Leg sa cramps: hinungdan, pagtambal ug first aid

Adunay lain-laing mga, sa paghagit sa pagtunga sa mga niini nga dili maayong panghitabo sama sa paa cramps, ang mga rason. Pagtambal kinahanglan nga gipasiugdahan lamang human kamo kon ngano nga kini nga simtoma nagpakita sa tanan.

Kasagaran, kini nga problema ang mga tawo nga nag-atubang sa tunga-tunga ug pagkatigulang. Ug adunay mga cramps kasagaran sa gabii, sa panahon sa pagkatulog.

Unsay hinungdan sa atake sa patol?

Siyempre, ang husto nga panghiling sa matag kaso mahimong ibutang sa usa ka doktor, human sa usa ka bug-os nga pagsusi. Apan, kita motan-aw sa nag-unang mga rason nganong paa cramps mahimong mahitabo.

Sa pipila ka mga kaso, aron nga sila mahimong simtoma sa uban pang mga sakit. Mao kini ang, nagbalikbalik patulon mahimong nagpakita nga nagsugod atherosclerosis, varicose veins, diabetes, cirrhosis sa atay ug sa thyroid mga sakit.

Sayop nga pagkaon mahimo usab nga ang hinungdan sa mga problema. Kon ang lawas walay pipila ka mga minerales (ilabi na sa calcium ug magnesium), kini mao ang lagmit nga sa dili madugay ikaw moabut tabok sa maong usa ka problema nga ingon sa paa cramps.

Hinungdan, pagtambal ug pagpugong sa maong mga kahimtang mao ang importante kaayo. Human sa tanan, kon ang panahon dili mobayad sa pagtagad sa problema, kini dili pinaagi sa iyang kaugalingon, kondili sa ibabaw sa sukwahi, ang mograbe.

Ang laing komon nga butang nga makahimo sa paghagit masakit nga kaunoran contractions, mao ang lokal nga oxygen kakulangan. Kini makita sa diha nga sa bisan unsa nga sa pipila ka dapit sa disrupted dugo sa mga sudlanan.

osteochondrosis mahimo usab nga giubanan sa convulsions. Sa kini nga kaso, sila makita sa squeezing sa mga nerve fiber sa ilang dalan gikan sa dugokan.

Usahay bisan sa dayag himsog nga mga tawo nga nag-atubang sa mga panghitabo sa cramps sa mga paa. Hinungdan, pagtambal ug sunod-sunod nga preventive nga mga lakang sa niini nga mga sitwasyon mao ang klaro. Patulon mahitabo human sa grabeng kapit-os, pisikal nga paghago. Sila sa kasagaran gihampak sa tambok nga mga tawo, nag-unang usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi. Alang sa mga dili maayo nga mga simtoma nawala, kamo kinahanglan nga sa pag-apil sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi ug sa paghatag sa imong kaugalingon sa usa ka bakasyon.

Tungod sa mga abut sa lawas gibug-aton ug sa load sa mga cramps paa mahitabo sa mabdos nga mga babaye.

Dugang pa, sa paghagit pugong nga kaunoran contractions mahimo pagdawat sa pipila ka mga tambal (pananglitan, nifedipine, raloxifene, nagkalain-laing mga diuretics ug statins, nicotinic acid).

Ang overabundance sa nikotina, caffeine ug asukar sa lawas - laing pagpatin-aw sa paa cramps sa gabii, ang hinungdan.

Sa unsa nga paagi sa pag-ayo cramps?

Una sa tanan kini mao ang gikinahanglan aron sa pagtukod sa eksaktong hinungdan sa ilang panghitabo. Human niana, ang mga doktor kinahanglan assign sa usa ka piho nga pagkaon, ug usahay espesyal nga mga tambal sa pagtabang kaninyo sa troubleshoot sa gamut nga hinungdan sa cramps ug Isalikway kanila.

Lakip sa mga labing maayo nga mga produkto aron sa pagtabang kanimo sa maong mga kahimtang, ilabina ang mga paagi "Ortokaltsy + magnesium" ug "Ortho Taurine Ergo".

Sulayi sa regular nga pagkaon sa mga kan-anan uban sa mga beans, lisud nga keso ug cottage keso. Aron sa pagpalambo Elasticated kaunoran, sa pagpalambo sa ilang sirkulasyon sa dugo ug normalize metaboliko mga proseso, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagpahigayon sa espesyal nga mga ehersisyo sa oron kanila:

• alternately bend ug unbend tudlo sa tiil (10 segundos);

• pipila ka mga higayon aron sa pagkuha sa iyang mga tudlo sa tiil, ug unya sa malantip sa ibabaw sa tibook nga tiil;

• nga nagatindog o naglingkod ang imong mga tiil crosswise, sa pagsalig sa sa gawas.

Kini mao ang importante sa paglikay sa perenagruzok ug magsul-ob komportable nga sapatos. Sa gabii, nga naghimo niini nga mokantidad sa paa douches o kaligoanan (laing temperatura sa 40 degrees ug 28-30 degrees sa tubig).

sa first-aid

Usahay makatabang kini sa cramps lang ihulog ang imong tiil diha sa bugnaw nga salog. Apan, kon ang dili maayo nga kahimtang ang pagalugwayan, pinch sa mga apektado nga dapit nga pipila ka mga higayon, pagmasahe niini. unya ang imong mahimo sa rub sa paa warming pahumot (kon dili, ang imong regular nga apple cider suka o vodka), ug dayon - sa ibutang sa usa ka linukot sa habol.

Karon nga kamo nasayud nga ang mga cramps sa mga paa, hinungdan, pagtambal ug first aid alang sa niini nga mga nag-ingon. Magpabilin himsog!