Management sa pagkatulog ingon nga ang mga walay katapusan nga mga oportunidad alang sa-sa-kaugalingon kalamboan ug pagkab-ot sa mga tumong sa kinabuhi

Ang abilidad sa pagdumala sa ilang kaugalingon nga pagkatulog - tunog makaiikag, apan unsa ang maong mga lakang? Gahum ibabaw sa ilang kaugalingon nga mga damgo mao ang gikinahanglan sa diha nga ang mga sulod wala ilisan kanato. Damgohon, makapaluya ug kanunay pagkahigmata, kakulang sa pagkatulog - ang tanan nga kini magpugong mabuhi matag bag-ong adlaw sa paghimo sa importante nga mga desisyon, aron sa estorya, sa pagtagamtam sa kinabuhi. Dugang pa, pagkatulog nailhan alang sa iyang talagsaon nga mga bahin: impormasyon pagproseso ug paglusad sa panimuot ang-ang sa pagtuki ug piho nga mga sitwasyon sa kinabuhi. Uban niini nga bahin, sa daghan nga mga solusyon sa komplikadong mga problema mahitabo nga wala ang atong kahimatngon ug anaa sa ulahi sa kinabuhi. Busa sa pagkatinuod, kamo makahimo sa mingawon sa labing importante nga mga gutlo sa iyang kinabuhi!

Sa pag-usab niini nga sitwasyon, wrap sa gahum sa pagkatulog sa ilang pabor sa atong gahum. Sikologo dugay na nga gisagop ang usa ka-sa-kaugalingon programming mao ang usa ka epektibo nga pamaagi sa pagkontrolar sa, lakip na ang ilang mga damgo.

Sa unsa nga paagi sa pagdumala sa imong pagkatulog sa paggamit sa programa? Ang nag-unang tahas - sa paghimo sa mga damgo nahibaloan. Kay pagpatuman niini nagkinahanglan sa usa ka-sa-kaugalingon pagbuhat - ang programa sa storage ug sa kontrol sa pagkatulog. Ug kinahanglan nga gidala sa pag-andam niini nga gikan sa wala pa bedtime - kini panahon sa makaapekto sa iyang kaugalingon. Sa panahon sa pag-andam sa pagkatulog ang atong utok mao ang labing huyang. Ang tanan nga kita magsugod sa paghunahuna sa niini nga punto, makita diha sa atong mga damgo, sa atong kahimtang, ug bisan makakaplag ug usa ka dapit sa sunod nga adlaw. Mao nga ang dako nga mga hunahuna sa bedtime nagpahayag sa ilang mga kalampusan sa tanan nga mga butang miadto sa tingub. Mao nga ang modernong mga magtutudlo gitambagan sa pag-balik sa mga nakat-onan balak sa atubangan sa bedtime sa walay ukon-ukon sa pagsulti kaniya sa sunod nga adlaw sa klase.

sa pagkatulog management - dili usa ka sayon nga buluhaton. Sa usa ka panahon nga dili kamo makakat-on. Kinahanglan nga magsugod sa gagmay.

Sa pagsugod sa usa ka leksyon sa paghunahuna sa dili pa matulog sa usa ka butang sa pipila ka, ug ikaw makakita sa unsa nga paagi nga ang mga sulod sa mga damgo. Sa adlaw-adlaw ang eksperimento ug pagtuman. Hangtud kini igo na. Pagpailub, nga nahibalo sa anam-anam nga pagkat-on kon sa unsang paagi sa pagdumala sa pagkatulog, ayaw og una sa atong mga kaugalingon. Hangtud nga ikaw makakat-on sa paghimo sa usa ka yano, apan importante kaayo nga butang: sa ipaidalom chaotic mga hunahuna sa bedtime katuyoan formulated.

Ang sunod nga lakang kinahanglan nga usa ka tin-aw nga pagsabut nga sa bisan unsa nga impormasyon nga nadawat pinaagi kanato sa wala pa moadto sa higdaanan, o sa iyang emosyonal nga Koloranan, dili malikayan nga gets sa atong subconscious ug mga kolor topical aspeto sa kinabuhi sa maong usa ka kinaiya. Pananglitan, sa pagbasa sa usa ka nobela sa dili pa moadto sa higdaanan nagapagula duhaduha sa sa kasamtangan nga mga relasyon diha sa inyong kinabuhi uban sa kaatbang nga sekso. ? Nganong makadugang drama sa dapit diin siya wala maghunahuna sa pagpakita sa .. Sa katingala sa tanan, ang mga sikologo, ang mga sumusunod sa mga ideya sa subconscious ug sa panimuot nakamatikod: kon ang pagbasa dili sa paghimo sa imong kaugalingon, ug, ingon, sa usa ka anak nga lalake sa sunod nga lawak sa pagbasa og kusog o sa pagtan-aw sa TV, diha sa imong subconscious hunahuna gihapon motuhop sa mga emosyon, mga hunahuna, mga ideya gikan niini nga libro o sa TV. Sila proseso sa utok sa sama nga paagi ingon nga sa bisan unsa nga lain nga mga impormasyon, sama sa usa ka dili malalis nga kamatuoran, ang usa ka axiom. Nagkinahanglan ka dugang pagtuo nawala sa wala kinahanglana nga mga babag nga mohunong kamo diha sa dalan sa pagkab-ot sa mga tumong? .. Ug kining tanan nahimong posible tungod sa pagkabukas sa hunahuna sa bisan unsa nga impormasyon diha sa proseso sa pagkahulog natulog.

Apan ang nag-unang butang nga karon - nganong dili sa paggamit niini alang sa kaayohan sa mga estado sa iyang kaugalingon, sa ngalan sa kalamboan ug pagtubo sa ibabaw sa uban nga mga, aron sa pagkab-ot sa ilang mga kaugalingon nga mga tumong sa kinabuhi? Nganong dili moalima sa hunahuna gayud mapuslanon, positibo nga impormasyon?

Ania ang giingon sa pagkatulog management - sa paglalang sa usa ka mahunahunaon nga programa alang sa ilang kaugalingon diha sa dagway sa usa ka musika nga komposisyon, audio recording, sa dagway sa mga libro, mga artikulo ug mga makatabang nga video. Ang sulod sa mga programa sa pagpangita sa larawan sa inyong mga wildest mga tumong sa kinabuhi ug mga tinguha. Ug himoa kini nga makadasig, makapalihok sa maisug nga mga buhat ug mga desisyon, apan usab naghunahuna-sa paghagit, sa pagtimbang, aron sa pagtimbang-timbang sa sitwasyon. Utok - kini mao ang sama nga computer: sa paghatag kaniya sa usa ka buluhaton ug siya dili mopahulay, hangtud nga siya mohukom niini. Busa, ang programa aron tan-awon sama sa usa ka pangutana nga imong gikinahanglan aron sa pagpangita sa tubag.

Kon ang usa ka dinaliang problema alang kaninyo mao ang usa ka personal nga krisis, nagkinahanglan kamo sa usa ka reassessment sa mga mithi (sa kinabuhi mao ang dili malikayan nga mahitabo sa matag usa ug labaw pa kay sa makausa), sa paggamit sa oras sa dili pa moadto sa higdaanan, aron sa paghimo sa husto nga mga konklusyon, dinhi sa ibabaw ug sa dapit diin sila nahisakop ...

Gusto ba kamo nga rethink kon unsa ang nahitabo sa panahon sa adlaw, pangutana sa imong kaugalingon niini nga pangutana sa dili pa matulog ug kamo makakaplag sa usa ka makatarunganon nga katin-awan alang sa hunahuna ug sa paghimo sa husto nga mga konklusyon alang sa umaabot.

Kon sa unsang paagi pa mahimong gamiton ingon nga usa ka talagsaong kahimtang sa lawas, sultihi ang imong imahinasyon. Ikaw mahimo damgo, plano alang sa umaabot, paglaum, sa ingon-adjust sa iyang kaugalingon ngadto sa mga positibo ug sa palibot usab. Kini mao ang usa ka negosyo miting sa sunod nga adlaw? Nganong dili sa trabaho sa gawas sa iyang hunahuna ang positibo nga resulta? Ug mao nga sa.

Apan sa pagkatulog management dili limitado sa sa-sa-kaugalingon tonohon "ngadto sa". Management kinahanglan magpadayon sa panahon sa pagkatulog. Atol sa damgo, kon kamo makaamgo nga kamo natulog, makahimo sa pagtuo sa usa ka damgo, ang tanang mga butang mahimo, nga kamo mahimo makamatngon-usab sa dagan sa iyang damgo. Sa pagkamatuod, kini nahitabo na, apan daw sa aksidente. Kini ang panahon sa paghimo sa usa ka kinaiya sa randomness sa resulta sa buhat pinaagi sa lain-laing mga sitwasyon, sa pagtan-aw sa imong kaugalingon pinaagi sa mga mata sa uban, sa pagsabut kon unsa ang tinuod nga imong gusto. Ang tanan nga mga imposible mahimong kamatuoran sa usa ka damgo sa mahimo.

Mobati nga gawasnon sa pag-usab sa dagan sa mga panghitabo, mobati sama sa kalibutan (kon dili aktuwal) mao ang ngadto sa kaninyo, nagkinahanglan kaninyo. Apan, usa ka maanindot nga pagbati?! Mao kini ang motungha ang pagsalig ug insentibo sa pagbuhat sa usa ka butang sa pagkatinuod. Sa susama, ingon sa inyong makaangkon og kalig-on, ug ikaw mahimo sa pag-ayo ang imong kaugalingon sa mga kahadlok, pagplano sa usa ka dalan sa iyang dugang nga kalamboan, makaamgo unsa sila makahimo.

Ang luna sa damgo mahimong gibutang sa panahon sa pag-andam alang sa higdaanan, usab sa paggamit sa usa ka nabag kahimtang sa panimuot. Lang ayaw kalimot sa pagsulti sa imong kaugalingon nga pagpugong sa pagkatulog ug tingali ikaw andam sa pagbuhat niini.

sa pagkatulog sa pagdumala - usa sa mga paagi aron sa pagkuha sa usa ka aktibo nga papel sa ilang mga kinabuhi, sa pagdumala niini sa imong kaugalingon, sa uban, sa pagplano sa ilang umaabut. Ug kini mao ang sa pagkatinuod mas maayo pa kay sa pag-adjust sa iyang kaugalingon ngadto sa mga negatibo, kanunay nahibalo nga sa gitinguha nga gakit unahan ...