adlaw sa mga unom ka gramo sa niini nga mga mga produkto nga gikinahanglan sa lawas. Ang usa ka kaayo nga mapuslanon sa utanon, sila naghunahuna nga kini sa tanan nga matang sa mga leafy green nga mga utanon. Mustasa nga lunhaw, fenugreek, lettuce, dandelion, celery, cabbage, spinach ug uban pang mga berde nga mga tinubdan sa tanan nga mga gikinahanglan nga mga bitamina ug minerales kita sa unang dapit sa kalibutan alang sa iyang pagkamapuslanon. Kon sa imong hunahuna nga ang bitamina C sa dako nga natapok makaplagan lamang citrus, ikaw pag-ayo sayop. cabbage sa dili kaayo. Pananglitan, usa ka gatus ka gramo sa niini nga lamian utanon kini naglangkob sa mga katloan ka miligramo! Incidentally, ang fermented porma, kini baton sa tanan nga iyang mga mapuslanon kabtangan. Kini naglakip og usa ka grupo sa mga bitamina B, sa usa ka daghan sa phosphorus, potassium, calcium ug fiber.

Pumpkin, Subo, dili sama sa popular nga ingon sa watermelon ug melon, apan kini siya nga, sumala sa nutrisyonista, ang labing mapuslanon sa utanon alang kanato. Kini mahimo nga pagakan-on sa bisan unsa nga matang. Maayong pumpkin linuto sa dugos. Idugang kini sa mashed patatas, casseroles, soups, salads ug panam-is ug sa usa ka bug-os nga-laing mga mapuslanon nga mga butang. Usa sa mga matang sa utanon mao kini ang usa ka pag-ayo-nga nailhan pub, nga adunay usa ka dili kaayo gipamulong palami ug nga adunay sulod sa iyang gambalay sa labing menos asukar. utanon Kini mao ang hingpit alang sa pagkaon. Sama sa cucumber, nga mahimo usab nga miingon nga siya mao ang labing mapuslanon sa utanon. Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang tanan nga siya mao ang dato - kini mao ang sa tubig. Halayo gikan niini. Siya sa tinuod hapit kasiyaman ug lima ka porsyento naglangkob sa cucumber juice. Apan kini naglangkob sa mga bitamina B1, B2 ug C. Ang mahayag nga, grabe nga palami improb sa ninglihok sa mga digestive glands, improb panghilis ug makatabang sa pagkuha Isalikway sa constipation. Dugang pa, kini may usa ka negatibo nga caloric bili. Kini nagpasabot nga kini nga pagakan-on sa bisan unsa nga gidaghanon ug mawad-an sa gibug-aton.

Kon sa unsang paagi mapuslanon utanon? Dugang pa sa usa ka dato nga hugpong sa mga bitamina ug minerales, sila adunay usa ka gidaghanon sa mga importante nga mga kabtangan. Cabbage ug kamatis - mao ang labing maayo nga preventive sukod batok sa mga sakit sama sa anemia ug scurvy. makaamot sila sa dag-um cholesterol levels, ug sa usa ka positibo nga epekto sa kasingkasing. Kon kita maghisgot kon unsa ang mapuslanon nga mga utanon, kini mao ang gikinahanglan nga sa paghinumdom sa natural nga antiseptics sama sa ahos ug sibuyas. Dako nga kantidad sa carotene, asukar, mineral salts, bitamina ug mga butang nga paglaglag sa makadaot nga mga bakterya nga anaa sa ilang mga komposisyon. Sila ang kaayo mapuslanon sa daghang mga sakit, lakip na ang tanang matang sa mga impeksiyon ug sip-on. Kon sa gamay nga kantidad aron sa pagdugang kanila ngadto sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon, ang imong immune system sa kanunay sa ibabaw.