Mahimo ba nako ibutang ang press sa panahon sa pagsabak: ang tanan nga mga pros ug cons

Daghang umaabot nga mga inahan ang kanunay nangutana sa ilang mga kaugalingon: "Posible ba ang pagbalay sa usa ka pag-imprinta panahon sa pagmabdos o dili?" Ingon sa nahibaloan, daghang mga doktor ang nag-ingon nga ang lig-on nga mga tiyan sa tiyan nagpasimple sa proseso sa pagpanganak. Apan, sa wala pa ang pagmabdos, hapit walay usa nga naghunahuna mahitungod niini, apan niining panahona, ang umaabot nga mga inahan nagsugod sa paghunahuna sa ingon. Niini nga artikulo atong sulayan ang pagpadayag sa hilisgutan sa interes kanimo sa detalye.

Posible ba ang pag- abay sa usa ka press kon magplano og pagmabdos ?

Ang lig-on nga mga tiyan sa tiyan usa ka maayong suporta alang sa nagtubo nga uterus atol sa pagmabdos. Kon ginaduso nimo ang press sa dugay nga panahon ug unya nagsugod sa pagplano sa pagmabdos, nan dili nimo kinahanglan nga bug-os nga biyaan kini, gikinahanglan lang nimo ang pagpakunhod sa load. Maayo nga magsugod sa adlaw-adlaw nga pagbansay. Ang pagbansay molungtad lamang mga 15 ka minutos, apan kini kinahanglan nga regular. Usab kini angay nga hinumdoman nga dili nimo mabag-o ang press nga walay pagpangandam, tungod kay ingon nga resulta adunay mga problema sa likod. Gikinahanglan, nga mokonsulta sa tigbansay, aron sa pagpakunhod sa karga sa mga kaunoran sa tiyan ug dili pagpalabi sa pagbansay.

Sa unsa nga panahon sa pagmabdos mahimo ba akong mag-pump usa ka press?

Siyempre, ayaw kalimti nga ang matag babaye adunay lahi nga panahon, mao nga una ug labaw sa tanan kinahanglang mokonsulta ka sa usa ka doktor o trainer nga espesyalista niining dapita, ug hibal-i kung mahimo nimo ang pagpa-press sa press sa panahon sa pagmabdos kanimo. Human lamang niini, mahimo ka magsugod sa pag-ehersisyo. Sa unang duha ngadto sa tulo ka bulan kini gidid-an sa pag-abaga sa press sa panahon sa pagmabdos, tungod kay niining panahona gikinahanglan ang pag-atiman sa imong tiyan uban sa tanan nga responsibilidad. Ang tinuod mao nga niining panahona ang embryo anaa pa sa kahimtang sa pagpanamkon ug dili ilabi na nga lig-on sa uterus, mao nga kinahanglan nimo nga pag-atiman sa imong tiyan pag-ayo. Ug sa ikaupat nga bulan ang placenta magsugod sa pagporma niini, mao nga niining panahona posible nga mabugkos ang mga kaunuran sa press nga hinayhinay. Bisan pa, ang usa ka tawo kinahanglan mahibal-an nga hugot nga gidid-an ang pag-agi sa ubos nga tiyan sa usa ka hataas nga posisyon. Ayaw usab kalimti nga kinahanglan nimo ang pag-aybut sa press nga maayo kaayo, hinay-hinay ug walay gikinahanglan nga strain.

Unsaon sa paghimo sa mga ehersisyo sa hustong panahon sa pagbuntis?

Una sa tanan, kinahanglan ka nga makig-istorya sa usa ka propesyonal nga trainer, kinsa magtambag kung unsang posisyon ang pinakamaayo alang kanimo sa pagpili. Sa kinatibuk-an, ang mosunod nga mga pagbansay mao ang labing luwas:

• Sa usa ka lingkuranan nga posisyon, magduko sa likod (mahimo ka molingkod sa usa ka lingkuranan). Sa higayon nga imong mabati ang tensyon sa mga kaunoran sa press, balik sa posisyon sa pagsugod.
• Paglingkod sa usa ka lingkuranan, ipataas ug ipaubos ang imong mga bitiis.

Ang mga propesyonal nagtambag alang sa mga klase sa pagpili sa fitball, ingon sa umaabot kini makatabang sa pagrelaks sa unang mga away.

Sa bisan unsang kahimtang ubos sa pisikal nga kapit-os dili mahimong ibalewala ang mga reaksiyon sa imong lawas. Kon ang pug-uta masakit sa panahon sa pagmabdos, pagpataas sa dughan sa kasingkasing, dyspnea o uban nga kahuyang, dayon dayon gikinahanglan nga ihunong ang ehersisyo. Kinahanglan usab nga hinumdoman nga kung dili ka moapil sa mga sport sa wala pa magsamkon, nan mas maayo nga dili magsugod, tungod kay dili nimo mahimo ang nawala nga oras sa panahon niini nga panahon. Ug kung dugay ka nang naghimo'g sports, nan, human sa pagkonsulta sa usa ka doktor, mahimo nimong ipadayon kini sulod niining panahona, aron lamang mahatagan og daku ang kalisud.

Mahimo ba akong makigbisog sa usa ka press sa pagsabak: contraindications

Sa dili pa nimo sugdan ang bisan unsang ehersisyo, kinahanglang konsultahon nimo ang imong gynecologist. Ang doktor dili lamang magtambag ug mag-apod-apod sa palas-anon alang kanimo, apan hibal-i kung posible ba nga ibomba ang press sa panahon sa pagmabdos kanimo, ug kung adunay mga kontraindiksiyon alang niini. Ang labing peligroso nga hinungdan mao ang hulga sa paghunong, mao nga kon kini anaa, nan kinahanglan nimo nga ihatag ang bisan unsang mga karga alang sa tibuok nga panahon. Ang hinungdan niini mahimo nga madugangan ang tono sa uterine, kasakit sa ubos nga tiyan ug pagtitik. Kon ang doktor kusganong nagtambag nga mohunong o mobalibad sa pag-ehersisyo, kinahanglan nga mamati kaniya. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang lulan, nga gituyo aron sa pagpakunhod sa gibug-aton ug sa pagdugang sa tono sa kaunuran, hugot nga gibaligya sa panahon sa pagmabdos.

Pipila ka mga tip para sa mga batan-ong inahan

Maayo nga mabug-atan ang organismo ug kanunay nga mosulod alang sa mga sports panahon sa pagsabak dili imposible. Gikinahanglan ang pagkuha sa mga pahulay sa panahon sa pagpalambo sa fetus. Adunay mga kritikal nga panahon sa pagmabdos, kasagaran 12-13, 20-24 ug 28 ka semana. Niini nga panahon, mas maayo nga mohunong sa pag-ehersisyo ug gani makalikay sa makahahadlok nga mga sitwasyon. Kung adunay bisan unsa nga gamay nga pagduhaduha sa tubag sa pangutana kon posible ba nga imong ibomba ang press sa panahon sa pagsabak, mas maayo nga likayan kini, tungod kay ang umaabot nga inahan kinahanglan mahinumdom nga ang panglawas sa bata mas importante kay sa bisan unsang butang. Niini nga panahon, ang bisan unsang pisikal nga luwan mahimong peligroso sa usa ka bahin, ug hinungdan sa dili mauli nga kadaot sa bata, mao nga mas maayo nga maghunahuna sa usa ka libo ka mga panahon ug timbangon ang tanan, kay sa pagbasol sa tanan nga nahimo. Siyempre, mas luwas ang pagpalayo sa mga sports alang sa panahon human sa pagkatawo sa bata.